프롤로그
1장 : 사소한 스트레스가 하루를 망친다
1. 사소한 스트레스가 하루를 망친다
2. 스트레스가 오는 이유는 무엇일까?
3. 사람들은 항상 내가 부족하다고 말한다
4. 나는 스트레스가 없는 사람이 되고 싶었다
5. 내게 두려움을 이겨낼 용기가 없었다
6. 대부분 스트레스 받는 줄도 모르고 살고 있다
7. 때로 보이는 것도 스트레스가 된다
2장 : 감정을 내편으로 만들면 행복해진다
1. 감정을 내 편으로 만들면 행복해진다
2. 스트레스는 감정이 보내는 신호이다
3. 이제부터 감정에 솔직해지자
4. 감정의 대부분은 무의식에서 나온다
5. 부정적인 생각이 나의 감정을 갉아먹는다
6. 머피의 법칙을 비켜가는 방법
7. 불안함은 예고 없이 찾아온다
8. 자꾸 나의 감정을 들여다보자
3장 : 내 감정까지 망치는 사람과 결별하라
1. 내 감정까지 망치는 사람과 결별하라
2. 꿈이 있고 자기계발을 하는 사람을 만나라
3. 대부분의 퇴사 이유는 인간관계 때문이다
4. 자존감 낮은 사람들을 피해야 하는 이유
5. 부정적인 사람들은 나를 피곤하게 한다
6. 결국 자신의 감정 문제이다
7. 다른 사람의 평가에도 자신의 가치를 믿어라
8. 인생을 이끌어나가는 것은 결국 자신이다
4장 : 스트레스로부터 나를 지키는 7가지 연습
1. 스트레스 받는 습관과 결별하라
2. 가끔은 감정의 스위치를 끄는 게 최선이다
3. 행동은 스트레스가 사라지게 한다
4. 긍정 확언은 불안감을 이겨낸다
5. 대부분의 부정적인 의식상태를 통째로 바꾸어라
6. 어떤 스트레스도 날 이길 수 없다고 믿어라
7. 과거에서 벗어나야 행복할 수 있다
5장 : 나는 당신이 스트레스 없이 살았으면 좋겠습니다
1. 나는 당신이 스트레스 없이 살았으면 좋겠습니다
2. 모든 문제는 시간이 지나면 지나간다
3. 위기는 기회라고 믿어라
4. 지금의 시련이 성장으로 이어진다고 믿어라
5. 타인보다 나를 사랑하는 연습을 하라
6. 끌어당김
작은 일에 신경쓰며 스트레스 받다가
정작 중요한 것을 놓치고 또다시 스트레스 받는가?
“사소한 스트레스가 하루를 망치게 두지 마라!”
불쑥불쑥 찾아오는 스트레스를 많은 사람들이 자기 자신의 탓으로 본다. ‘내가 부족해서, 내가 잘했으면, 내가 잘못해서….’ 그러다가 현재에 닥친 일을 제대로 보지 못하고 또 다른 스트레스 상황을 맞이한다.
그러나 생각해보면 자신의 탓만으로 이루어진 문제는 없다. 주변 사람들의 행동이나 실수, 어쩔 수 없는 상황, 사회적 시스템의 문제들이 겹쳐 일어나는 일이 수도 없이 많다. 이런 문제를 자신만의 문제로 만들며 스트레스를 받는 일은 없어야 한다. 이런 생각은 문제 해결 자체에도 도움이 되지 않는다. 객관적인 판단을 할 수 없게 되기 때문이다.
우리가 살아가다 보면 스트레스를 받게 하는 많은 일들이 벌어진다. 그런 상황들을 문제로 바라볼 것인지, 성장의 계기로 받아들일 것인지는 선택의 문제다. 문제를 문제로 바라보지 않는 연습을 해보자. 문제를 담아두지 말고 흘려보내보자.
저자는 ‘문제라고 생각했던 것들은 깨달음을 얻기 위한 양분이었다’고 말한다. 지금 직장에서 스트레스 때문에 죽을 것 같은가? 성공하기 위한 숙제라고 생각하자. 직장을 나갈 수 있는 준비를 하게 하는 계기로 만들자. 모든 문제를 기회로 전환하면, 어떤 스트레스도 당신을 이길 수 없다. 당신은 과거에서 벗어나서 새롭게 거듭나, 행복을 찾을 수 있다.
지금 이 순간, 다른 삶을 살기 위해 준비하라. 가치를 증명하려는 노력으로 살아가라. 사소한 실수와 문제들에 발목잡하지 마라. 모든 것이 당신을 ‘더 나은 당신’으로 만들기 위한 발판일 뿐이다.
“나는 당신이 스트레스 없이 살기를 진심으로 바란다.”
스트레스로부터 나를 지키는 7가지 연습
1. 스트레스 받는 습관과 결별하라
2. 가끔은 감정의 스위치를 끄는 게 최선이다
3. 행동은 스트레스가 사라지게 한다
4. 긍정 확언은 불안감을 이겨낸다
5. 대부분의 부정적인
