프롤로그
1부
1장 셀프 러브(Self-Love가 중요한 이유
2장 셀프 러브를 실천하기 위한 준비
2부
3장 자기 인식(Self-Awareness, 자신을 알아가는 연습
4장 자기 자비(Self-Compassion, 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도
5장 자기 회의(Self-Doubt, 자신을 믿어주는 습관
6장 자기 가치(Self-Worth, 자신을 빛나게 만드는 힘
7장 관계성(Relationships, 건강한 관계를 형성하기 위한 방법
3부
8장 셀프 러브가 가져오는 변화
에필로그
어제의 나를 위로하고
오늘의 나를 살피며
내일의 나를 성장시키는 방법, 셀프 러브
《셀프 러브》는 그저 마음을 감싸 안아주는 데에서 그치는 것이 아니라 실생활에서 진정한 변화가 일어나도록, 셀프 러브를 실천할 수 있는 질문들을 다섯 가지 단계로 구분해 안내하고 있다.
첫째, 자기 인식을 통해 자신을 알아가는 연습을 하는 것이다. 둘째, 자기 자비를 실천해 자신을 친절하게 대하고 존중하는 태도를 익히는 것이다. 셋째, 자기 회의를 극복하고 믿어주는 습관을 기르는 것이다. 넷째, 자기 가치를 발견해 자신을 빛나게 만드는 힘을 키우는 것이다. 다섯째, 관계성을 돌아보며 자기 자신을 비롯한 다른 사람과 건강한 관계를 형성하기 위한 방법을 배우는 것이다.
이 셀프 러브의 여정에서는 다음과 같은 다정하고도 지혜로운 질문을 만나게 된다. ‘스스로가 자랑스러웠거나 사랑스러웠던, 가장 최근의 기억을 떠올려보세요.’ ‘오늘 하루 동안 겪은 감정을 모두 적어보세요. 그리고 감정의 흐름을 눈으로 확인해 보세요.’ ‘별다른 이유도 없이 부정적인 생각이 든다면, 머릿속에 있는 두려움과 반대되는 문장을 만들어보세요.’ ‘1년 후, 5년 후, 그리고 10년 후에 당신이 어떤 삶을 보내고 있을지 상상해 보세요.’ ‘변명을 늘어놓지 않고도 거절 의사를 표현할 수 있는 문장이에요. 이를 반복해 연습을 해보세요.’ 이를 통해 어제의 나를 위로하고 오늘의 나를 살피며 내일의 나를 성장시킬 수 있는, 자신만의 이야기를 기록하고 오래도록 간직하게 될 것이다.
[아마존 독자 리뷰]
| “이 책을 통해 나 자신을 다양한 방법으로 표현할 수 있었다. 페이지를 한 장씩 넘길 때마다 마치 선물 상자를 여는 기분이었다.”
| “그동안 나를 힘들게 하는 것을 알아내는 데 큰 도움이 되었다. 덕분에 앞으로 내가 나아가야 할 방향을 알아차릴 수 있었다.”
| “셀프 러브의 여정은 통찰력 있고, 재치 있고, 사고를 자극하는 오랜 친구와 대화를 나누는 듯한 경험을 선사할 것이다.”
| “나에
