들어가며
1부. 글쓰기명상에 대한 사유
1. 왜 글쓰기명상인가?
2. 뭣하러 죄선 모임에 오는 겁니까?
3. 글쓰기명상의 기본 원리
4. 글쓰기명상의 태도
2부. 삶의 불심검문, 글쓰기 워밍업
1. 삶의 동기, 수행하는 마음
2. 몸, 느낌, 마음
3. 돈, 사랑, 인연
4. 건강, 일, 가족
5. 말, 신념, 죽음
3부. 글쓰기명상의 실제
1. 인생 연대표 만들기
2. 삶의 헤드라인 뽑기
3. 정서 연대표 만들기
4. 내 삶이 아름다운 이유
5. 내 삶이 부정적인 이유
6. 나를 기쁘게 하는 말
7. 나를 부정적 감정에 빠뜨리는 말
8. 나만의 인연 사전 만들기
9. 내 안의 욕구 드러내기
10. 내 안의 거부 드러내기
11. 내 안의 명령어 색출하기
12. 내 몸과 대화하기
13. 몸의 감각 알아차리기
14. 내면 아이 드러내기
15. 내 안의 중2 언어 받아 적기
16. 내 안의 천사 만나기
17. 내 안의 악마 드러내기
18. 신과 대화하기
19. 홈그라운드 글쓰기
20. 징검다리 글쓰기
21. 그 일이 화나는 20가지 이유
22. 고백문 쓰기
23. 보내지 않을 손 편지 쓰기
24. 싫은 사람의 장단점 쓰기
25. 관점 바꿔 글쓰기
26. 나의 어느 날 사건 취재 수첩
27. 성취문 쓰기
28. 나의 행복어 사전 만들기
29. 내가 내린 좋은 결정 100가지
30. 21자 압축 일기
31. 깨알 감사 글쓰기
32. 횡설수설 글쓰기
33. 오감 동원 글쓰기
34. 죽음 앞에서 지금 응시하기
나의 천방지축 내면을 마음껏 드러내라!
마음속 어슬렁거리는 생각을 몸 밖으로 건져내는 법
우리는 자신의 마음을 스스로 잘 알지 못한다. 불청객처럼 불쑥 찾아오는 부정적인 생각, 거센 불길처럼 타오르는 분노와 원망의 감정, 찬물을 끼얹은 듯 느닷없이 침울해지는 기분 등. 기억을 더듬어 그 원인을 찾아보지만, 여전히 나의 속내가 아리송할 때가 있다. 글쓰기명상은 이러한 생각, 감정, 기분 등을 편안히 문자로 드러냄으로써, 오랫동안 외면하고 묵혀두었던 아픔의 기억, 평소 내 안에 깊이 뿌리박혀 있는 윤리 의식과 이로 인해 무시되고 소외당한 욕구, 인식하지 못하던 당위적·금기적 관념과 이것이 만들어낸 마음 습관 등을 스스로 알아차리는 마음 근육 훈련이다. 단순히 생각과 감정의 배설에 그치지 않고, 그 정체를 발견하고 직면함으로써 상처받은 마음에 따스한 빛을 쪼여주는 치유의 글쓰기다.
글쓰기명상이 생소하고 두렵게 느껴질 수 있는 독자를 위해, 저자는 기존 글쓰기 방법론에서 볼 수 없었던 원칙 다섯 가지를 제안한다. 이 파격적인 원칙을 토대로 모든 글쓰기명상법이 안내되며, 독자들은 보다 자유롭고 마음 편히 자신과의 대화를 나눌 수 있게 된다.
첫째, 자신이 쓴 글을 타인에게 낭독하거나 보여주지 않는다.
둘째, 머리 굴려 만들어낸 글이 아니라 손가락 끝에서 두서없이 튀어나온 글을 최고로 여긴다.
셋째, 띄어쓰기나 맞춤법, 비속어, 욕설 따위에 구애받지 않고 자유롭게 구사한다.
넷째, 일단 쓰고 난 글은 폐기하거나 소각한다.
다섯째, 자신은 천하 최악의 글쓰기를 할 권리를 타고났음을 기억한다.
이 책은 총 3부로 구성된다.
1부는 글쓰기명상에 대한 소개다. 글쓰기명상이 무엇이고, 글쓰기를 통해 어떻게 자기 내면을 드러내고 수용할 수 있는지, 어떠한 자세로 임해야 편히 써나갈 수 있는지 안내한다.
2부는 글쓰기명상의 워밍업이다. 본격적인 글쓰기에 들어가기에 앞서 자신에게 간단한 질문을 던짐으로써, 마음이 자신에게 향하도록 도와주는 준비운
