프롤로그 | 아는 것이 건강이다
챕터 1. 숨과의 전쟁
올바른 호흡 : 숨은 코로만 쉬는 것이 아니다
잘못된 호흡 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 호흡 진단 및 기능 평가
올바른 호흡을 만드는 무기 : 흉식호흡 교정 운동
챕터 2. 굽은 등과의 전쟁
굽이굽이 휘어진 등
굽은 등의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 굽은 등 진단 및 평가
곧은 등을 만드는 무기 : 굽은 등 교정 빡빡이 루틴
챕터 3. 거북목과의 전쟁
툭 튀어나온 목
거북목의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 거북목 진단 및 평가
목을 쑥 들어가게 만드는 무기 : 거북목 교정 빡빡이 루틴
챕터 4. 일자목과의 전쟁
굴곡이 사라진 목
일자목의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 일자목 진단 및 평가
굴곡 있는 목을 만드는 무기 : 일자목 교정 빡빡이 루틴
챕터 5. 허리와의 전쟁 - 골반 전·후방 경사
골반전방경사 : 오리처럼 튀어나온 엉덩이
골반후방경사 : 평평해진 엉덩이와 굽어진 등
골반 전·후방의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 골반 전·후방 경사 진단 및 평가
틀어진 골반 바로잡는 무기 1 : 골반전방경사 교정 빡빡이 루틴
틀어진 골반 바로잡는 무기 2 : 골반후방경사 교정 빡빡이 루틴
챕터 6. 뒤로 휜 다리와의 전쟁
무릎이 뒤로 꺾인 다리
뒤로 휜 다리의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 뒤로 휜 다리 진단 및 평가
백년 무릎을 만드는 무기 : 뒤로 휜 다리 교정 빡빡이 루틴
챕터 7. O다리와의 전쟁
관절을 해치는 O자 모양 다리
O다리의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : O다리 진단 및 평가
쭉 뻗은 다리를 만드는 무기 : O다리 교정 빡빡이 루틴
총 누적 조회수 1억 4,000만, 구독자 140만 명, 유튜브 건강 채널 압도적 1위
피지컬갤러리의 ‘빡빡이 아저씨’가 알려주는 피로·통증 없는 백세 튼튼 운동법
스마트폰은 우리의 삶을 매우 윤택하게 만들어주었지만 스마트폰의 잦은 사용은 현대인의 고질병인 거북목을 부르는 가장 큰 원인이 되고 있다. 사람들은 보통 손에 든 스마트폰을 보기 위해서 고개를 푹 숙이고 걷는 경우가 많은데, 이러한 습관이 목뼈에 스트레스를 가해 거북목 체형으로 변형시키는 것이다. 스마트폰뿐만 아니라 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 대부분의 사람들이 거북목의 위험에 노출되어 있고, 그 외에도 일자목 굽은 등, 골반 틀어짐(골반전방경사, 골반후방경사, 휜 다리 등으로 인해 수많은 현대인들이 고통받고 있다. 하지만 통증을 참을 수가 없어서 병원에 가 봐도 정작 의사들은 원인을 정확히 알 수 없다고 하거나 물료치료를 받으라는 말뿐이다.
또한 최근에는 검색 사이트는 물론 유튜브를 통해서도 다양한 통증 제거, 체형 교정법을 알려주는 영상들을 쉽게 찾아볼 수 있지만 그 영상대로 따라 해서 효과를 보는 사람은 극소수에 불과하다. 분명 사람들이 추천한 운동을 했는데, 왜 내 몸은 스트레칭을 하기 전보다 더 아픈 걸까? 그건 바로 내 몸이 현재 어떤 상태(체형인지, 왜 그러한 상태가 되었는지를 정확히 알지 못한 채 그저 몸에 좋다는 남의 말을 듣고 따라 했기 때문이다. 실제로 거북목과 일자목은 엄연히 다른 형태의 체형이기에 운동 방법도 다르다. 하지만 대부분의 사람들은 거북목과 일자목의 차이를 제대로 알지 못하기에 거북목인 사람이 일자목 교정 운동을 했다가 더 악화되는 것이다.
《내 몸과의 전쟁》은 자신이 어떤 체형인지 간단하게 진단하는 방법과 전문적인 방법을 함께 알려주고, 몸이 틀어진 근본적인 원인을 분석하고, 각 체형에 알맞은, 특별한 도구 없이 집에서 간단히 할 수 있는 교정 운동을 통해 우리의 몸을 피로와 통증 없는 건강한 상태로 되돌려준다. 또한 사람들이 쉽게 따라할 수
