Prologue 나를 위한 시간 7
PART 1
습관은 기적을 부른다
법칙을 알면 성공은 쉽다 17
알면서도 힘든 일찍 준비하기 26
습관이 주는 기적 같은 일들 35
과연 나도 할 수 있을까? 45
PART 2
MIRACLES 8단계
M : 명상 Meditate 53
I : 상상 Imagine 58
R : 독서 Read 64
A : 확언 Affirm 72
C : 청소 Clean 80
L : 배움 Learn 87
E : 운동 Exercise 97
S : 쓰기 Scrawl 105
재능이 아니라 지속 114
생각 없이 무조건 행동 122
PART 3
기적으로 가는 초기 습관
5, 4, 3, 2, 1 129
사소하고 작고 재미있게 136
잠재의식에 새기는 법 140
4단계 1초 습관 146
PART 4
습관을 일상으로 만드는 법
몸과 마음과 일에서 생산성을 높이는 법 155
후회를 남기지 않는 목록을 만들기 164
나만의 시간을 확보하는 법 169
좋은 사람을 만나는 이유 174
성장하기 위한 커뮤니티 179
내 삶을 펜으로 정리하기 183
내면의 소음 줄이기 188
잘 때도 일어날 때도 192
매 순간 인생 최고의 데이트 196
PART 5
습관을 만들 때 기억할 것들
꼭 이것만은 201
당신은 혼자가 아니다 205
커뮤니티가 주는 힘 209
꾹꾹 누른 용수철처럼 돌아가는 건 한 방 213
시간이 갈수록 두 배로 늘어나는 마법 218
영역을 넓히면 시야도 넓어진다 223
내면의 힘을 기르는 최고의 방법 227
작은 성취를 위해 절대 낮추면 안 되는 것 231
미루거나 망설이지 말고 236
적절히 잘하면 좋은 약속 거절법 240
목표는 크게 과정은 잘게 244
책으로 해도 효과 만점 250
감정을 종이 위에 다 펼쳐놓기 253
Epilogue 매 순간이 기적 257
부
희망 없고 무기력한 일상을 과감하게 버리고
내가 원하는 행복한 삶을 살 수 있을까?
누구나 이루고 싶은 꿈, 혹은 원하는 삶이 있다. 원대한 큰 꿈이든 작고 소박하게 자신의 일상을 행복하게 살고 싶은 작은 꿈이든 누구에게나 원하는 삶에 대한 목표가 있을 것이다. 그렇기에 오늘 하루도 최선을 다해서 사는 일상이 바로 우리의 삶이다. 하지만 모든 사람이 그 꿈을 이루며 사는 것은 아니다. 어떤 상황이나 계기를 통해 좌절을 맛보기도 하고 방법을 찾지 못해 낙심하고 무기력한 일상에 빠지기도 한다. 이 책의 저자 엄남미는 표면적으로 꽤 괜찮은 삶을 살아왔다. 대학을 조기 졸업한 후 많은 이들이 꿈꾸는 항공사에 취직했고, 이후 영어교사로 전직하면서 한층 더 안정적인 직업을 갖게 되었다. 무엇 하나 아쉬울 것 없던 그녀였지만 뜻하지 않은 사고가 인생을 송두리째 나락으로 빠뜨렸다. 출산 후 육아휴직을 하고 아이를 낳아 키우면서 경력 단절에 대해 심각하게 고민하던 어느 날, 아들이 트럭에 다리가 깔리는 사고를 겪게 된 것이다. 그로 인해 그녀의 삶은 온통 잿빛이 되었고, 모든 것을 자신의 탓으로 돌리면서 하염없이 울었다. 그리고 그 후에는 무기력증이 찾아와 아무런 의욕도 없고 어디서 무엇을 해야 할지도 모르는 나날이 한동안 이어졌다. 세상을 원망하며 왜 이런 일이 생겼는지 묻고 또 물으며, 이런 생각에 갇혀 하루하루 버티는 삶이야말로 지옥 같았다고 회상한다.
이런 특별한 계기가 아니더라도 누구에게나 어느 순간 아침에 일어나기가 너무나 싫은 날이 있을 것이다. 이 막막한 세상에서 잘 살아낼 수 있을까 불안감이 끊임없이 밀려든다. 주말이면 무기력하게 늘어져 있다가 해가 중천에 뜬 정오가 다 되어서야 간신히 몸을 일으킨다. 그러고는 하루가 너무 빨리 간다며 속절없는 시간만 탓하고, 밤이면 야식을 먹으며 무의미하게 하루를 흘려보내기 일쑤이지 않은가? 도대체 어디서부터 잘못된 것일까. 왜 의미도 희망도 찾을 수 없는 무기력한 삶을 살게 된 걸까. 후회와 자책으로 자신을
