PROLOGUE 습관 성형이 답이다
PART 1 습관 성형 이해하기
다이어트가 아니다. 습관 성형이다
습관이 만들어지는 원리
습관 성형 4단계 전략
습관 성형 레벨 점검하기
나의 습관 성형 연대기
PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형
과식을 부르는 습관 점검하기
언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때!
무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을!
얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을!
어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게!
PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형
잘못된 운동 강박 점검하기
언제, 어떤 운동을 할까?
어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술
고민 부위별 운동 습관 성형
- 뱃살
- 팔 살
- 허벅지 살
- 종아리 살
- 가슴
PART 4 습관 성형 실천하기 마인드 성형
마인드 성형이 필요한 이유
다이어트 초반기(시작~1개월 : 정의와 목표 세팅하기
다이어트 중반기(2~6개월 : 나만의 매력 개발하기
다이어트 후반기(6개월 이후 : 정체기 다루기
사회에서 다이어터로 살아남기
EPILOGUE 책을 마무리하며
SUCCESS STORY 습관 성형 다이어트를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!
다이어터들의 롤모델 ‘마이다노’, ‘다노TV’의
다노 언니가 알려주는 즐겁고 당당한 습관 성형 다이어트!
습관을 바꾸면 몸은 저절로 변한다!
지금, 당신의 다이어트를 점검해 보자.
요요나 폭식, 정체기가 생긴다면 습관 성형이 답이다!
“절식하면서 일주일에 3kg을 빼겠어!”, “매일 고구마를 먹으면서 살을 빼겠어!”라며 굳은 마음으로 다짐한 다이어트, 어쨌든 살은 빠지지만 결국 원래의 몸무게로 되돌아오고 만다. 아니, 더 살이 찌고 만다. 그 이유는 무엇일까? 한 가지 음식만을 먹거나 식사 양을 극단적으로 줄이는 다이...
다이어터들의 롤모델 ‘마이다노’, ‘다노TV’의
다노 언니가 알려주는 즐겁고 당당한 습관 성형 다이어트!
습관을 바꾸면 몸은 저절로 변한다!
지금, 당신의 다이어트를 점검해 보자.
요요나 폭식, 정체기가 생긴다면 습관 성형이 답이다!
“절식하면서 일주일에 3kg을 빼겠어!”, “매일 고구마를 먹으면서 살을 빼겠어!”라며 굳은 마음으로 다짐한 다이어트, 어쨌든 살은 빠지지만 결국 원래의 몸무게로 되돌아오고 만다. 아니, 더 살이 찌고 만다. 그 이유는 무엇일까? 한 가지 음식만을 먹거나 식사 양을 극단적으로 줄이는 다이어트는 평생 지속할 수 없고, 끓어오르는 식욕은 꾹꾹 누르면 결국 터져 나오기 때문이다. 이렇게 살이 빠졌다 찌기를 반복하면 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하고 만다. 이 얼마나 무서운 일인가! 극단적인 식단은 다이어트 최대의 적인 것이다. 자신의 오래 지속할 수 있는 균형 잡힌 식단을, 제때에 적당한 양을 먹으면서, 운동을 함께해야 요요 없이, 건강하게 살이 빠진다. 그래서 에서는 식습관을 건강하게 바꾸는 방법, 입맛을 담백하게 바꾸는 신선한 아이디어, 자신에게 맞는 운동을 찾는 방법, 다이어트 정체기를 벗어나는 방법을 소개해 당신의 다이어트를 도와준다.
먼저, 자신에 대해 파악해 보자.
나를 알고 나를 사랑하는 것, 그것이 습관 성형의 시작이다!
지피지기면 백전백승이라 했다. 자신에 대해
