프롤로그 당신의 하루에서 1시간을 되찾는다면?
1장 행복한 움직임을 찾는 시간: 원하는 곳으로 나아가기
운동이 힘든 사람들을 위한 ‘움직임’
매일 아침 나를 일으켜 세우는 법?
나만의 움직임으로 하루를 재구성하라
움직이면 확실히 이루어진다
2장 마인드셋이 전환되는 시간: 배움을 통해 나의 영역을 확장하라
나만의 학습법 찾기
결국 해내는 사람이 되는 법
질문을 바꿔야 삶이 바뀐다
너무 늦었다고 믿는 사람들에게
지금 그 자리에서부터 변화하라
3장 강력한 습관을 만드는 시간: 습관이 나를 선택하기 전에 내가 먼저 습관을 선택하라
쉬운 선택 앞에서 잠시 멈춰라
의지 근육을 단련하여 강력한 습관을 만들자
말은 습관이 되고, 습관은 말이 된다
유용한 습관에 이르는3단계
4장 수면의 힘을 되찾는 시간: 삶을 진지하게 대한다면 잠에 대해서도 진지해져라
성공하고 싶다면 잠을 잘 자라
나의 잠을 감시하고 관리하라
1시간 일찍 일어나기’보다 ‘1시간 일찍 잠들기’
최고의 잠을 위한 세 가지 기술
몸을 재우기 전에 마음부터 재울 것
5장 사람과 나를 연결하는 시간: 나의 삶 속에 어떤 사람들이 들어와 있는가?
나는 어떤 집단에 속해 있는가
나를 위한 이사진을 구축하라
찾고, 만나고, 연결하라
6장 목적에 열정을 더하는 시간: 나의 행동은 나의 꿈과 일치하는가?
당신이 잭팟을 터뜨릴 때
매일 하는 그 일이 나를 만든다
지금 나에게 가장 중요한 것은?
아무것도 하지 않는 것의 달콤함
돈이 먼저냐, 열정이 먼저냐?
두려움을 이기는 몇 가지 방법
7장 파워 아워를 만드는 시간: 기적은 세상이 잠든 시간에 싹튼다
정말 ‘하루 첫1시간’이 삶을 바꿀 수 있을까?
딥 워크 능력을 키우는 법
목표를 손에 쥐고, 만지고, 느껴라
파워 아워 활용법 세 가지
에필로그 나의 삶을 더욱 사랑하는 시간
오늘도 핸드폰을 붙들고 ‘딱 10분만’이라는 생각으로 누워 있는가?
이불을 박차고 당신이 원하는 삶으로 이끌어줄 강력한 습관 부스터!
새로운 한 해가 시작될 때면 많은 사람들이 운동, 다이어트, 공부, 미라클 모닝 등 야심찬 계획을 세워 다이어리에 적는다. 이번에는 꼭 성공할 거라는 믿음과 함께. 하지만 결심하고 포기하길 꽤 오랫동안 반복해왔다는 것을 그 누구보다 스스로가 잘 알 것이다. 《파워 아워》는 이렇게 의욕만으로는 행동하기 어려운 사람들이 ‘의지 근육’을 키울 수 있도록 도와줄 책이다.
저자 에이드리엔 허버트는 영국에서 유명한 자기계발 연사이자 웰니스(Wellness 전문가이며 동명의 팟캐스트 ‘파워 아워’ 호스트다. 팟캐스트 ‘파워 아워’는 2019년 아이튠스 선정 ‘동기부여 베스트 탑3’에 선정될 정도로 수백만 명의 공감을 얻은 인기 콘텐츠로 수년간 이곳에서 만난 성공한 사람들의 일상 습관과 루틴, 그리고 그 과정에서 배운 것을 바탕으로 이 책을 출간하게 되었다. 또한 구글, 애플, 아디다스, 버클레이, 버진스포츠 등 글로벌 기업에서 세계적인 규모의 강연과 워크숍을 통해 새로운 습관을 만드는 과학적 방법, 성장 마인드셋의 개발과 자신감 키우는 법까지 각자의 삶에 크고 작은 변화를 만들고 싶은 사람들이 원하는 ‘쉽고 무조건 실천 가능한’ 전략적인 팁도 담고 있는 책이다.
책은 ‘파워 아워’의 시작이 되었던 저자의 개인적 경험으로 시작한다. 힘겹게 얻은 둘째를 잃고삶의 나락으로 떨어졌을 때쯤, 아디다스 글로벌 홍보대사였던 그에게 마라톤 제안이 들어오고 일과 육아를 병행하는 자신이 할 수 있는 방법이 무엇일까 고민하다 그냥 1시간 일찍 일어나자, 라는 심플한 마음으로 시작하게 되었다. 아침 일찍 일어나면서 생겨난 파워 아워, 그 1시간이 어떤 기적을 불러왔을까? 결론부터 말하자면 인간관계에서부터 직업에 이르기까지, 상상할 수 있는 거의 모든 것들이 전부 다 바뀌었다. 되찾은 1시간 동안 그는 더 많은 글을 읽고, 팟캐스트를 듣고, 온
