프롤로그: 행복을 만들자
1부 행복이 뭐예요?
새로운 행복의 탄생
왜 행복인가?
이젠, 행복에 대한 올바른 인식과 전환이 필요하다
행복은 최종 목표가 아니다
2부 행복은요
가장 어려운 질문 “엄마(선생님, 행복이 뭐예요?”
행복은 만드는 것이다
긍정심리학의 사명
긍정심리학의 목표
긍정심리학은 미래를 지향한다
3부 행복은 만드는 거예요
행복 만들기
긍정도구 1 행복 워밍업
긍정도구 2 긍정소개(최선을 다한 순간
긍정도구 3 재미와 베풂
긍정도구 4 꿀과 식초
긍정도구 5 좋은 하루 만들기
긍정도구 6 감사일기(잘 됐던 일 3가지
긍정도구 7 감사방문
긍정도구 8 최선을 다한 나
긍정도구 9 용서하기
긍정도구 10 음미하기
긍정도구 11 자신감(자기 효능감 키우기
긍정도구 12 부정정서 낮추기
긍정도구 13 몰입 경험하기
긍정도구 14 성격(인성강점 찾기
긍정도구 15 대표 강점 적용하기
긍정도구 16 대표 강점으로 가장 중요한 문제 해결하기
긍정도구 17 이상적 자아 찾아주기
긍정도구 18 대표 강점을 새로운 방식으로 활용하기
긍정도구 19 마음챙김 명상
긍정도구 20 시간의 선물
긍정도구 21 적극적이며 건설적인 반응 기술
긍정도구 22 확신에 찬 의사소통 방식
긍정도구 23 부부관계를 한층 더 발전시키는 방법
긍정도구 24 무기력 극복하기
긍정도구 25 외상 후 성장(PTG
긍정도구 26 회복력 키우기
긍정도구 27 최대자와 만족자
긍정도구 28 긍정유산 남기기
긍정도구 29 사명(가치선언서
긍정도구 30 그릿(GRIT 기르는 방법
긍정도구 31 최상의 자기
긍정도구 32 행복의 집 만들기
긍정도구 33 긍정심리치료(상담/코칭
에필로그 행복 만들기 1·2·3운동
보너스 북
내 행복지수는요
보너스 북 1 플로리시 지수 진단법(FRI
보너스 북 2 포
저자는 이 책에서 긍정심리학의 긍정도구를 적용해 45세에 독학으로 고입 검정고시부터 시작해 대입 검정고시를 거쳐 13년 후 박사학위 취득, 교수 임명, 베스트셀러 저자가 된 과정, 두 번의 부도와 경제적 어려움으로 숱한 가정 파탄 위기를 맞았으나 이를 극복한 이야기, 부도를 극복하는 와중에 과도한 스트레스로 인한 전염성 감염으로 매주 두세 번 감기와 몸살을 달고 살아야 했던 이야기, 분노조절장애에 가까울 정도로 화를 참지 못했던 지난날, 자신의 대표 강점을 발휘해 민간인 자격으론 최초로 빌 클린턴 전 미국 대통령을 초청해 성공적으로 행사를 치른 후일담, 1년 동안 체중 15kg을 줄여 다이어트에 성공한 비결 등을 솔직하고 감동적으로 털어놓는다.
국내외 전문가와 연구자들은 우리나라 국민이 행복하지 못한 이유에 대해 과도한 경쟁, 지나친 물질주의, 과정과 결과에 대한 그릇된 인식, 비교문화 때문이라고 지적한다. 하지만 저자는 오늘날 우리나라 사회를 볼 때 이 모두가 설득력이 있지만 더 중요한 이유는 행복에 대한 인식의 오류라고 말한다.
많은 사람이 행복을 원하지만 행복하지 못하다고 한다. 행복은 원한다고 오는 것이 아니다. 그렇다면 왜 행복하지 못할까. 그 이유는 행복을 너무 막연하게 생각하고, 행복에 대해 맹목적인 집착을 하며, 행복을 너무 완벽하게 생각해서다. 그 예로 베트남전쟁 때 언젠가 포로수용소에서 나갈 것이라며 막연한 기대를 하던 병사들은 대부분 사망했지만 모진 고문을 받았으나 비관적인 현실을 냉정하게 받아들여 결국 살아남은 스톡데일 장군과, 태양을 보려고 맨눈으로 직접 보면 눈에 손상을 입을 수 있기에 그 대신 태양의 색인 무지개를 보라고 한 탈 벤 샤하르 하버드대 교수의 행복의 역설을 제시한다. 행복 역시 마찬가지다. 행복 그 자체보다 행복을 만들어주는 도구를 이용하라는 것이다. 그것이 바로 긍정심리학의 33가지 긍정도구다.
저자는 우리 사회에 “왜 영원한 행복 전도사는 없는가?”라고 묻는다. 행복 전도사임을 자처하던 그 많던 사람
