PART 1
세상에 치여 미처 나를 돌보지 못했다면
Chapter 1 【자존감】 누구도 결코 나를 채워줄 수 없다
자존감을 높이고 싶은데 방법을 모르겠어요
사람들에게 인정받고 싶은 나, 자존감이 낮은 것일까요?
부모님 말씀에 자꾸만 휘둘리는 내가 싫어요
남에게 하고 싶은 말도 못 하고, 점점 더 우울해져요
나의 못난 부분만 계속 보입니다
더 알아보기 | 자존감과 자존심은 다르다
#자의식 과잉 #거짓 자기 #인정 욕구 #자아실현 #자기애적 상처 #정서적 거리 #경제적 독립 #메타인지 #자기 수용
Chapter 2 【불안】 사라질 수는 없지만, 다스릴 수는 있기에
폭식증과 다이어트의 무한 반복, 나를 사랑하고 싶어요
결벽증이 너무 심해 일상생활이 어려울 정도예요
행복하지만, 동시에 너무 불안해서 죽고 싶어요
대중교통을 탈 때 숨이 막히는데, 공황장애일까요?
불안한 생각에 한번 사로잡히면 걷잡을 수 없이 커져요
더 알아보기 | 강박증과 강박성 인격의 차이
#식이장애 #얼평 #강박증 #불안장애 #공황장애 #공포증 #고정된 생각 버리기 #걱정 뒤로 미루기
Chapter 3 【미래】 고민은 하되 절망은 하지 말 것
취업해야 하는데, 제가 무엇을 하고 싶은지 모르겠어요
사주, 타로, 별자리를 너무 맹신해요
죽음이 두려워 건강기능식품에 집착하고 있습니다
걱정이 너무 많아서 생각이 끊기지 않아요
엄마처럼 불행해질 것 같아 결혼이 두려워요
#인생 숙제 #일의 목적 #운명론 #반복 강박 #사후 세계 #사망공포증 #생각 자르기 #정서적 독립
Chapter 4 【관심】 모두에게 사랑받고 싶은 것은 본능이다
내가 제일 예쁜 사람이 아닐까 두려워요
사람들에게 제 존재감을 표출하고 싶은데, 너무 어려워요
관심받지 못하면 너무 불안한데, 병일까요?
인스타그램에 글을 올릴 때마다 저한테 예술가병이래요
타인과 함께 있을 때는 괜찮은데, 혼자 있으면 너무 우울합니다
#연극성 인격장애 #관종 #외모 줄 세우기 #나의 색깔 #개성
채워지지 않는 자존감, 원인 모를 불안, 부서지는 멘탈
“생각이 많은 걸까? 걱정이 지나친 걸까?”
섬세한 당신을 위한 양브로의 고민 상담소
【자존감】 나만 빼고 세상은 다 행복한 것 같지만 나와 같은 고민을 가진 사람은 정말 많다. 특히 ‘자존감’이라는 단어가 나를 표현하는 주요 키워드로 자리 잡으면서, 타인의 평가에 연연하는 자기 자신을 탓하는 사람들이 늘어나고 있다. 저자는 자존감과 자신감을 착각하면 안 된다고 강조한다. 아이러니하게도 자존감이 낮은 나라도 괜찮다고 인정하는 마음으로부터 자존감이 높아지기 때문이다.
【불안】 ‘불안’으로 정신적 고통을 겪는 사람들도 적지 않다. 특히 범불안장애의 경우에는 모든 상황에 불안을 느끼기 때문에 정상적인 일상생활이 불가능할 정도다. 이를 치료하기 위해서는 무엇보다 뇌의 작동 방식을 알아야 한다. 불안이란 뇌의 편도체가 과각성되며 생기는 것으로, 스스로 계획하고 실행하고 성취하고, 또 피드백이 이뤄지는 운동과 같은 활동을 통해 전두엽을 자극함으로써 낮출 수 있다. 정신 질환을 개인의 의지 탓으로 돌리고 자책하는 사람들에게 무엇보다 필요한 해결책이다.
【미래】 오지도 않은 ‘미래’에 대한 고민으로 왜 잠 못 이루는 걸까? 뇌는 정보가 없을 때 그 공백을 상상으로 채운다. 이럴 때 특히 부정적인 생각을 계속하는 반추 사고를 한다면 우울증을 의심해볼 수 있다. 걱정은 하지 않으려 할수록 더욱 커지다 결국 걱정이 많은 것까지 걱정이 되기도 한다. 이를 위해서는 생각이 퍼져나가려는 순간 과감히 생각을 잘라낼 줄 알아야 한다. 이때도 이성의 뇌인 전두엽을 자극하는 것이 방법이다.
【관심】 내면의 갈등 중에는 다른 사람과 연관되어 있으면서 스스로 풀어야 하는 문제도 있다. 타인으로부터 ‘관심’을 목말라하고 다른 사람의 반응에 과도하게 신경 쓰는 경우가 그것이다. 내 인생의 주인이 되는 것은 내 감정을 스스로 선택하는 것에서 시작한다. 다른 사람이 어떻게 생각하는지 생각 안 하는 연습을 시작함으로써 내가
