목차
프롤로그_실전에서 최고의 기량을 발휘하는 승부사들의 비밀
Part 1 당신은 강심장인가, 약심장인가
01 강심장은 불안을 기회로 만든다 긴장 피하는 것이 능사는 아니다/ 당신은 불안을 어떻게 극복하는가/불?안도 성공 에너지가 될 수 있다/나에게 딱 맞는 최적의 에너지 존이란/감정 상태는 순간 전환이 가능하다/최악의 패닉 상태에서 벗어나는 법/궁합이 맞아야 마음을 다스릴 수 있다
Part 2 강심장을 위한 워밍업
01 내면의 긍정을 일깨워라 긍정, 긍정 다시 긍정의 마음/강심장을 키우는 자기암시/슬럼프를 벗어나게 하는 긍정 탄력성/부정적 자기암시를 긍정적 자기암시로 바꾸는 법
02 상상을 성공으로 연결시키는 이미지 연상법 상상의 놀라운 힘/성공 장면을 3D로 상상하기/상상함으로써 얻는 것들/똑똑한 이미지 트레이닝법/ 성공한 사람들의 이미지 트레이닝
Part 3 강심장 실전 트레이닝
01 통제 가능성 트레이닝 나쁜 말에 흔들리지 않는 법/통제 가능성 구분하기/과시성향보다는 노력성향의 태도/노력성향의 장점/노력성향으로 만든 스틸러스 웨이/루틴으로 징크스 날리기
02 집중력 트레이닝 집중은 한 번에 한 가지씩/몸 가는 곳에 마음도 함께하라/온전히 현재에 집중하는 법/후회를 제로로 만드는 재집중 계획/기분 좋게 빠져들어라/나를 위한 최적 에너지
03 자신감 트레이닝 불안에 유효기간을 설정하라/자신감은 실력을 조종하는 날개/할 수 있다는 생각이 중요한 이유/자신감을 얻는 4가지 원천/자신감을 향상시키는 4가지 비법/표적을 마음에 품어라
04 실전 대비 트레이닝 연습의 함정/프랙티스가 아닌 트레이닝을 하라/가혹조건을 만들라/배드민턴에서 배우는 가혹조건 훈련법/60대 40 연습법/시뮬레이션 피칭 훈련
05 성공을 습관으로 굳히는 트레이닝 성공을 가져오는 습관, 루틴/최적 조건은 항상 일정하게/실수 극복 루틴의 힘/ 미니 루틴과 매크로 루틴의 좋은 습관/최고의 플랜, 멘털 플랜
에필로그 계단을 오르듯 멘털을 사용하라
출판사 서평
“면접, 프레젠테이션, 바이어 미팅 등
날마다 긴장 속 승부를 벌이는 현대인을 위한 필독서!”
국내 스포츠심리학의 권위자로 손꼽히는 김병준 교수가 20년 동안 국가대표, 프로 선수들을 상담한 노?하우를 집약한 책, 이 출간됐다. 이 책은 면접, 프레젠테이션, 바이어 미팅 등 우리가 살면서 겪는 큰 일을 앞두고 느끼는 ‘불안`과 ‘긴장’을 긍정의 에너지로 전환해 최고의 성과를 내는 방법을 담고 있다. 시중에는 `명상법`을 포함한 `마음 다스리기`등 불안 극복법을 다룬 책이 수없이 많다. 그런 책들과 달리 김병준 교수는 선수들이...
“면접, 프레젠테이션, 바이어 미팅 등
날마다 긴장 속 승부를 벌이는 현대인을 위한 필독서!”
국내 스포츠심리학의 권위자로 손꼽히는 김병준 교수가 20년 동안 국가대표, 프로 선수들을 상담한 노하우를 집약한 책, 이 출간됐다. 이 책은 면접, 프레젠테이션, 바이어 미팅 등 우리가 살면서 겪는 큰 일을 앞두고 느끼는 ‘불안`과 ‘긴장’을 긍정의 에너지로 전환해 최고의 성과를 내는 방법을 담고 있다. 시중에는 `명상법`을 포함한 `마음 다스리기`등 불안 극복법을 다룬 책이 수없이 많다. 그런 책들과 달리 김병준 교수는 선수들이 실전에서 최고의 기량을 펼치기 위해 실제로 사용하는 구체적인 방법을 소개한다. 김병준 교수는 국내 최초로 귀네슈 감독의 초청을 받아 FC 서울 프로축구단 심리상담역으로 활동했으며, 골프, 야구, 탁구, 축구 양궁, 피겨, 무용, 바둑 등 각종 종목의 선수들에게 자신만의 멘털 트레이닝을 통해 실전에서 최고의 기량을 발휘할 수 있도록 슈퍼 멘털을 갖추는 법을 전수해 온 것으로 유명하다.
저자는 이 책을 통해 어떤 상황에서도 당황하지 않고, 불안을 긍정의 에너지로 활용해 기량을펼치는 기회로 만드는 강심장 트레이닝의 7가지 방법을 소개한다. 내면의 긍정 일깨우기, 성공 장면을 입체적으로 상상하기, 스스로 통제할 수 있는 것 체크하기, 현재에 집중하고 몰입하는 법, 할 수 있다는 생각부터 일깨
