들어가는 말
첫 번째, 진실 마주하기
모든 치유는 내 안의 문제를 인정하는 것부터 시작된다
두 번째, 상처받지 않기
상처받지 않는 법
세 번째, 치유와 회복
내면에 집중하기: 눈을 외부에서 내면으로 돌려보자
치유
시련과 고난을 통해 내면에 집중하게 된다
네 번째, 창의력 되찾기
우리는 모두가 독특하고 창의적이다
세상의 프레임에 갇혀버린 창의성
당신은 이미 창의적이다
누구에게나 감동을 주는 예술작품
다섯 번째, 완벽주의
완벽주의
다차원적 완벽주의 척도(MPS
사회적인 틀로서의 완벽주의
완벽주의자들은 과정보다 결과에 집중한다
완벽주의는 창의성을 저해한다
완벽주의와 양육 스타일
여섯 번째, 열등감
누구나 열등감은 있다
공격적 열등감
수동적 열등감
양육 방식에 따른 열등감 형성
권위주의적인 양육 방식
과잉보호형 부모
자유방임형 부모
열등감을 극복할 수 있게 도와주는 양육 방식
일곱 번째, 완벽주의로부터 자유로워지기
완벽주의로부터 자유로워지기
과정 자체를 즐기는 몰입감
창의적인 과정은 우리를 치유로 이끈다
여덟 번째, 미술심리치료: 추상화 그리기
누구나 추상화를 그릴 수 있다
아홉 번째, 자기 훈련과 성장
세상에 거저는 없다
유아기와 아동기
청소년기
성인 초기
중년기(25~65세
노년기
맺음말
삶의 의미 찾기
부록1: 매슬로의 자아실현을 이룬 사람들의 특징
부록2: MPS
부록3: 14가지 심리 이야기
1 지나친 겸손은 교만이다.
2 지나친 자기 연민도 문제다.
3. 지나친 자신감은 열등감에서 비롯될 수 있다.
4. 지나치게 모든 것에 긍정적인 것은 문제를 직면하지 못하는 두려움에서 온다.
5. 정리정돈은 못 하면서 위생은 강박적으로 신경 쓴다면 불안정한 것이다.
6. 결정을 잘 못 하는 사람은 위압적인 부모의 양육 방식에서 비롯된 것일 수 있다.
7. 자신의 감정을 잘 표현하지 못하는 사람
8. 거절 못 하는 사람은 낮은 자존감 때문이다.
9. 쉽게 화를 내고 다스리지
책 속에서
우리는 다른 사람을 이해하고 받아들이는 데까지는 할 수 있지만, 그 사람을 변화시킬 수는 없다. 하지만 자기 자신의 경우에는 자신을 있는 그대로 받아들이고 이해할 수 있으며 더 나아가 스스로 변화할 수 있다. 우리 스스로가 자기 자신의 주인이며 변화시킬 수 있는 주체이기 때문이다. (36페이지
도무지 변하지 않는 많은 사람들은 “사람은 절대 변하지 않아”라고 입버릇처럼 말한다. 그런데 이 말은 자기 자신은 절대 변할 수 없다는 말과 같다. 실제로 그들은 변하지 않는다. 반면에 스스로 변화를 겪어본 사람은 “누구나 마음먹으면 변할 수 있어. 나도 변했는걸”이라고 말하면서 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 긍정적인 영향력을 끼친다. (44페이지
우리 개개인은 존재 자체가 세상에 하나밖에 없기 때문에 각각 세상에 없는 고유한 성질을 가지고 있다. 이렇게 독특한 개인마다 자신 안에 있는 것들을 단지 꺼내놓는 것 자체로 창의적일 수 있다. 그 사람의 본연의 것을 인정해주고 세상에서 마음껏 펼칠 수 있도록 해주면 되는데 많은 부모는 자녀들에게 창의력을 키우는 교육을 시키겠다고 열을 올리며 아이러니하게도 태어날 때부터 내재된 아이들의 독특함을 더 제한하고 있다. 창의력 수학, 창의력 논술, 창의력 놀이, 창의력 줄넘기 등등 많은 짐들로 아이들을 오히려 억누르는 것이다. (58페이지
남들로부터의 평가와 비교에 익숙해지다 보면 우리는 점점 ‘다른사람이 나를 어떻게 생각할까’에 집중하게 된다. 그러면서 자기내면의 소리의 볼륨을 점점 줄이게 되고, 자신이 무엇을 원하는 지, 좋아하는지를 놓쳐버린다. 물론 어떤 이들은 다른 사람의 평가를 두려워하기보다는 자신이 좋아하는 것을 추구하며 산다. 하지만 소수에 불과하다. 대부분은 다른 사람의 평가 때문에 자신이 무엇을 원하는지, 좋아하는지 생각조차 안 하고 보이는 데 급급해서 내가 아닌 다른 사람의 삶을 살아간다. (71페이지
누구나 열등감을 갖고 있지만 누구나 그 열등감을 극복하는 건 아니다. 건강
