Prologue 늘 조급했던 내가 변화한 순간
QUARTER 0
이 책의 사용법
YEARLY DIARY
QUARTER 1
ESSAY 1. 가장 빨리 결과를 내는 방법
QUARTER 1의 목표
DAILY DIARY
첫 번째 챌린저 이제 곧 마흔, 영어 공부에 도전한 호텔 셰프
QUARTER 2
ESSAY 2. 나이를 탓하는 게 무의미한 이유
QUARTER 2의 목표
DAILY DIARY
두 번째 챌린저 유학을 포기하고 3년 만에 다시 대입 준비!
QUARTER 3
ESSAY 3. 삶에서 가치 있는 모든 것들은 지속성에서 나온다
QUARTER 3의 목표
DAILY DIARY
세 번째 챌린저 하루 30분 독서를 통해 경험한 나에 대한 확신
QUARTER 4
ESSAY 4. 일단 떠난 여행이 가르쳐준 것
QUARTER 4의 목표
DAILY DIARY
네 번째 챌린저 매일 기록하며 다시 태어난 내 몸과 마음
Epilogue 90일 뒤 놀랍게 변화한 당신에게
★★★ 유튜브 팔로워 12만, 누적 조회수 600만!
★★★ 수많은 회원들이 효과를 인증한 초간단 행동 설계 플래너
“90일마다 돌아오는 내 인생의 터닝포인트!”
항상 포기하는 사람에서 매일 성공하는 사람으로!
멈춰선 나를 다시 일으키는 하루 10분 목표 달성 다이어리
내년에 어떤 목표를 달성하고 싶은가? 다이어트, 금연, 저축 등 각자 다양한 계획이 있을 것이다. 그렇다면 이렇게 묻겠다. 작년에는 어떤 목표를 달성하고 싶었는가? 아마 대부분은 무슨 계획을 세웠는지조차 잘 기억이 나지 않을 것이다.
12만 팔로워를 가진 자기계발 크리에이터이자 24개국을 누비는 디지털 노마드, 5개 국어에 능통한 외국어 강사인 이 책의 저자 코스모지나를 보고 사람들은 시간 관리와 목표 달성에 이골이 났을 거라 생각하지만 정작 그는 “살면서 적절한 때에 무언가를 시작해본 적도 없고 수도 없이 스스로 세운 계획을 지키지 못했다”고 고백한다. 그렇게 매번 목표 달성에 여러 번 실패했다 다시 도전하는 경험을 통해 자신과의 약속을 지키는 가장 효과적인 방법을 몸소 체득했다. 이것이 바로 ‘90일 챌린지’다.
90일 챌린지란 목표 하나를 90일 동안 달성하는 저자의 습관 형성 프로젝트다. 90일이라는 짧은 시간 안에 실제로 변화가 일어날 수 있는지 알아보기 위해 저자는 자신이 운영하는 한 온라인 커뮤니티에서 회원들을 대상으로 90일 챌린지를 직접 진행했다. 끝까지 챌린지를 완수하지 못하고 포기해버린 회원들도 몇몇 있었지만 수많은 회원들이 목표를 달성했고 마지막 90일 차에는 “처음에는 의지로 시작한 도전이 어느 순간 저절로 하는 습관이 됐다”, “90일 챌린지를 시작하기 전과 후를 비교하면 확실히 성장하고 달라졌다”, “꾸준히 하면 바뀔 수 있다는 용기를 얻었다”고 생생한 경험담을 쏟아냈다.
그렇다면 왜 90일일까? 바로 습관을 형성하고 비포(before와 애프터(after를 가장 효과적으로 비교할 수 있는 최단, 최적의 기간이기 때문이다. 우리가 신년에 계획한
