프롤로그 언제부터 바쁘다는 말을 달고 살았던 걸까
1장 오늘도 너무 바빴습니다
너무나 바쁜 그들의 고백 | 바쁨과 헤어져야 할 열 가지 신호
바쁨은 테크놀로지를 이용한다 | 속도의 대가는 무엇일까
2장 바쁨도 습관입니다
바쁨의 습관을 버리기 위해 | 바쁨 때문에 멀어지는 것들
생각하는 방식을 바꾸는 일 | 나의 인생 전략 검토서
3장 쓸데없이 바쁘게 만드는 세상의 함정들
바쁨의 함정이란 무엇일까 | 모든 것이 될 수 있다는 함정
따라잡기의 함정 | 거절을 힘들어하는 함정
반사적으로 베푸는 함정
4장 내가 바쁜 이유를 찾았습니다
상냥한 사람 : 도움이 필요하면 언제라도 얘기해
시간 낙관주의자 : 시간은 있어, 다만 지금 없을 뿐
완벽주의자 : 이 모든 것이 다 가능하지
동아리 선배 : 모두를 위한 하나, 하나를 위한 모두
알파 걸 : 걱정 마, 내가 알아서 할게
5장 바쁘지 않아도 아무 일도 안 일어납니다
행동의 변화를 이끌어내는 생각 편집법
바쁨과 헤어져도 괜찮음을 확신하는 연습
마음을 위로하는 3분 명상법
6장 내 마음의 우선순위를 정하기 위한 열 가지 연습
나의 신념 찾기 | 매일 하나씩 감사하기
타고난 기질 발견하기 | 시공간 단순화하기
침묵 활용하기 | 상상력 충전하기
나 자신을 허락하기 | 나약함을 드러내기
활기찬 순간 창조하기 | 내가 누구인지 정의하기
7장 일상의 여유를 되찾는 시간 관리 비법
스케줄 없애기 | ‘아니오’와 ‘네’의 횟수 정하기
시간 길들이기 | 관점을 바꿔 상황을 재정의하기
건강한 경계선 정하기 | 당당하게 부탁하기
분주함 평가하기 | 모든 전원을 끄고 휴식하기
책속부록 바쁨과 헤어지기 위한 일상 안내서
에필로그
감사의 말
“언제부터 바쁜 게 당연해졌을까?”
우리를 바쁘게 만드는 세상 모든 것들에 대하여
언제부터인가 우리는 바쁘다는 말을 입에 달고 산다. 심지어 모든 것을 다 갖추고, 업무를 완벽하게 처리하며, 그리 힘들이지 않고 가정과 직장의 균형을 맞추는 것처럼 보이는 사람도 예외가 아니다. 겉보기에는 시간에 쫓기지 않고 자기 속도로 잘 살고 있는 것처럼 보이지만, 그 속을 들여다보면 자기에게 주어진 역할을 소화하느라 허덕이며 하루하루를 숨 가쁘게 보내는 평범한 누군가가 있을 뿐이다.
『바쁨과 헤어지는 중입니다』는 이런 우리 모두를 위한 책이다. 책의 저자는 바쁨을 당연시하는 문화적 기대가 있음을 지적하면서, 이로 인해 우리가 ‘모든 걸 완벽히’ 해내야 한다는 압박에 시달리고 있다고 말한다.
물론 사람마다 바쁨의 이유는 제각각 달라 보인다. 맡은 일을 제대로 해내지 못하는 모습을 보여주기 싫어서, 다른 사람들에게 인정받고 싶어서, 성공을 위해서는 바쁜 게 당연하니까, 내가 아니면 아무도 대신할 사람이 없으니까 등 저마다의 이유는 분명 존재한다. 하지만 저자는 이런 이유들이 표면적인 것에 불과하며, 그 이면에는 ‘모든 걸 완벽히 해내야 한다’는 비현실적 기대치가 존재한다고 말한다. 이 기대치를 채우기 위해 지독히 무거운 마음으로 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하는 동안, 어느 순간 우리의 에너지는 바닥이 나고 자신도 모르게 바쁨의 함정 속에 빠지고 마는 것이다.
바쁨이 관계 속으로 파고드는 순간,
우리는 지독히 외로워진다
의무와 책임에 휘둘리지 않고
바쁨의 함정에서 빠져나오는 연습
가장 큰 문제는 이런 바쁨의 함정에 빠지는 순간, 우리의 삶이 완전히 뒤바뀌고 흔들린다는 것이다. 가족을 위해서 열심히 일을 했지만, 돌아보면 가족과의 관계가 망가져 있다. 아이를 부족함이 없게끔 키우기 위해 최선을 다했지만, 문득 내 인생은 무엇을 위한 것인지 허무함이 밀려온다. 일과 가정을 모두 챙기기 위해 노력했지만, 시간이 지나 건강에 심각한 문제가 생겼음을 알
