들어가며
뒤로 미뤄서 얻는 이득
뒤로 미뤄서 생기는 불이익
뒤로 미루는 데만 열심인 가짜 노력에서 벗어나자
제1장 원대한 목표를 설정하는 방법
‘미루기 습관’을 없애자!
미루기 습관은 마음을 다잡거나 애써 노력한다고 사라지지 않는다
과거와 지금의 연장선상에 존재하는 미래에서 벗어나자
힘차게 날아오를 미래로부터 역산한다
원대한 목표를 가지면 행동에 불이 들어온다
이런 목표라면 뒤로 미룰 뿐이다
생각나는 대로 목표를 적기 시작한다
목표를 적을 때의 포인트 ① : 꿈과 목표에 ‘안 된다’고 말하지 않는다
목표를 적을 때의 포인트 ② : 욕망을 있는 그대로 쓴다
목표를 적을 때의 포인트 ③ : 즐겨라! 무책임해도 좋다
목표를 적을 때의 포인트 ④ : 양질전환, 우선 질보다 양을 추구한다
목표를 적을 때의 포인트 ⑤ : 고민과 당면한 과제를 적는다
원대한 목표는 생생하게 이미지화할 수 있는 것
원대한 목표를 목적으로 삼아서는 안 된다
여섯 가지 분야에서 날아오른다
일곱 가지 질문으로 힘차게 날아오를 목표를 키워 나간다
제2장 행동 이노베이션으로 대혁신을!
깜짝 놀랄 만큼 행동력이 향상된다
목표를 향해 행동하고 싶어지는 ‘행동 이노베이션 노트’
노트 첫 페이지에 원대한 목표을 적는다·
단 3분, 행동 이노베이션을 시작하는 방법
① 왼쪽 위 칸에 어제 하루 중에서 기뻤던 일, 감사했던 일, 좋았던 일을 세 가지 적는다
② 왼쪽 위 칸에 적은 세 가지를 보고 새롭게 깨달은 점이나 느낀 점을 오른쪽 위 칸에 적는다
③ 목표 페이지를 10초간 살펴보고 ④ 왼쪽 아래 칸에 ‘오늘 하루 동안 목표를 실현하기 위해서 진심으로 어떻게 하고 싶은가?’라고 자문해 본다. 그런 후에 나온 답을 생각나는 대로 번호를 붙여서
일본 아마존 비즈니스 분야 1위
일본대학 승마부를 2년 연속 우승으로 이끈 기적의 노트 쓰기법!
미루기 습관에 빠져 있던 7800명의 인생을 바꾼 기적의 노트 쓰기법 ‘행동 이노베이션 노트’의 모든 것을 공개한 『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다(라이팅하우스 간』가 출간되었다. 일본대학 승마부를 2년 연속 우승으로 이끌고, 세계적인 톱 모델, 베스트셀러 작가, 올림픽 출전선수 등의 목표 실현을 도운 비즈니스 리더들의 멘탈 코치 오히라 노부타카가 아들러 심리학과 뇌과학이 결합된 획기적인 목표 실현법을 알려 준다.
뒤로 미루는 데만 열심인 ‘가짜 노력’에서 벗어나라!
이루고 싶은 꿈을 차례로 실현할 수 있게 만드는 비결
‘급하면서도 중요한 일’을 뒤로 미루는 사람은 거의 없다. 반면에 ‘급하지 않지만 중요한 일’은 백이면 백, 뒤로 미루기의 대상이 된다. 그런데 삶의 질을 결정하는 것은 바로 후자, 당장 급하지 않지만 중요한 일들에 있다. 가령 장기 계획 수립, 전문성을 갖추기 위한 공부, 생산성을 높이기 위한 시스템 구축, 업무 재검토 및 개선, 인맥 형성, 후배 육성, 건강관리 등이 여기에 해당한다. 이 책은 자신의 인생에서 정말로 중요한 이런 일들을 끊임없이 미루고 있는 사람들을 위한 책이다.
『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다』는 뻔히 예정된 인생에서 벗어나 ‘원대한 목표’로 향하게 만드는 1일 3분 프로그램을 제시한다. 노트에 힘차게 날아오를 원대한 목표를 적고, 당장 실천할 수 있는 ‘10초 액션’을 세운다. 이게 전부다. 이렇게 아침마다 쓰는 ‘행동 이노베이션 노트’로 중요하지도 않은 일에만 열심이었던 가짜 노력의 고리를 완벽히 끊을 수 있다.
게으름의 늪에서 탈출하게 만드는 ‘원대한 목표’와 ‘10초 액션’의 힘
미래 앵커링, 역산 사고, 메타인지… 심리학과 뇌과학이 결합된 독창적 목표 실현의 기술
