여는 글 1장. 나는 왜 감정 조절에 서툴까? 나는 왜 감정 조절에 서툴까? 나는 왜 툭하면 화가 날까? 왜 아무도 내 마음을 몰라주는 걸까? 우리가 감정을 감추고 사는 이유 우리를 정말 힘들게 하는 것은 따로 있다 업무보다 사람 때문에 더 힘들다 가슴에 온통 피멍, 나는 나에게 미안하다 2장. 어떻게 해야 조금 더 단단한 사람이 될 수 있을까? 내 감정에 귀 기울여야 하는 이유 감정을 어떻게 다스려야 할까? 울고 싶을 때 울 수 있는 사람이 되라 상황이나 상대의 말을 감정적으로 받아들이지 마라 왜 불필요한 감정에 시간을 쓰는가? 인간관계에서 내가 바꿀 수 있는 것은 상대와의 거리다 스스로 나약하다고 여기지 말자 지금 나에겐 자존감 훈련이 필요하다 3장. 이기는 마음, 상처받지 않는 감정 조절법 감정을 돌아보고 자신과 더 친해지기 위해 노력하라 나만 손해 보는 것 같은 억울함에서 벗어나라 지나친 기대와 욕심 내려놓기 실수와 단점에 대해 너그러이 웃을 수 있는 용기를 가져라 사람들의 말에 흔들리지 마라 모든 사람들에게 이해받으려 하지 마라 타인의 싫은 소리를 가볍게 받아넘기는 기술 4장. 내 인생의 주인이 되는 8가지 감정 습관 먼저 나 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 인식하라 나를 괴롭히는 부정적인 감정 습관에서 벗어나라 부정의 말보다 긍정의 말을 사용하라 막연한 생각보다 행동을 통해 부정적인 감정을 덜어내라 좋은 감정들은 놔두고 불필요한 감정들만 제거하라 감정적이 되는 패턴만 파악해도 후회하는 일을 예방할 수 있다 남과의 비교에서 오는 열등감을 버려라 내가 미워 보일 때 스스로를 더 사랑하라 5장. 오늘부터 자존감 있는 삶을 살자 인생살이에 바람 불지 않는 날은 없다 내 감정의 주인이 되면 인생이 달라진다 이 세상에서 가장 든든한 내 편이 되라 우리의 감정이 힘든 이유는 더 잘살고 싶기 때문이다 성공 대신 행복을 위해 애써라 닫는 글 참고문헌
“외롭고 힘들어도
내 감정에서 도망치지 마세요.”
툭 하면 화가 나고 후회를 반복하는
당신을 위한 행복한 감정공부!
“나는 ‘나답게’ 살고 있는가? 그리고 행복한가?” 누구나 가슴에 품고 있지만 선뜻 “그렇다”고 대답하기 어려운 질문이다. 나다운 것이 무엇인지, 그리고 나의 행복은 무엇인지 스스로 정리가 되어 있지 않다면 그 답을 찾기란 요원하다. 《그때 내 마음은 왜 그랬을까?》의 저자는 오랜 시간 이 질문을 고민해오다 ‘감정’ 문제야말로 사람의 행복을 결정하는 핵심 요소임을 깨닫는다. 저자 자신이 가장 서툴렀던 부분이 바로 자신의 감정을 다루는 일이었다.
툭 하면 남편과 아이에게 화를 내고, 후회를 반복하는 날이 많았다. 부정적인 감정이 들 때마다 오래 전에 병환으로 돌아가신 아버지를 탓했고, 직장에서는 자신의 감정을 억누르며 인정 욕구에 휘둘렸다. 진짜 속마음이 무엇인지도 모른 채 자신을 외롭고 힘들게 하는 감정들은 회피했다. 겉으로는 아무렇지 않은 척 잘 참아왔던 감정은 어느 순간 ‘분노’로 표출되어 가까운 사람들을 다치게 했다. 심지어 자신까지도.
이 책은 감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 ‘내 감정의 주인’이 되기 위해 공부하고 스스로 적용하며 깨달은 내용을 담고 있다. 저자가 겪은 감정적인 상황들과 다양한 주변 사례를 심리학적으로 분석하고 감정을 다스리지 못해 일과 인간관계를 그르쳤던 사람들에게, 어떻게 자신의 감정을 다스려야 하는지 그 노하우를 알려준다.
“지난 일주일 동안
당신이 느낀 감정은 무엇이었나요?”
감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이
깨달은 ‘내 감정의 주인이 되는 법’
감정 조절에 서툴다면 살아가는 데 분명히 문제가 된다. 가족에게 잘못한 기억이나 상처받은 감정은 평생 발목을 잡고 개인의 성장을 가로 막는다. 말 한 마디 때문에 감정이 상해 오랜 친구와 갈라서기도 하고, 직장에
