제1장 빌어먹을 개자식들!
01 | 내 곁의 개자식 상대하기
친구라고 믿었던 사람에게 제대로 당했다면
02 | 개자식의 모함에 맞서기
말도 안 되는 상황일수록 전략적으로 판단하자
03 | 개자식과 함께 살아가기
시궁창에 휘말리지 말고 공손히 무시하면 된다
04 | 개망나니 같은 부모 상대하기
차라리 배은망덕한 자식이 돼라
제2장 평정심이라니, 빌어먹을!
01 | 사랑하는 사람을 향한 증오 멈추기
상대의 행동은 절대 바뀌지 않는다
02 | 참을 수 없는 짜증 받아들이기
나쁜 마음이 들지언정 그대로 표출하진 마라
03 | 두려움과 함께 살아가기
불안에게 삶을 통째로 잡아먹히지 않으려면
04 | 상실의 고통 극복하기
한없는 슬픔에도 다시 오늘을 살아갈 이유
05 | 적대심 받아들이기
사실상 화해가 불가능한 관계도 있다
제3장 자존감이라니, 빌어먹을!
01 | 패배자의 저주와 싸우기
그래도 계속 나아가는 것만으로 충분하다
02 | 설득력 발휘하기
상대는 번지르르한 말보다 담백한 지식에 움직인다
03 | 나를 괴롭히는 사람에게 맞서기
맞대응하기 전에 이길 수 있는 싸움인지부터 따지자
04 | 핸디캡 이겨내기
불리한 조건을 얼마나 잘 관리하는지가 더 중요하다
제4장 자기 계발이라니, 빌어먹을!
01 | 삶의 주도권 되찾기
내가 통제할 수 없는 일까지 책임지려 하지 마라
02 | 문제의 뿌리에 접근하고 뿌리 뽑기
완벽한 해결책을 찾겠다는 생각은 버려라
03 | 긍정적인 사람 되기
평화주의자도 그럴 만한 상황에선 꼭지가 돈다
04 | 이제 그만 말아먹기
가끔은 바보 같은 실수도 할 수 있다
제5장 소통이라니, 빌어먹을!
01 | 친밀감 양성하기
소통은 중요하지만 지나치면 관계에 독이 된다
02 | 트라우마 끄집어내기
문제가 심각할수록 더 많은 대화가 필요하다는 착각
03 | 분노 표출하기
한바탕 쏟아낸 후의 시원함
★★★ 뉴욕타임스 44주 연속 베스트셀러
★★★ 아마존 자기계발 분야 베스트셀러
더 이상 인생을 망치고 싶지 않다? 자존감을 높이고 싶다?
직장 상사가 또라이다? 부당한 괴롭힘에 복수하고 싶다?
떠나간 사랑을 되돌리고 싶다? 당장이라도 화를 터뜨리고 싶다?
당신의 감정적 고민을 한방에 해결해줄 가장 빠른 처방!
우리는 살면서 마주하는 온갖 인생 문제들을 완전히 해결하고 싶어 한다. 하지만 들끓는 감정에 이끌려 실제로 내가 해결할 수 있는 문제인지 아닌지 제대로 분별하지 못한 채, 허황된 목표를 이루겠다고 무작정 애쓰고 노력하다가 결국 지쳐 나가떨어진다.
정신과 의사로 40년 이상 이렇게 주저앉게 된 사람들을 수없이 만나온 저자는 환자들이 심리 치료를 통해 기대하는 것과 실제로 얻을 수 있는 것에 항상 차이가 있다는 것을 알게 되었다. 사람들은 문제의 완벽한 해결책을 찾을 수 있다는 지나친 믿음을 가지고 있으며, 누구의 힘으로도 바꿀 수 없는 것들이 존재한다는 사실을 부정하려 한다는 것이다. 사실상 가장 실질적인 해결책은 어떤 수단과 방법, 노력으로도 바뀌지 않는 것이 있다는 점을 인정하고 이 문제들과 함께 살아가는 방법을 찾는 것인데도 말이다.
나 자신, 가족, 친구, 직장 동료, 상사, 연인 그리고 빌어먹을 개자식들과의 사이에서 우리는 매일같이 감정의 소용돌이에 휘말린다. 이 책은 이런 상황에서 우리가 헛된 희망을 갖는 대신 실현 가능한 목표와 이를 이룰 수 있는 방법이 무엇인지 구체적으로 알려준다. 아울러 감정 때문에 놓쳐서는 안 되는 것들의 가치를 일깨우며 분노, 열망, 질투, 공포 같은 부정적인 감정은 물론 사랑, 동정, 슬픔 같은 우리의 시야를 흐리는 감정의 영향에도 불구하고 올바르게 판단하고 행동하게 만드는 나만의 가치 기준을 갖도록 안내한다.
“어차피 안 될 일엔 신경 끄고,
이제부터 되는 일에만 집중하자.“
베넷 박사는 우리가 열망하는 것의 반대쪽을 보여주며 완전히 다른 시선으로 문제를 바라보게
