시작하며
1일 두뇌 관리하기
2일 두뇌 회전 트레이닝
3일 더 깊게 집중하기
4일 실현 가능한 목표 세우기
5일 우선순위 정하기
6일 머릿속 정리하기
7일 스트레스 해소법
8일 숙면의 힘
9일 몸과 머리 돌보기
10일 머리가 좋아지는 시간
11일 새로운 일에 도전하기
12일 뇌를 위한 휴식
13일 마음 챙김 명상
14일 창의적으로 생각하기
15일 판에 박힌 일상에서 벗어나기
16일 실패와 후회
17일 나의 강점 파악하기
18일 자신감 높이기
19일 사회성 좋은 뇌
20일 더 똑똑하게 대화하기
21일 무의식적으로 따라 하기
22일 소셜 미디어
23일 사과하기
24일 성공한 경험 기억하기
25일 인간관계
26일 추측해 보기
27일 자동 응답
28일 의식적으로 생각하기
29일 겉보기에 중요한 것들
30일 갑작스런 위기 상황
31일 기대에 대한 편견
32일 숫자 맞추기
33일 암산하기
34일 구매자의 후회
35일 어휘력 넓히기
36일 창작하기
37일 지식 확장하기
38일 기억력 사용하기
39일 똑똑하게 추론하기
40일 끊임없이 배우기
“두뇌 사용법만 제대로 알아도
현명하게 선택하고 빠르게 사고할 수 있다.”
머리를 쓰면 쓸수록 뇌 능력이 향상된다.
무엇이든 사용하지 않으면 퇴화하듯 머리도 쓰지 않으면 점점 두뇌 회전이 느려진다. 나이 들수록 머리는 덜 쓰고 눈 감고도 할 수 있는 익숙한 일들에 길들여지면서 뇌 기능은 떨어진다. 두뇌력을 올리고 싶다면 어떻게 해야 할까? 저자는 몸 건강을 챙기듯 두뇌 건강을 챙기라고 말한다. 두뇌 관리법은 특별하지 않다.
- 가능한 한 자주 어렵고 이해하기 힘든 내용 접하기
- 다양하고 새로운 경험 쌓기
- 비타민, 미네랄, 지방산, 아미노산 등 하루 권장량의 영양분 섭취하기
- 운동으로 건강한 몸매를 유지하며 두뇌에 지속적으로 적정량의 산소 공급하기
- 정신 건강 챙기기
이 책에서 저자는 위의 첫 번째 관리법에 주목해 40일치 두뇌 자극 훈련 문제를 다룬다. 가볍게 머리를 쓰면 되는 문제부터 꽤 난이도가 높은 문제까지 두루 포함하여 다양한 두뇌 훈련이 가능하다. 두뇌 훈련은 뇌세포들을 새롭게 연결시켜 뇌를 자극하는 방법이다. 머리를 쓰지 않으면 이미 가지고 있는 두뇌 활용 능력도 잃게 된다. 어떤 훈련을 하든, 방식은 크게 중요하지 않지만 매일 다양한 방식의 훈련과 경험을 할수록 그 효과는 배가 된다. 40일간 다채로운 일일 프로그램으로 꾸준히 자극하다 보면 당신의 뇌가 달라질 것이다.
뇌를 자극하는 언어, 수리, 추리, 미로, 난센스 등
재미있고 다채로운 퍼즐 놀이
40일 만에 두뇌 자극에서 창의력, 사고력까지 UP!
아무리 좋은 두뇌 훈련법일지라도 계속 반복하면 효과는 떨어진다. 결국 다양한 훈련이 답이라는 얘기다. 예를 들어 처음 스도쿠를 했을 때 우리의 뇌는 큰 효과를 얻을 수 있지만, 천 번쯤 하면 아무리 스도쿠가 뇌에 좋다고 해도 처음과 같은 효과를 볼 수 없다.
이 책에는 특별히 고안된 두뇌 활용 게임이 들어 있다. 언어, 수리, 추리, 미로, 난센스 등 재미뿐만 아니라 그 종류나 푸는 방법
