1장 감정의 인식
1 에너지 순환 주기를 파악하라
2 비전이 운명을 이끈다
3 강점 구역으로 질주하라
4 내면의 불꽃을 조절하라
5 위험에서 힘을 얻어라
6 몰입 지점을 찾아라
7 기본에 충실하라
8 약점을 강점으로 바꿔라
9 초심자의 마음으로 시작하라
2장 감정의 준비
10 최고를 계획하되 최악에 대비하라
11 빨간색 셔츠를 입어라
12 긍정의 태도를 선택하라
13 마음에 승리의 이미지를 담아둬라
14 낙관적으로 생각하라
15 불편한 상황에서 편해지는 법을 배워라
16 긍정적인 혼잣말을 하라
17 삶의 방침을 정하라
18 크게 생각하라
19 분석해서 예상하라
3장 감정의 허세
20 포도송이를 뭉그러뜨려라
21 중압감을 즐거움으로 바꿔라
22 두려움에 맞서라
23 타인의 시선에 집착하지 마라
24 합리적으로 생각하라
25 악재를 호재로 바꿔라
26 패배의 고통을 감수하라
27 불평하지 말고 열심히 노력하라
28 긍정적인 의식을 개발하라
29 불안해하는 습관을 버려라
4장 감정의 연계
30 현재의 순간에 온전히 몰입하라
31 마음을 진정시켜라
32 사후 루틴을 개발하라
33 집중력을 현명하게 사용하라
34 자신의 집중력 패턴을 따르라
35 트웨인을 본받아라
5장 감정의 원동력
36 펠프스의 열정을 가져라
37 자긍심의 힘을 발견하라
38 비밀은 흙 속에 있다
39 기쁨점을 찾아라
40 멘토를 구하라
41 목표를 향해 달려라
42 완주를 위해 헌신하라
43 정체기를 건너뛰고 상승하라
44 자선활동을 통해 성장하라
45 지
감정을 지배하는 자만이 세상을 지배한다
인종 장벽을 극복하고 대통령이 된 버락 오바마, 암을 극복하고 투르 드 프랑스를 7연패한 랜스 암스트롱, 6개의 챔피언 반지와 10번의 득점왕을 차지한 ‘농구 황제’ 마이클 조던, 단 한번의 올림픽에서 8개의 금메달을 따낸 마이클 펠프스, 골프에 관한 모든 역사를 새로 써가고 있는 타이거 우즈. 위대한 승자들이 거둔 놀라운 업적과 성과의 요인으로 대부분 ‘능력’을 꼽는다. 하지만, 스포츠 분야를 예로 들면 최고 수준의 선수들의 기량은 사실상 종이 한 장 정도의 차이도 나지 않는다. 그렇다면, 무엇이 위대한 승자와 평범한 패자를 구분 짓게 하는가? ‘감정’에 바로 그 해답이 있다.
축구에서는 정규시간 동안 승부가 나지 않으면 승부차기를 한다. 그런데 월드컵과 같은 큰 대회의 승부차기에서는 종종 놀라운 결과가 발생한다. 최고의 기량을 가진 선수, 즉 모든 사람이 ‘저 선수는 틀림없이 성공시킬 거야’라고 믿는 선수가 어이없게 실축을 하는 장면이 연출된다. 인생 대부분을 축구만 해온 선수가 실력이 없어서, 기량이 떨어져서 그런 실수를 한 것일까? 아니다. 그 순간의 중압감을 이기지 못했기 때문이다. 골프의 경우에는 위와 같은 중압감이 더 심하다고 한다. 가까운 거리에 있는 아주 쉬워 보이는 퍼팅을 실패해서 우승을 놓치는 일이 빈번히 발생한다.
이는 비단 스포츠 분야에만 해당되는 이야기가 아니다. 순간적인 화를 참지 못하고 상사나 고객 등 상대방에게 표출해서 낭패를 본다든가 중요한 프레젠테이션이나 협상의 자리에서 울렁증을 극복하지 못해 실패하는 일이 비일비재하다.
“장군이 감정을 지배하는 게 아니라, 감정이 장군을 지배하고 있군!”
윈스턴 처칠은 토론이 과열되자 연달아 버럭 화를 내는 성미 급한 장군에게 일침을 가했다. 결국 궁극적으로는 감정이 행동을 좌우한다. 뛰어난 능력을 갖추고도 결정적 순간에 감정 컨트롤을 못해 실패하는 것을 흔히 볼 수 있다. 감정을
