차례
추천사 4
신상옥(이화여대 글로벌미래교육원 원예심리 지도교수
김성규(한미회계법인 부회장, 전 세종문화회관 사장
공영민(전 제주발전연구원장, 정책학박사
김종훈(10년 차 기자, 『임정로드 4000㎞』, 『약산로드 7000㎞』, 『현충원 한 바퀴』 저자
김정식(조선대학교 명예교수, 경제학박사
강형길(경남대학교 교수
임지혜(자스민 힐링원예치료센터장
소리 내기 전에 - 프롤로그 8
시작의 골든타임
제1장 _ 소리 내 시작하기
1 하루를 시작하는 첫 시그널 22
2 하나, 둘, 셋 소리를 찾다 25
3 실패하는 진짜 이유 28
4 하루 30초 35
5 지켜 내는 힘 38
6 마음 감정 리셋 41
7 버리는 연습 46
8 나를 바꾸기 50
제2장 _ 이해하고, 공감하기
1 인생의 포인트는 왜 적립을 안 하는가? 58
2 비타민을 먹는 진짜 이유? 62
3 나를 알아가는 감정일기 66
4 뇌 속 호르몬을 이해하라 70
5 뇌를 마비시키는 방법 75
6 뇌를 애지중지해라 79
7 자동차는 인간의 뇌와 같다 84
8 빨간불 다음에는 반드시 초록불이다 88
9 치약 때문에 하루를 망칠 뻔했다 90
10 당신의 능력은 팔 벌려 뛰기 한 개 93
11 인생이 달라질 수 있는 키워드 97
12 습관이 멈추면 내 삶도 멈춘다 103
제3장 _ 훈련하고, 적응하기
1 순식간에 업데이트하는 방법 110
2 3초 만에 유혹을 쉽게 뿌리치는 방법 117
3 단기간 좋은 결과를 내는 방법 123
4 쪼갤수록 삶이 윤택해지는 방법 131
5 부정적인 삶의 패턴을 제거하는 방법 137
6 마음의 짐을 없애는 방법 143
7 기록하고 행동하는 방법 148
8 내일이 항상 편안해지는 방법 152
9 세상에서 가장 어리석은 2가지 156
10 핵심습관이 운명을 바꾼다 159
11 핵심습관 만들기 4단계 167
12 핵심습관 만들기 1, 2단계 173
13 핵심습관 만들기 3, 4단계 182
14
소리 내기 전에 - 프롤로그
시작의 골든타임
하나, 둘, 셋! ‘일단 감사부터 드립니다.’
제가 독자를 맞이하는 첫인사입니다.
불현듯 이 책을 누군가가 선택했다는 것은 삶의 변화를 주고 싶어 하는 나의 독자일 것이다. 3분만 시간을 내서 목차와 내용을 살펴보고 형편없으면 바로 내려놔도 좋다. 책을 집어 든 순간, 시작을 망설이는 당신에게 최고의 무기를 선물해 줄 거라 확신한다.
이 책의 추천 독자는 삶에 꿈과 목표가 있는데 반복된 도전과 실패로 항상 제자리에서 맴돌거나, 의지력 향상, 동기부여훈련을 받아도 삶에 변화가 없어서 현실적인 방법론을 찾고 있는 분이다. 내가 제시한 전략이 독자에게 최고이자 마지막 전략이 되어 삶이 윤택해지기를 바란다.
특히나 with 코로나 시대에 기회마저 박탈당한 대한민국의 20~30대 청춘들에게 이 책이 빛과 소금이 되기를 진심으로 바란다.
확 달라진 환경 탓에 인생의 생체시계가 고장이 나 있을 것이다. 그 고장 난 생체시계를 고치지 않으면 평생 시계방 앞에서 얼쩡거리다가 시간을 낭비하게 될 것이다. 지구도 자전과 공전을 하는데 왜 당신의 열정은 그대로 멈춰있는가? 움직여야 한다. 시작과 도전 앞에 움직이지 않고 멈춰버리면 당신이 원하는 세상은 절대 당신 앞에 나타나지 않을 것이다. 지금부터 매 순간 시작을 쉽게 하고, 도전의 끝을 내는 연습을 습관처럼 해보자.
‘나는 도대체 누구인가? 앞으로 어떻게 살 것인가?’라는 질문에 답을 해보자!
확실한 정의를 내릴 수 있다면 다행이다. 그렇지 않다면 지금이 바로 그 답을 풀 시간이다. 혹 문제를 알고도, 답을 구하려고 하지 않는다면 바로 고칠 수 없는 “삶의 고질병”이다.
하지만 너무 걱정하지 마라! 병은 치료하면 반드시 낫게 되어있다. 필자가 그 고질병을 반드시 치료할 수 있는 처방전을 제공하겠다.
생각해보자! 행동을 유발하는 좋은 습관 법칙 책들도 읽고 나서 행동의 변화가 과연 얼마나 있는가? 누군가는 책을 읽고 큰 변화가 있지만, 대부분은 그렇게
