들어가며 잡동사니처럼 쌓인 감정들이 당신을 힘들게 한다
1장 감정 정리의 힘
감정 정리가 안 되면 불행이 반복된다
복잡한 감정에서 자유로워지는 법
감정을 들여다보면 진짜 내가 보인다
행복한 사람들의 감정 습관
감정 정리가 행복을 결정한다
2장 모든 감정에는 이유가 있다
우울은 분노가 오래 퇴적된 감정
불안은 어디에서 오는가
나는 왜 사소한 일에 화가 나는가
모든 감정의 이면에 두려움이 있다
우월감은 열등감과 통한다
자기 통제는 스트레스를 부른다
완벽은 없다
3장 내 안의 수많은 감정 들여다보기
불안과 분노가 일어나는 패턴
고통은 반응에서 시작된다
상처받은 내면 아이
분노 속엔 욕망이 숨겨져 있다
내 안의 트라우마
두려움은 과거의 경험에서 온다
감정을 잘 표현한다는 것
나도 모르는 숨겨진 욕구
4장 더 이상 감정에 휘둘리지 않는다
고통스런 감정에 대한 집착을 버려라
나와 감정은 별개
감정 습관도 연습이 필요하다
있는 그대로의 나를 사랑하라
고민과 걱정의 뫼비우스 띠
생각을 바꾸면 감정도 달라진다
‘착한 사람’이라는 말에 구속되지 마라
누구에게도 함부로 상처받지 않는다
지금 이 순간을 살아라
5장 홀가분한 나를 위한 감정 정리법
매 순간 내 감정 알아차리기
지나간 과거와 결별하라
불안감이 사라지는 감사 일기의 기적
부정적인 사람과는 거리를 둔다
내 감정은 내가 선택한다
하루 10분, 감정 흘려보내는 시간
용서는 우리를 자유롭게 한다
“감정의 혼란은 삶의 혼란으로 이어진다.
단순하고 쾌적한 삶을 살고 싶다면
감정 정리가 잘 되어야 한다”
감정 조절 전문가가 치열한 삶 끝에 얻은 깨달음
“잘 정돈된 집에서 편안함을 느끼듯
내 안의 감정을 정리할 때 행복해진다!”
쓸데없는 감정 버리고 비우기
누구에게나 행동 습관, 언어 습관이 있듯이 감정 습관이 있다. 우리는 행복과 불행을 만드는 것이 어떤 상황이나 사건이라고 생각하지만 무의식적으로 행하는 감정 습관이 우리의 행복과 불행을 만든다. 특정 상황에서 특정 감정이 올라오다 보면, 비슷한...
“감정의 혼란은 삶의 혼란으로 이어진다.
단순하고 쾌적한 삶을 살고 싶다면
감정 정리가 잘 되어야 한다”
감정 조절 전문가가 치열한 삶 끝에 얻은 깨달음
“잘 정돈된 집에서 편안함을 느끼듯
내 안의 감정을 정리할 때 행복해진다!”
쓸데없는 감정 버리고 비우기
누구에게나 행동 습관, 언어 습관이 있듯이 감정 습관이 있다. 우리는 행복과 불행을 만드는 것이 어떤 상황이나 사건이라고 생각하지만 무의식적으로 행하는 감정 습관이 우리의 행복과 불행을 만든다. 특정 상황에서 특정 감정이 올라오다 보면, 비슷한 상황에서 항상 같은 감정이 올라오는 것을 누구나 경험한 적 있을 것이다. 바로 감정 습관이다. 그렇게 퇴적물처럼 쌓인 감정의 찌꺼기들이 자신이 행하는 일 곳곳에 묻어나고, 만나는 인연 모두에게 전해진다.
감정 정리란 내려놓아야 할 감정들과 간직해야 할 감정들을 구분하고 내려놓는 것을 말한다. 그리하여 삶에서 감정 소모로 낭비되는 에너지를 생산적인 에너지로 바꾸는 일이다. 저자는 잘 정돈된 집에 가면 편안함을 느끼듯 쓸데없는 감정들을 버리고 비울 때 삶의 기쁨과 편안함을 더 쉽게 즐길 수 있다고 말한다. 나아가 감정이 명료하게 정리되면 감정을 조절할 수 있는 힘이 생겨난다.
모든 감정에는 이유가 있다
당신을 괴롭히는 감정의 실체는 무엇인가
아무 일도 없지만 막연히 불안감을 느끼는 현대인들이 많다. 미래에 대한 불확
