어떤 순간에도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술, 명상
일주일에 단 한 번, 속박 없는 자유로의 피정
『마이클 싱어 명상 다이어리』는 총 52가지의 질문에 답하는 시간을 통해 상처받지 않는 삶의 기술로 명상을 활용할 수 있도록 돕는다.
저자 마이클 싱어는 젊은 시절 우연한 기회에 갖게 된 내면적 체험으로 마음공부에 본격적으로 입문했다. 저자는 특정 종교의 언어가 아닌 일상적이고 쉬운 단어를 사용해 명상이라는 난해한 주제를 다룬다. 즉, 명상을 “초자연적 능력이나 우리 삶을 일거에 변화시키는 비범한 통찰의 획득이 아닌 온갖 일상적 사건에도 흔들리지 않도록 자기중심을 찾고, 내면적 평화를 유지하게 만드는 삶의 기술(_서울대학교 성해영 교수” 로서 제안한다.
이 다이어리의 52가지 질문에 답하기 위해서는 심오한 철학적 사유나 명상에 대한 배경지식이 필요하지 않다. 독자들은 단지 자신의 내면을 돌아보며 질문에 솔직히 답하면 된다. 자신에게 더없이 솔직해지는 그 과정에서 극단으로 치닫는 삶에 균형과 조화를 되찾을 수 있을 것이다.
진정한 나를 찾기 위한 명상 수업 5단계
마이클 싱어가 안내하는 내면 여행의 과정은 총 5단계로 이루어져 있다. 1단계 ‘잠든 의식을 일깨우기’, 2단계 ‘에너지를 경험하기’, 3단계 ‘자기를 놓아 보내기’, 4단계 ‘그 너머로 가기’, 5단계 ‘삶을 살기’가 바로 그 과정이다.
[1단계: 잠든 의식을 일깨우기]
첫 단계는 1주부터 13주까지 이어진다. 이 단계에서는 생각과 감정을 참나와 분리하고, 마음속 생각을 관찰하는 의식의 중심이 진정한 ‘나’라는 것을 깨닫는 일부터 시작한다.
[2단계: 에너지를 경험하기]
14주부터 22주까지의 ‘에너지를 경험하기’ 과정에서는 마음을 닫지 않고 에너지를 느끼도록 강조한다. 또한 에너지에 딸려가지 않고 항상 의식의 중심을 유지하는 방법을 알려준다.
[3단계: 자기를 놓아 보내기]
23주부터 33주까지는 3단계 ‘자기를 놓아 보내기’ 과정이 이어진다. 마
