목차
독자들이 이야기하는 5:2 다이어트
머리말
제1부 5:2 혁명!
5:2 다이어트 방식 24
5:2 다이어트의 생활 방식 24
내 말을 곧이곧대로 믿지는 마라 27
가장 건강한 다이어트? 30
다른 것들은 다 실패하는데 성공할 수 있는 다이어트? 32
통제력 되찾기 34
가장 단순한 다이어트 35
가장 오래된 다이어트 37
모든 사람을 위한 것이 아니다? 37
케이트의 5:2 다이어리 제1부 39
체중 감량의 수학 44
거짓말, 지독한 거짓말 그리고 명백한 진실? 46
과식은 당신을 살찌게 한다. 그러나 날씬한 이들은 이런 말로 당신을 화나게 한다 49
스스로를 탓하지 말고 인체의 생리를 이해하자 49
인체의 생리를 이용하자 51
5:2 다이어트는 단지 소식일까? 52
다이어트의 기본 등식 54
언제나, 또 다른 방법이 있었다 55
계산하기 56
전통적인 열량 제한 다이어트 57
5:2 다이어트 58
단식은 어떤 모습일까? 60
체중 감소는 시작에 불과하다 61
케이트의 5:2 다이어리 제2부 62
단식을 통한 충전 70
이 다이어트가 효과적인 이유 71
과학적 근거 : 비밀은 세포에 있다 72
살아 있다는 것이 노화를 일으킨다 73
소식이 노화를 방지하는 데 도움이 될까? 74
문제는 얼마나 많이 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐다 75
IGF-1에 주의하라? 76
암에 안 걸리는 흥미로운 병 77
음식과 IGF-1 78
SIRT1 유전자는 노화를 방지한다? 79
와인과의 연관성 80
불확실성과 동기부여 81
특정 질환에 관한 의학 연구 81
암 82
심장병 84
제2형 당뇨병 85
천식, 자가 면역 질환, 그리고 기타 만성병 87
남녀의 차이 88
기아 모드란 무엇인가 89
몸과 마음 90
케이트의 5:2 다이어리 제3부 91
배고픔의 게임 99
당신의 이유는 무엇인가 100
배고픈 느낌을 기억하는가? 102
지방으로 인한 죄와 벌 103
두뇌에 미
출판사 서평
5일 동안 마음껏 먹고 2일 동안 절식하는
행복한 다이어트의 방법!
2014년 SBS 스페셜에서 3회에 걸쳐 방영된 간헐적 단식법은 이후 연일 국내에서 화제를 일으키며 전국적인 간헐적 단식 열풍을 가져왔다. 영국 BBC의 다큐멘터리 프로그램인 《호라이즌 : 먹고 단식하고 장수하라》에 출연했던 저자 케이트 해리슨은 수없이 많은 다이어트를 시도해본 끝에 간헐적 단식법을 알게 되었고 직접 시험해본 다이어트 방법을 통해 마침내 체중과의 전쟁에서 승리한 경험담을 이 책을 통해 독자에게 전한다.
『해피해피 다이어트』에서는 1...
5일 동안 마음껏 먹고 2일 동안 절식하는
행복한 다이어트의 방법!
2014년 SBS 스페셜에서 3회에 걸쳐 방영된 간헐적 단식법은 이후 연일 국내에서 화제를 일으키며 전국적인 간헐적 단식 열풍을 가져왔다. 영국 BBC의 다큐멘터리 프로그램인 《호라이즌 : 먹고 단식하고 장수하라》에 출연했던 저자 케이트 해리슨은 수없이 많은 다이어트를 시도해본 끝에 간헐적 단식법을 알게 되었고 직접 시험해본 다이어트 방법을 통해 마침내 체중과의 전쟁에서 승리한 경험담을 이 책을 통해 독자에게 전한다.
『해피해피 다이어트』에서는 1주일에 5일은 일반적인 식단으로 마음껏 먹고 2일은 단식하는 식사법을 제시하고 있다. 단 2일의 단식이 몸에 가져오는 효과와 변화를 직접 체험한 저자는 일지 형식으로 그녀의 다이어트에 대해 수록하여 단식에 처음 도전하는 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 노하우를 전하고 있다. 또한 단식 때 식단으로 추천할 만한 메뉴를 수록하고 지속적으로 단식을 계속할 수 있는 노하우를 설명하고 있다.
| 출판사 리뷰│
늘 시간이 부족한 현대인을 위한
쉽고 부담 없는 다이어트
운동과 다이어트! 새해 목표로 항상 등장하는 단어들이다. 고칼로리의 외식과 몸에 좋지 않은 달콤한 간식거리가 항상 주변에서 유혹하고 24시간 언제든지 쉽게 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있는 현대 사회에서 다이어트는 풀리지 않는 숙
