추천의 글
들어가며
1장 갈팡질팡하고 있나요? 단호하게 결단을 내리는 법
2장 의욕을 잃어버렸나요? (엉망으로라도 어떻게든 끝까지 해보는 법
3장 자제하기가 힘든가요? 자제력을 키우는 법
4장 스트레스를 받고 있나요? 유머의 힘을 활용하는 법
5장 인생이 버거운가요? 스스로 토닥토닥하는 법
6장 불안한가요? 골치 아픈 생각에 대처하는 법
7장 외로운가요? 행복한 관계를 맺는 법
8장 거절당했나요? 아픈 마음을 어루만지는 법
9장 무기력한가요? 성장의 계기를 찾아내는 법
10장 절망에 빠졌나요? 희망을 찾는 법
나오며
감사의 글
참고 문헌
“이 책을 읽으며 나만의 ‘기분 구급상자’를 만들어보세요”
★★★ 정신건강의학과 전문의 안주연 추천
★★★ 아마존UK 베스트셀러
스트레스받고 있나요? 번아웃이 왔나요? 무기력한가요?
거절당했나요? 외로운가요? 사는 게 버거운가요?
그렇다면 이 책을 자신 있게 추천합니다!
멀리서 보면 희극, 가까이서 보면 비극. 그 누구의 인생도 실상은 결코 평탄하지 않다. 매일매일 기분과 마음이 롤러코스터를 탄 듯 요동친다. 사소한 지적과 꾸중, 예기치 않은 사고, 원치 않은 이별…. 뜻대로 풀리지 않는 일이 쌓이고 크고 작은 위기가 쉴 새 없이 찾아온다.
기분을 주체하기 힘든 순간, 그럴 때마다 가벼운 마음으로 꺼내 볼 수 있는 응급 처방전이 우리에게는 필요하다. 당장 기운이 빠지거나 맥이 팍 풀렸을 때 슬쩍 들춰 보기만 해도 기분이 한결 나아지고, 제대로 자리 잡고 정독하지 않아도 휘리릭 몇 분만 투자하면 마음을 다스릴 방법을 찾아낼 수 있는 책. 책상 한구석이나 침대 머리맡에 올려두고 그날그날 기분에 따라서 내키는 대로 살펴봐도 좋고, 힘든 시간을 보내고 있는 친구나 지인에게 마음 편히 선물해도 좋은 책. 《즉시 기분을 바꿔드립니다》가 여기에 딱 부합하는 책이다.
“《즉시 기분을 바꿔드립니다》는 그냥 책이 아니다. 사고방식과 사회생활, 일, 개인적 시련 등 삶의 핵심 영역을 다루는 과학에 근거한 전략 모음집이다. 나는 연구 결과와 세미나, 프레젠테이션에 온 사람들과의 상호작용을 기반으로 언제 어디서나 긍정적 사고와 결단력, 자신감을 연습할 수 있는 전략이 담긴 도구를 개발했다.”(본문 중에서
이 책을 쓴 영국 케임브리지 대학교 정신 건강 연구원 올리비아 레메스 박사는 몇 년 전 어머니의 암 재발 소식을 듣고 무기력, 스트레스, 압박감, 불안, 외로움, 절망 등 다양한 정신 건강 문제를 심각하게 느꼈다. 저자가 우울해지고 기분이 처질 때마다 그를 구원해준 것이 바로 이 책에서 소개하는 열 가지 전략이다. 그는 이 해결책을 직접 실천하면서 마음
