들어가며
분명한 선은 자기주도적이고 나다운 삶의 핵심
1부: 모든 어긋난 관계는 분명한 선이 없어서이다
1장: 좋은 사람인 거 같은데 왜 무례한 부탁을 할까?
나와 타인을 구분짓는 자아의 경계, 바운더리 진단하기
2장: ‘내 방식이 아니면 관둬!’, ‘모두가 행복하면 나도 행복하다?’
엄격한 바운더리, 느슨한 바운더리, 건강한 바운더리
3장: 좀 더 건강한 방식으로 인정과 사랑을 얻는 방법은 없을까?
지나친 베품, 과도한 역할수행, 자동적 충고의 결말
4장: 모르고 있는 것들에 상처받기가 가장 쉽다
물려받은 바운더리, 손상된 바운더리 데이터
5장: 왜 동일한 문제가 계속 반복될까?
현재의 상황과 과거 사이의 연계성을 찾는 3가지 질문
2부: 분명한 선은 가장 강력한 자기 사랑의 표현
6장: 나는 무엇이 괜찮고 무엇이 괜찮지 않은가?
좋아하는 것, 원하는 것, 양보할 수 없는 것 구분하기
7장: 거절당하는 것에 대한 민감함, 나를 포기할 때의 느낌과 감각
외적 바운더리, 내적 바운더리
8장: 추구하는 것을 이루기 위한 마음의 공간 만들기
나의 진실한 감정, 좋아하는 것들을 존중하는 방식
9장: 바운더리 파괴자를 상대로 이길 수는 없다
위험한 관계 알아채기, 벗어나기
10장: 상황별 바운더리 대화법 101
상대의 반응과 상관없이 원하는 것을 말하는 용기
11장: 바운더리의 주인으로 산다는 것
자신을 사랑한다는 것은 감정의 문제가 아니라 삶의 방식이다
심화 과제
감사의 말
참고자료
1. 좋은 사람인 거 같은데 왜 무례한 부탁을 할까?
왜 ‘나로 존재하는 법’ 대신 ‘좋은 사람’이 되는 법부터 배웠을까?
자신의 마음도 모르면서 타인에게 친절한 사람들
당신은 나쁜 행동을 변명해 주는가?
당신은 긍정성 과잉인가?
우선 동의하고, 나중에 분개하는가?
당신은 너무 많이 주는가?
당신의 마음속에는 VIP 라운지가 준비되어 있는가?
세상에서 가장 성공적이고 만족스러운 사람들은 한 가지 공통점이 있는데, 그것은 명확하고 건강한 경계를 만들고 소통하는 능력을 가졌다. 이 능력은 건강하고 행복하며 자기 결정적인 삶을 만드는 핵심이다.
지나친 배품, 과도한 역할수행, 자동적 충고에 지친 당신,
사실은 거절하고 싶은데 ‘좋다’고 말한 적이 있는가?
다른 사람의 필요나 욕구를 자신의 필요나 욕구보다 우선적으로 생각하는가?
사랑하는 사람의 결정이나 감정, 상황에 지나치게 개입하는가?
도움 청하는 걸 싫어해서 대부분의 일을 혼자서 처리하는가?
테리 콜은 20여년 넘게 수많은 사람들과 상담을 진행하면서 그들을 힘들게 하는 문제의 본질은 결국 하나였음을 알게 되었다. 그것은 바로 건강한 바운더리를 갖지 못했다는 것.
건강한 바운더리를 갖는다는 것은 다른 사람이 당신을 어떻게 대해야 하는지 당신이 명확하게 설명하는 것이다. 나는 무엇이 괜찮고 무엇이 괜찮지 않은지, 좋아하는 것, 원하는 것, 양보할 수 없는 것 구분할 수 있고 타인의 반응과 상관없이 처음부터 솔직하게 자신의 감정과 생각을 말할 수 있으며 또한 누구를 내 마음에 들일 것인지 결정하는 것이다.
2. 내가 아닌 것, 원치 않는 것들에 품위 있게 선을 긋는 법
자기주도적이고 나다운 삶의 핵심, 바운더리 심리학
건강한 바운더리는 당신이 자신의 속마음을 너무 서둘러 남과 나누지 않도록 지켜주고, 매사를 자기와 연관 지어 해석하거나 다른 사람의 문제나 부정적 감정에 대해 괜한 죄책감을 느끼지 않도록 도와준다. 그러므로 당신이 지나치게 감정적이거
