들어가는 글 행복한 노후 생활로 이끄는 가장 친절한 길잡이
1장 행복한 노후 만들기
1. 노후에 대한 관점의 대전환과 자기 선언
기다려지는 노후 / 100세 인생, 저주가 아닌 선물 / 설레는 마음으로 인생 후반의 문을 열며 / 행복한 노후 만들기 설계 요소 및 과정 / 행복한 노후를 위한 자기 선언
2. 잠시 멈추고 지나온 삶 정리하기
일단 잠시 멈추고 인생의 쉼표를 제공하라! / 스스로에게 질문하라! / 나의 지나온 삶을 평가해보기 / 나의 인생의 대차대조표를 작성해보기
3. 자신에 대한 이해와 성찰
나를 알고 이해하기 / 나의 ‘잠재 탁월성’ 이끌어내기 / 남들의 눈에 비친 나의 모습은? / 검사를 통해 나를 알기 / 나를 이해하기 총정리
4. 행복한 노후 만들기 실천
행복한 노후는 준비된 사람만이 누릴 수 있는 권리이자 혜택 / 행복한 노후 만들기(노후 비전 설정 / 인생 후반의 목표와 비전 분명히 하기 / 내가 바라는 단계별 행복한 노후의 모습은? / 은퇴 후 희망하는 노후의 라이프스타일 그리기 / 노후에 달성할 목표와 확언 및 달성 핵심 전략 세우기
2장 행복한 노후의 출발은 건강부터
1. 행복한 노후는 건강한 몸과 마음이 기본
2. 노화 현상을 인정하고 받아들이자
노화의 원인 3가지 / 노화로 인한 신체적 변화
3. 장수하는 사람들의 공통 습관 6가지
신체 활동을 활발하게 한다 / 적어도 7시간 이상 푹 잔다 / 소식을 한다 / 긍정적 태도가 충만하다 / 사람들과 소통하고 교류 한다 / 사소한 일에 구애받지 않고 즐겁게 보낸다.
4. 장수하는 생활 습관 갖추기
죽음을 부르는 생활 습관병 / 생활 습관 개선 방법
5. 정신 건강
스트레스를 해소하는 방법 / 5분 이내로 스트레스를 해소하는 방법
6. 노인 의료·복지 정책을 적극적으로 활용 한다
정기적인 건강검진 활용 / 노인 장기요양보험제도 활용
7. 생활 습관 개선 방안 도출과 실천
8. 건강관리를 위한 셀프 코칭
3장 어디서 누구와 함께 살
현실로 다가온 초고령사회,
우리는 노후를 어떻게 보내야 하는가?
우리나라는 3년 후인 2025년에 UN이 정한 ‘초고령사회’(超高齡社會: 65세이상의 인구가 전체 인구의 20% 이상에 진입한다. 즉, 국내 인구 5명 중 1명이 65세 이상이 된다는 것이다. 또, 노후를 생각하고 준비해야 하는 45~64세까지 포함한다면 사실상 국민의 50%가 노후 인구로 볼 수 있다.
이제 바야흐로 ‘100세 시대’다. 기대수명이 100세가 될 것이라는 전망은 아주 오래전부터 있었지만 이제는 막연한 미래가 될 것 같던 그 시기가 현실이 되어 닥쳤다. 따라서 철저한 노후 준비 없이 100세를 맞는다면, 풍요와 축복과는 거리가 먼 생활, 당황스러워 하다가 날로 피폐해지는 삶이 될 가능성이 크다. 미래 노후 생활을 관통하고 있는 핵심은 우리가 상상한 것보다 더 오래 산다는 것에 있다. 체력이 넘치고 총기가 왕성한 시기를 반 정도 살고 나서도 나머지 50년을 치밀하게 준비된 상태로 맞이해야 한다.
우리가 맞이할 미래는 은퇴 혹은 정년이라는 개념은 없어지고, 경제적 이유는 물론이고 다양한 사유로 80세까지도 일을 해야 한다. 국내에서도 고령층(55~79세을 대상으로 한 통계청의 2021년 조사 결과를 보면 79세까지 일하고 싶다는 비율이 68.1%로 이미 이러한 추세가 반영되고 있다. 80세까지 활동을 해야 한다는 상황은 낯설고도 두려운 경험이 될 수도 있다. 좋든 나쁘든, 이전 세대와는 전혀 다른 삶을 살게 된다는 것이다.
그러나 장차 닥칠 노후 생활이 부담스럽기만 한 것은 아니다. 마음먹기에 따라 가장 풍요롭고 행복한 시간이 될 수도 있다. 기왕이면 적극적으로 의지를 갖고 그런 시간이 되도록 만들어가야 할 것이다. 사회적인 책임감에서 오는 각종 스트레스에서 벗어나 여유를 갖게 되는 노후의 삶은 자신에 대한 진정한 성찰과 발견을 통한 삶의 의미와 가치를 찾는 정말 소중하고 풍요로운 축복의 시기로 만들어야 한다.
노후 생활, 정말 제대로 준비되어 있는가?
문
