시작하며 일류들만 갖고 있는 스트레스 제로 비결
PREFACE 돈을 벌고 싶을 때 운동부터 해야 하는 이유
수입과 건강의 관계
사람마다 요구되는 심박수가 다르다
마라톤 풀코스도 가뿐히 뛰는 방법
사람들은 아무리 봐도 암에 걸릴 만한 생활을 한다
성공한 사람들은 왜 건강에 대한 인식이 높을까?
성공한 사람들은 일보다 운동을 먼저 한다?
성공한 사람들에게는 성공하는 버릇이 있다
PART 1 성공한 사람들은 왜 스트레스를 받지 않을까?
건강과 돈, 어느 쪽이 더 중요한가?
스트레스를 느끼지 않는 사람들의 비결
디즈니랜드에서도 줄 서지 않는 사람들의 비밀
‘인정받는 일’ vs. ‘인정하는 일’
부자지만 외로운 건 왜일까?
‘입고 싶은 옷’ vs. ‘성공을 위한 옷’
소화력을 높이는 옷차림
성공한 사람들은 왜 작은 가게를 선호할까?
분홍색 속옷을 입으면 행운이 찾아온다?
별똥별이 떨어질 때 소원을 빌 수 있는 사람이 되라!
수면 시간이 부족해도 피곤하지 않은 식습관
성공한 사람들은 한 가지 일만 한다?
PART 2 성공한 사람들은 무엇을 먹길래 스트레스가 없을까?
의사가 알려주는 석 달 만에 17킬로그램 감량하는 법
식사 후 의욕이 오르지 않는 사람들을 위한 처방
‘균형 잡힌 식사’가 건강을 해친다
별로 먹지도 않았는데 왜 배가 나올까?
약이나 인슐린 주사 없이 당뇨병과 고혈압을 치료하는 법
문제는 내장지방
암세포는 당질을 먹고 자란다
스트레스·우울감·폭식의 악순환을 끊자
밤과 낮의 스위치가 고장 나지는 않았는가?
쌀밥의 역사는 짧다
탄수화물이 없으면 불안해지는 당신은 당 중독자
증상을 억제하는 것만으로는 부족하다
당 말고도 먹을 수 있는 음식은 많다
당 끊기는 점심시간이 고비?
편의점 도시락을 활용해 당 줄이기
외식할 때 당을 줄이는 쉬운 방법
PART 3 성공한 사람들은 어떻게 생각하길래 스트레스가 없을까?
기분 좋은 상태를 유지하는 말투
‘어떤 일을 하느냐’보다
성공한 사람들은 왜 스트레스가 없어 보일까?
일류들의 ‘이상한’ 스트레스 해소법은 무엇일까?
성공한 사람도 몸을 혹사하면 당연히 피곤해지고 정신적으로 힘들다. 하지만 그들은 식습관, 운동법, 수면 방법, 사고방식 등 생활 습관을 통해 몸과 마음에 생기는 스트레스를 능숙하게 떨쳐낸다. 몸과 마음을 스트레스에서 벗어나 늘 기분 좋게 도전할 수 있는 상태로 조절하는 것이다.
그럼, 우리도 일류의 생활 습관을 흉내 내면 스트레스가 없어지지 않을까?
평범한 일만 해서는 평범한 결과만 얻을 수 있기 때문에, 성공한 사람들은 ‘평범하지 않고 이상해’ 보이는 일을 열심히 해온 사람이라고 할 수 있다. 그렇다면 그들이 격무에도 스트레스를 쌓아두지 않는 ‘이상한 방식’이 있지 않을까?
많은 사람이 온갖 스트레스로 고민하는 요즘, 성공한 사람들이 격무에도 스트레스를 없앤 이상한 비결은 무엇일까?
운동을 해서 연봉이 오른 걸까?
연봉이 높고 여유가 있어서 운동을 하는 걸까?
저자는 성공한 사람들이 아침에 깨어나서 잠들 때까지 어떻게 생활하는지를 집중적으로 연구했고, 몸과 마음에 생기는 스트레스를 능숙하게 떨쳐내는 법을 알게 됐다. 한 가지 예를 들면, ‘연봉이 높은 사람은 연봉이 낮은 사람보다 일상적으로 운동하는 습관이 배어 있다’는 것이다. ‘연봉도 높고 여유도 있으니까 운동을 할 수 있는 것’이라고 반론을 제기하는 사람도 있지만, 사실은 그 반대다. 그렇다면 성공한 사람들은 어떤 이유에서 일보다 먼저 운동 계획을 잡는 걸까?
성공한 사람은 보통 사람들보다 훨씬 바쁘다. 하지만 좋은 습관을 들이는 데 시간을 기꺼이 쓰는데, 운동 습관도 그중 하나다. ‘긴급하지 않지만 중요한 일’을 꾸준히 한다. 그들은 이 방식을 통해 건강을 유지하는 한편, 스트레스를 없앰으로써 일의 능률을 높인다. 즉, 지금 당장 급한 일보다 앞으로의 자신에게 투자하는 것이다.
운동을 하더라도 무턱대고 몸을 단련하는 것이 아니라 스트레스에서 벗어날 수 있는 운동법을 정확하게
