Prologue ‘오늘’이라는 기회
P a r t 1 무엇이 우리의 가치를 결정하는가?
: 습관은 자신의 거울이다
01 생각하는 대로 살아가게 하는 ‘습관’
02 습관은 무의식 속에서 연속적으로 선택한 것으로 만들어진다
03 앞으로 우리의 가치를 결정하는 것은 습관이다
04 통제력을 발휘한다는 것은 ‘주체적인 삶’을 살겠다는 의지이다
05 ‘습관’은 지금보다 더 나은 내가 되기 위한 최고의 ‘수단’이다
P a r t 2 나만의 미래를 설계하자
: Self analysis
06 우리가 습관을 바꾸는 데 실패한 이유
07 눈앞의 행복에 중독된 우리가 좋은 습관을 만들 수 있는 방법
08 세계적인 거장 워런 버핏의 25-5의 법칙
09 내 인생의 목표를 최대한 명확하고 또렷하게 설계해야 한다
10 역산 사고를 통한 습관 설계: 나의 부고기사는 어떻게 나오면 좋을까?
P a r t 3 시작을 해야 결과가 있다
: Trigger
11 완벽주의 VS 비완벽주의, 승리는 언제나 비완벽주의자들이 한다
12 동기력은 순간의 감정에 불과하고 의지력은 에너지가 한정되어 있다
13 우리는 잦은 실패와 나에 대한 과대평가로 습관 형성에 늘 실패했다
14 매일 1%의 성장, 1년이면 38배 성장이 된다
15 시작을 위한 최고의 전략 ①: 목표를 작게 쪼개는 STEP UP 전략
16 시작을 위한 최고의 전략 ②: 최대한 명확하고 구체적으로 할 것
17 시작을 위한 최고의 전략 ③: 일단 시작하라
18 작은 시작을 통한 새로운 전환점을 만들어라
P a r t 4 시작을 했으면 계속해서 행동하자
: Act
19 의지력을 전략적으로 사용해 습관을 형성해야 한다
20 의지력 회복의 키워드 “양질의 휴식”
21 습관을 유지하고 발전시키기 위해서 동기부여를 잘 활용해야 한다
22 습관을 유지하고 발전시키는 데 있어 도파민을 100% 활용해야 한다
23 삶을 자신만의 페이스로 맞추자
24 습관을 형성하는
S.T.A.R.하라! 1인치의 차이가 일으키는 나비효과!
다른 누구도 아닌 나의 인생이 바로 ‘갓생’이 되는 마법
작은 성공이 모여 큰 성공을 만들고, 작은 성공의 반복은 더 큰 도전을 할 수 있는 힘을 키워준다. 끝없는 반복으로 성공의 씨앗을 싹 틔우자! 저자는 작은 성공을 만들어줄 좋은 습관 형성 방법으로 ‘S.T.A.R.’의 4단계를 설명한다. 1단계는 습관 형성 준비 단계, 2단계는 준비한 습관을 시작하고 행동하는 단계, 3단계는 계속해서 행동하는 단계, 4단계는 지속적인 반복을 통해 변화를 달성하는 단계이다. 대부분의 사람들은 현재의 상황에 만족하지 못한다. 현실이라는 벽에 부딪혀 마음속에 있는 목표와 꿈을 외면한 채 지금이 최선인 듯 살아간다. 하지만 답이 없다고 느낄 때, 변화의 실마리를 찾을 수 없다고 느낄 때가 사실은 성장의 적기다. 저자가 제시하는 4단계를 따라 자신에 대한 확신과 믿음을 가지고 스스로 기회를 만들어보자.
읽기만 해도 변화가 시작된다! 오늘부터 1일
고착형 마인드 셋을 버리고 성장형 마인드 셋을 채우자
자고 일어나면 급변하는 세상, 예측 불가능한 시대를 살고 있는 우리가 세상의 모든 변수를 대비할 수는 없다. 그럼에도 우리가 예측하고 컨트롤할 수 있는 단 하나가 있다. 바로 주체적으로 삶을 이끌어나갈 수 있는 나 자신의 ‘습관’이다. 끊임없는 도전과 실패, 성공을 반복해온 정호철 저자는 나에게 필요한 작은 습관을 무기로 삶을 주도적으로 이끌어나간다. 특전사 장교 생활, 아시아인 비율이 3%에 불과했던 호주 기업에 입사, 바가지머리 브랜드 기획팀에 재직하며 영국 명품 브랜드 폴스미스와의 콜라보, 일본·중국·러시아·태국 진출을 이뤄냈다. 이후에는 내추럴 피트니스 대회 입상 등의 스스로를 끊임없이 성장시켰다. 이는 잘 만든 습관 하나로 이뤄낸 결과들이다. 저자는 단순히 좋은 습관이 아니라 내게 꼭 필요한 습관을 형성하는 것이 중요하다고 말한다. 이 책을 통해 나의 목적과 목표를 명확하게 알아보자. 저자는
