서론 ‘마음챙김 양육’이란 무엇인가
Ⅰ부 함께여서 가능한 양육
1장 양육 스트레스, 진화론 관점으로 보기
2장 마음챙김 양육과정의 효과
Ⅱ부 마음챙김 양육 8주 프로그램
3장 프로그램을 위한 서론
4장 1차 회기？자동적 양육
5장 2차 회기？초심자의 마음 양육
6장 3차 회기？몸이 보내는 신호에 귀기울여라
7장 4차 회기？양육 스트레스에 응답하기 vs 반응하기
8장 5차 회기？양육 패턴과 도식
9장 6차 회기？갈등과 양육
10장 7차 회기？사랑, 그리고 사랑의 한계
11장 8차 회기？목적지에 도착하였는가?
12장 후속 확인 회기？매번 새로운 시작
후기 과정이 끝난 후 부모들의 이야기
고백글 먼저 내 자신의 엄마가 되자
스트레스와 한계에 맞닥뜨린 모든 부모를 위한 치유의 매뉴얼
현재의 상황을 있는 그대로 받아들이고, 대상을 판단하기보다 존재물 자체로만 인식하는 마음챙김 기법. 저자는 인간 필연의 과업이라 할 수 있는 자녀 양육문제에 이 마음챙김을 적용하였다. 희생과 모성이라는 이름 하에 자녀를 무조건적으로 사랑하는 것이 부모의 본능이라 여겨졌지만, 아이를 낳아 성인이 될 때까지 키우는 그 어마어마한 과정 속에서 수시로 찾아오는 스트레스와, 한 개인으로서의 삶을 잠시 포기해야 하는 단절의 시간 등 양육은 행복만큼이나 고통스러운 과정이 아닐 수 없다.
이 책은 양육 스트레스와 신체적 정신적 한계에 부딪힌 부모들을 위해 마음챙김 기법에 기반한 부모 치유 프로그램이다. 단순히 심리적 치유를 넘어 자녀와의 상호작용이 개선되고, 한 개인으로서의 자존감 회복까지 돕는 체계적인 프로세스들이 소개되어 있다. 무엇보다 치유의 매뉴얼을 넘어서, 지극히 현실적인 사례와 조언을 수시로 소개함으로써 부모 독자들에게 실질적인 도움을 줄 것이다.
？ ‘판단하지 않는’ 부모, ‘있는 그대로 봐야 하는’ 자녀
_ 마음챙김 양육이란 무엇인가?
마음챙김(Mindfulness이란 불교의 전통에 기반을 둔 명상의 한 형태로, 현실에 집중하면서 대상을 ‘있는 그대로’ 수용하고, 바로 ‘이 순간에 존재’하는 것을 기반으로 하고 있다. 현재는 마음수련이나 심리치료 분야에까지 적용되는 등 그 기반의 장점이 대중 속으로 널리 퍼지고 있는데, 이 책의 저자들은 그들의 본업인 가족심리상담의 중요 훈련기법으로 이 마음챙김을 본격 활용하게 되었다. 처음에는 우울증이 있는 환자를 치료하는 과정으로서 이 마음챙김을 적용했으나, 점차 그 실효성이 입증되면서 자녀 양육으로 인해 신체적, 정신적으로 스트레스와 한계를 느끼는 부모들의 치유 프로그램으로 쓰이게 된 것이다.
이 책에서 언급하고 있는 양육은 어린아이를 키우는 물리적 양육뿐만 아니라
