추천의 말
프롤로그 자카르타행 비행기 안에서 벌어진 일
Part 1
아무렇지 않다는 거짓말
_몸과 마음의 연결고리 찾기
천국에는 와인 중독자가 산다
친구의 브래지어를 훔치다
무대를 내려온 광대의 마음은 어떨까
아무도 죽고 싶다는 말을 믿어주지 않을 때
바닥이 보이지 않을 때가 바닥이다
바뀌지 않는 것을 바꾸는 법
모든 아픔에는 이름이 있다
레모네이드를 쏟은 날의 진실
운명의 여신이 보내온 경고장
그래, 괜찮지 않아도 괜찮아
Part 2
삼킨 마음은 어떻게 병이 되는가
_몸이 어긋나는 마음의 10가지 신호
나 때문에 기분 나쁜 거 아닐까?
이렇게 살아도 괜찮은 걸까?
나는 역시 안 되는 걸까?
결국 인생이 다 그런 거지
내가 더 아픈데, 배부른 소리 하네
실수하면 안 되는데, 잘해야 되는데
거슬려, 모든 게 다 거슬려
난 왜 이렇게 바보 같을까?
지금 나 무시하는 건가?
아무것도 하기 싫어, 답답해
Part 3
마음 근육을 움직이는 비밀
_이불 속에서부터 시작하는 마음 홈트레이닝
0단계: 마음 근육을 이완시킨다
1단계: 마음이 내쉬는 숨소리를 듣는다
2단계: 마음을 더듬어 시간을 거슬러 오른다
3단계: 내 마음과 결이 다른 마음을 인정한다
4단계: 마음과 몸의 접점을 찾는다
5단계: 감사는 고도의 마음 운동이다
6단계: 내 마음을 온 세상에 발표한다
7단계: 마음으로 디자인하면 현실에서 구현된다
에필로그 나에게 보내는 사랑, 그 마음의 힘
비행기 사고로 찾아온 인생의 변곡점,
이제는 다른 길을 찾아야 할 시간
지나고 나면 ‘그때 그 사건 이후로 모든 것이 달라졌지’ 싶은 순간이 있다. 사랑하는 사람과의 이별이나 부모님의 죽음, 꿈꾸던 회사에서 들려온 합격 소식 등 인생의 많은 순간에 분기점은 예고도 없이 찾아온다. 《마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다》를 쓴 저자에게 그 순간은 바로 외국 항공사의 스튜어디스로서 자카르타로 날아가던 비행기 안에서 찾아왔다.
한창 순항 중이던 비행기가 어느 순간 요동을 치면서 급강하를 하다가 멈춘 뒤, 비록 치명상은 면했지만 정신적 충격과 함께 타박상을 입은 저자는 한동안 일을 쉬게 된다. 그러면서 지금껏 순항 중이라 생각했던 인생이 실은 지그재그를 그리며 위태롭게 흘러오고 있었다는 사실을 깨닫는다. 그 증거는 바로 식도염, 관절염, 틱장애, 우울, 무기력 등의 증상으로 거의 종합병원이라 할 수 있을 정도로 망가진 몸이었다. 무엇이 문제일까. 운동량이 부족한 것도 아니고, 식사를 대충 때우지도 않는데, 온몸이 아프다고 비명을 지르는 이유는 무엇일까.
흉내뿐인 깨달음 대신
진정한 나를 마주하는 마음 홈트를 만나다
저자는 1년에 40군데가 넘는 병원을 찾아다니며 무너진 몸을 일으키기 위해 힘쓰지만 어쩐 일인지 몸의 아픔을 돌볼수록 마음은 점점 곪아가는 기분이었다. 친구들이 가끔 전화로 직장생활의 고충, 연애 상담 등을 해오면 ‘힘내!’ 하고 호탕하게 위로를 건네곤 했는데, 어느 순간부터 스스로가 한없이 낯설어졌다.
‘혹시 나는 가면을 쓰고 살아왔던 건 아닐까.’
혼란을 느낀 저자는 과거의 나 자신에게 뒤통수를 맞은 듯한 기분으로 몇 날 며칠을 보낸다. 그러다 어느 밤 우연히 유튜브 알고리즘을 타고 명상 채널에 발을 들인 계기로 새로운 인생의 기회가 열렸다.
그러나 요가 매트, 차분한 명상 음악이 알아서 마음의 평화를 가져다줄 것이라고 생각한 것은 오산이고 착각이었다. 저자는 무작정 흉내를 낸다고 해서 깨달음이 얻어지는 것이 아니며, 진정한 마음
