|프롤로그| 가던 길을 잃었을 때 고개를 돌리면 또 다른 길을 만난다
1장. 불쑥 찾아오는 어려운 감정
1 마음을 놓을 수 없을 때 찾아오는 외로움
2 삶의 균형이 공허함을 채운다
3 ‘이만하면 됐다’는 마음이 필요하다
4 어떤 상황에서든 잘 해낼 거라는 자신감
5 과도한 불안이 만든 걱정
2장. 나를 괴롭게 하는 안 좋은 습관
1 쉼이 필요하다
2 인간관계를 어렵게 만드는 경직된 마음
3 부정적인 생각을 다스리는 방법
4 괴로움을 되새김질하지 말 것
5 자기 연민에 너무 오래 빠지지 말 것
3장. 유쾌하지 않은 일을 대하는 자세
1 누구나 인정받고 싶다
2 거절하기-자기주장은 이기적인 것이 아니다
3 피할 수 없다면 받아들이기
4 나에게 필요한 건 유연성
5 싫은 사람과 함께해야 한다면
6 불쾌한 일을 대처하는 방법
7 괜찮아, 이 길은 내 길이 아닐 뿐
4장. 자신감이 낮아지는 이유
1 비교에서 오는 나쁜 영향력을 무시하자
2 실망을 이겨 내기 위한 역량 기르기
3 후회 모드에서 성장 모드로
4 걱정을 줄여 나가는 삶
5 무기력은 삶에 변화가 필요하다는 신호
5장. 균형 잡힌 마음을 위해
1 가장 중요한 건 현재의 ‘나’
2 포기-잠시 숨을 고르는 시간
3 예민함은 좋은 걸까 나쁜 걸까?
4 부족한 모습이 있는 것은 자연스러운 것이다
6장. 부정적인 감정을 줄이는 방법
1 마음 회복을 위해 스스로를 위로하기
2 나를 위해 산다는 건 나에게 맞게 사는 것
3 날아오르는 공격에 마음 지켜 내기
4 기분 좋은 일을 많이 만들자
5 한 발자국 거리 두고 생각하기
6 유쾌한 사람-만사 오케이
|에필로그|
참고문헌
감정의 뿌리를 찾아서
이 책의 저자는 자신의 감정을 ‘알아주는’ 것이 그 무엇보다도 중요하다고 말한다. 어떤 문제를 해결할 때, 원인을 알아야 해결도 할 수 있다. 우리는 그 쉬운 진리를 잘 알면서도 내 감정에는 적용하지 못한다. 불편한 감정이 빨리 사라지기만을 바라고, 덮어놓고 회피하려고 한다. 앞으로 살아가면서 고난과 역경은 어디에서나 튀어나올 것이다. 그때마다 잘 아파하고 잘 이겨 내기 위해서는 감정의 뿌리를 알아야 한다.
외로움을 느끼는 자신이 나약하다고 느낀 적이 있는가? 후회하는 자신이 한심했던 적은? 남과 비교해 자신을 깎아내린 적은? 이런 경험이 있다면, 그리고 앞으로는 이런 경험을 하고 싶지 않다면 우리는 우리 마음이 하는 소리에 더 집중해야만 한다. 언제든지 힌트를 주려고 기다리는 쪽은 감정이다.
외로움은 자연스러운 감정이다. 이런저런 이유로 외로운 상태에 처할 수도 있고, 남들은 이해할 수 없는 자신만의 이유로 외로움을 느낄 수도 있다. 어떤 외로움은 당연하고 어떤 외로움은 과장이라고 생각하는 것은 맞지 않는다. 모든 외로움은 정당하다. -본문 중에서
공허감도 다른 감정과 같은 대접을 받기 바란다. 숨기거나 쫓아내거나 누르는 대신 자신이 느끼는 현재 마음으로 받아들여 주는 것이다. 받아들이면 공허감도 나의 일부로 품어낼 여유가 생긴다. -본문 중에서
돌아가는 길에 꽃이 피어 있을지도 모른다
인생이 어려우면서도 재밌는 이유는 무엇일까? 바로, 한 치 앞도 장담할 수 없다는 점이다. 나와는 너무 다르고 안 맞는다고 생각했던 사람이 어느 순간 이해될 때가 있다. 또 너무 좋았던 일이 싫어지기도 한다. 언제든지 좋아하는 것과 싫어하는 것이 바뀔 수 있는 것이 인생이다. 나의 선택도 마찬가지다. 떠밀려서 결정하거나, 당시에는 불만족스러웠던 선택도 긍정적인 결과로 돌아올 수 있다. 그러니 무엇이든 100 프로 틀린 결정은 없다고 생각하는 것이 좋다. 그런 긍정적인 생각이 긍정적인 결과를 만들기도 하기 때문이다. 저자의
