프롤로그
1장. 나는 왜 나와 친하지 않았을까?
1. 나를 사랑하지 않은 행동의 대가
2. ‘그거 내 스타일 아니야’의 진짜 의미
3. 도전을 그만두니 불행이 시작됐다
4. 매일 바쁘지만 불안합니다
5. 나는 예민한 사람입니다
6. 날 위한 행동을 그만두면 생기는 일
7. 완벽한 때가 올 거라는 착각
8. 이번 생은 나도 망했으니, 너도 망했으면 좋겠어
2장 나와 잘 지내기로 선택하다
1. 과거는 아무 힘이 없다
2. 있는 그대로 나를 바라보기를 선택하다
3. 모래 알 같은 불평이 하루를 망친다
4. 꼬리에 꼬리를 무는 생각 버리기 연습
5. 두려움이 꼭 불편한 친구는 아니다
6. 포기할 때마다 열정을 수집한다
7. 아주 작은 실천이 일상을 바꾼다
8. 한 번도 해 보지 않은 일을 시도하라
3장 하루 10분, 진짜 나와 만나는 기술
1. 의무적인 행동이 나를 노예로 만든다
2. 사소한 것은 절대 사소하지 않다
3. 매일 같은 환경을 만들어 루틴 강화하기
4. 감정을 통제해야 진짜 내가 보인다
5. 강력한 나만의 에너지로 시작하자
6. To do list로 머릿속을 단순화하라
7. 단순한 요청은 거절하고 나를 만나라
8. 완벽함을 내려놓고 항상 이기는 기술
4장. 오늘부터 나를 잘 돌보는 셀프 그로잉 방법 7가지
1. 하루 5분 감사가 기적을 부른다
2. 혼자 있는 시간을 의식적으로 선택하라
3. 환경을 바꾸면 관점이 변한다
4. 몸을 가꿔야 마음이 건강해진다
5. 진짜 나를 성장 시키는 사람과 함께하라
6. 5분 명상으로 삶을 지지하라
7. 하루 15분 글쓰기로 나를 업그레이드 하라
5장. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다
1. 지금 이 순간, 나를 믿어 주는 마법
2. 백 마디 말보다 한 번의 몰입이 중요한 이유
3. 모든 것을 통제할 수 없음을 인정하기
4. 돈과 적당히 잘 지내는 법
5. 행운이 시작되는 기적의 말버릇
6. 아주 단순하게 행복해지는 팁(tip
“오늘부터 나와 잘 지내기로 했다”
마음을 돌보는 방법을
당신의 마음은 이미 알고 있습니다!
우리는 언제나 ‘좋은 것’을 찾아 헤매지만 그 과정에서 종종 ‘나’는 잊어버리고 만다. 그때마다 나 자신을 중심에 놓고 계속 질문해볼 수 있어야 한다.
‘진짜 원하는 것이 뭐야?’
‘이루고 싶은 무언가가 있니?’
‘정말 바라는 것이 그게 맞아?’
상황에 휩쓸려서, 주변 사람들의 말에 휘둘려서, 세상이 요구하는 조건에 맞춰서 결정해서는 행복을 알아볼 수 없다. ‘행복하게 보이지만 속은 비어버린 나’만이 남을 뿐이다. 자기 자신을 기준에 놓고 살아야 한다. 돈을 쓸 때, 감사할 때, 대화할 때, 화가 날 때... 모든 일상의 순간들에서 자신의 마음이 먼저임을 잊어서는 안 된다. 이 책에는 일상의 선택과 결정에서 늘 자기 자신에게 묻고 답하며 마음을 돌봐온 저자의 이야기가 담겨 있다. 불안과 불행 속에서 언젠가 완벽한 때가 올 것이라는 착각을 하며 살았던 저자는 이제 ‘진짜 나’와 매일 만나며 자신과 잘 지내고 있다.
무엇을 위해 살아가는지 목표가 흐릿한 사람, 지금 자신의 삶이 불행하다고 느끼며 늘 불안한 사람, 과거를 곱씹으며 불만을 갖고 남 탓만 하고 있는 사람이라면 이 책이 꼭 필요하다. 저자의 셀프 코칭 노하우를 통해 ‘자기 자신과 좀 더 친해지는’ 하루를 만날 수 있을 것이다.
“행복의 뿌리는 나에게서 자란다.”
나를 잘 돌보는 셀프그로잉 방법 7가지!
1. 기적을 부르는 하루 5분 감사
- 많은 유명인이 감사의 중요성에 대해 언급했다. 평소 당연한 것들에 대해 감사함을 표현하기 시작하면 마음의 변화는 자연히 찾아온다.
2. 혼자만의 시간을 만들어라
- 자신만의 목표를 바로 잡고 에너지를 비축할 수 있는 시간을 만들어라. 더욱 풍요로운 삶을 살게 하는 원동력이 될 것이다.
3. 환경을 바꾸면 관점이 변한다
- 하고 싶은 일에 집중할 수 있는 환경을 만들어 최고의 역량을 발휘할 수 있도록 해야
