프롤로그 | 인생의 터닝포인트를 만들어준 작은 성공의 경험
Part 1 [몸 풀기] 지금 당장 시작할 수 있는 도전
01. 인스타그램 지우기
- 타인의 삶이 아닌 나 자신에게 집중하는 삶
02. 커피 마시지 않기
- 중독이 된 습관에서 벗어나는 방법
03. 매일 같은 옷 입기
- 한정된 시간을 어떤 고민으로 채울 것인가
04. 매일 물 2리터씩 마시기
- 건강한 인생 습관을 만드는 방법
05. 5초의 법칙 실행하기
- 무기력한 뇌를 깨우는 뇌 정리법
06. 한 달 동안 쓰레기 모으기
- 혼자만이 아니라 더불어 잘 사는 방법
[STEP 1] 목표를 쉽게 달성하는 다섯 가지 방법
Part 2 [초급] 하루 30분, 나를 위한 시간
07. 매일 감사한 일 다섯 가지 기록하기
- 긍정적인 삶을 위한 작은 실천
08. 매일 30분 명상하기
- 가볍게 마음을 비워내는 방법
09. 일주일 삼시 세끼 모두 요리하기
- 내가 먹은 것이 곧 나 자신이 된다
10. 일주일 동안 5만 원으로 살기
- 최소한의 지출로 최대한의 행복을 사는 방법
11. 제주 한 달 살기
- 인생에도 브레이크가 필요하다
[STEP 2] 나만의 루틴을 찾아보세요
Part 3 [중급] 도전하는 하루가 쌓여갑니다
12. 매일 일기 쓰기
- 나도 몰랐던 나를 발견하는 방법
13. 미니멀리즘 실천하기
- 삶을 스스로 통제할 수 있는 범위로 좁히기
14. 16대 8 간헐적 단식하기
- 나의 삶을 주도하는 간단한 시작
15. 매일 계단으로 다니기
- 사소한 습관으로 삶의 만족도를 높인다
16. 한 달 동안 요가하기
- 나와 너, 우리의 평안을 비는 단순한 방법
17. 5주 만에 복근 만들기
- 자신과의 싸움에서 이기는 법
[STEP 3] 한국타잔의 슬럼프 극복기
Part 4 [고급] 나의 한계에 도전한다
18. 미라클 모닝 실천하기
- 함께일 때 더 빛을 발하는 도전
19. 턱걸이 열 개에 도전하기
- 목표를 정해 자신의
아직도 계획만 세우신다고요?
모든 시작은 새해, 신학기, 1일, 월요일부터라고요?
누구나 시도는 해봤다. 성공한 적은 …… 없다.
평범한 휴학생이 직장인이 될 때까지 쌓아온 ‘작은 성공’의 기록
규칙적으로 행하는 의식을 뜻하는 ‘리추얼(ritual’이 우리 삶으로 깊숙이 들어왔다. 리추얼이 습관이나 반복된 행동을 뜻하는 루틴과 다른 점은 나만의 의미가 더해진다는 것이다. 자신만의 가치를 찾는 MZ세대에게 ‘리추얼 라이프’는 이제 선택이 아니라 필수가 되었다. 유튜버 한국타잔에게 리추얼은 도전이다. 그가 시도한 모든 도전은 누군가의 리추얼이었지만, 그에게는 도전 자체도 리추얼이 된 것이다.
짧게는 일주일, 길게는 73일까지 이어진 수십 개의 도전을 보며 구독자들은 열광했고, ‘도전 유튜버’라는 별명이 붙여졌다. 그리고 지금까지 해온 도전을 한데 묶어 《나는 매일 작은 도전을 합니다》로 펴내는 책 쓰기 도전을 완료했다. 이 책은 우리에게 질문한다. ‘왜 우리는 늘 결심만 하고 실천하지 못하는 걸까?’
목표를 세우고 하루 이틀 시도하다 사흘째 실패했다면 없던 도전인 셈 치는 것은 누구나 해봤던 일일 것이다. 우리는 목표는 원대해야 하고, 대단한 성취만이 값지다고 생각해왔던 것은 아닐까? 한국타잔은 말한다. 작은 성공을 쌓아나가다 보면 큰 성공을 이룰 수 있는 원동력을 가지게 된다고. 생각만 하지 말고 지금 당장 실행하라고. 그는 자신의 삶이 다른 사람에게도 할 수 있다는 용기를 불어넣어 주길 바란다. 일상을 풍요롭게 가꾸어가는 데서 힘을 얻는 사람들에게 그가 쌓아온 성취의 기록은 부담스럽지 않으면서도 좋은 동기부여가 될 것이다.
■ “쟤도 하는데…….”에서 ‘쟤’를 맡고 있습니다!
256만 뷰 화제의 영상 ‘한 달 동안 5시에 일어나보았다’의 주인공
한국타잔의 일상 도전 프로젝트가 시작된다
2019년 1월, ‘한 달 동안 5시에 일어나보았다’라는 제목의 영상이 유튜브에 업로드되었다. 매일 아침 일찍 일어나 하루를 보내는 한 유튜버
