들어가며: 마이너스 사고에서 벗어나는 9가지 사고습관 프롤로그: 습관이 인생을 바꾼다 <제1 습관> 있는 그대로의 자신을 받아들인다 1 ‘부족함’이 아니라 ‘다름’이라고 생각한다 2 다양한 나를 인정한다 3 좌우명을 재정비한다 4 중심축을 튼튼히 한다 5 성장하는 자신의 모습을 즐긴다 <제2 습관> 상대가 아니라 관점을 바꾼다 6 ‘다름’에 관대해진다 7 진심으로 상대방의 처지에서 생각한다 8 미워했던 사람을 용서한다 9 날마다 세 명에게 선행을 실천한다 10 최적의 경계선을 긋는다 <제3 습관> 철저히 구체화한다 11 싫은 감정을 적어본다 12 실체 없는 공포를 극복한다 13 사실과 근거를 확보한다 14 모든 것을 수치화한다 15 문제점보다 해결책에 집중한다 <제4 습관> 다양한 시각으로 바라본다 16 멀찍이 물러서서 자신을 바라본다 17 존경하는 인물처럼 됐다고 상상해본다 18 나보다 힘든 사람과 비교해본다 19 긴 안목으로 인생을 조망한다 20 비관적·낙관적·현실적인 측면을 모두 예측한다 <제5 습관> 할 수 있는 일에 집중한다 21 결과가 아닌 과정에 집중한다 22 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 나눈다 23 위기를 극복할 대책을 마련한다 24 브레이크에서 발을 뗀다 25 한 걸음을 내디딘다 <제6 습관> 운명으로 받아들인다 26 바꿀 수 없다는 사실을 인정한다 27 최악의 사태와 마주한다 28 주어진 환경에서 최선을 다한다 29 불확실한 미래를 즐긴다 30 인생의 시련을 각오한다 <제7 습관> 완벽주의에서 벗어난다 31 예외를 인정한다 32 흑백논리에서 벗어난다 33 목적지를 설정한다 34 모든 일에 제한을 둔다 35 실패 공포증을 극복한다 <제8 습관> 긍정적인 면을 본다 36 실패를 귀중한 경험으로 삼는다 37 긍정적 의미를 찾는다 38 극복할 수 있는 시련이라 믿는다 39 감사할 일을 찾아낸다 40 ‘이 또한 지나가리라’를 마음에 새긴다 <제9 습관> 현재에 집중한다 41 한 번에 한 가지 일을 한다 42 몰입상태가 된다 43 기간을 제한한다
인생의 좋고 나쁨, 사고습관에 달려 있다!
자꾸 불평이나 불만이 는다면? 필요 이상으로 자책한다면?
인간관계에서 계속 실패한다면? 싫은 감정에 쉽게 사로잡힌다면?
지금 당신은 마이너스 사고에 빠져 있다!
3만여 명의 내담자, 50여만 명 독자 인생을 바꾼 저자의
플러스 사고습관 프로젝트!
업무상으로나 일상생활에서나 위축되는 상황에 놓일 수 있고, 그럴 때면 의기소침해지기도 한다. 이렇게 마음이 힘들 때는 평소 같으면 무난히 해결하던 문제 앞에서도 쩔쩔매면서 제대로 해결하지 못하게 된다. 한마디로 머릿속이 ‘마이너스 사고 회로’에 갇혀버리는 것이다.
혹시 당신도 마이너스 사고에 갇힌 경험이 있는가? 실패에 끊임없이 집착하고, 상사나 동료 직원과 원만한 관계를 유지하지 못하며, 불만과 불평을 계속 늘어놓고 있다면? 쉬는 날에도 일 생각에 머릿속이 복잡하고, 해야 할 일을 자꾸 미룬다면? 당신은 마이너스 사고의 악순환에 빠져 있는 것이다. 이때 누군가는 그 상황에 굴복해버리지만, 누군가는 적극적으로 헤쳐 나온다. 이 차이를 만드는 것이 바로 ‘평소의 사고습관’이다.
이 책의 저자는 성공적인 인생을 사는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 바로 평소의 사고습관에 있다고 말한다. 성공적인 인생을 사는 사람은 극심한 스트레스 상황에서도 재빨리 빠져 나오도록 사고가 단련되어 있다. 즉 마이너스 사고에 갇혀 평정심을 잃지 않는 것이다. 반면 마이너스 사고에 잘 빠지는 사람은 스트레스 상황에 잘 대처하지 못하고 오랫동안 나쁜 기분에 사로잡혀버린다.
일본 최고의 습관화 컨설턴트이자 50만 독자가 읽은 베스트셀러의 저자인 후루카와 다케시는, 이 책 《나도 나와 잘 지내고 싶다》에서 성공한 사람들의 사고습관을 9가지 유형으로 체계화하여 제시한다. 극심한 스트레스 상황에서도 그들이 능동적으로 역경을 마주하고 극복할 수 있었던 것은 9가지로 정리되는 사고습관에
