목차
제1부 마음챙김―당신의 마음을 훈련할 수 있다
주의 집중의 다른 방법 / ADHD에서 마음챙김과 자기 조절 / 8단계 프로그램을 위한 준비
제2부 ADHD를 위한 마음챙김―8단계 프로그램
도입 / 〈제1단계〉 좀?더 현재에 머물라: 주의와 오감 / 〈제2단계〉 방황하는 마음에 집중하라: 마음챙김 호흡 / 〈제3단계〉 당신의 자각을 주도하고 닻을 내리라: 소리, 호흡, 몸의 마음챙김 / 〈제4단계〉 당신의 몸에 귀를 기울이라: 몸의 감각과 움직임에 대한 마음챙김 / 〈제5단계〉 당신의 마음을 관찰하라: 생각에 대한 마음챙김 / 〈제6단계〉 당신의 정서를 관리하라: 느낌에 대한 마음챙김 / 〈제7단계〉 기술적으로 대화하라: 마음챙김 듣기와 말하기 / 〈제8단계〉 효과적이도록 속도를 늦추라: 마음챙김 결정과 행동 / 총괄하기: ADHD 증상을 가진 당신의 일상생활에 마음챙김 활용하기
자주 하는 질문(FAQ
ADHD 증상 체크리스트
출판사 서평
주의가 산만하거나 정서 관리가 어려운 이들을 위한
실천적인 훈련 제안!
더 이상 방황하는 뇌의 집중력 때문에 괴로워할 필요가 없다!
기분, 불안감, 주의력 문제 같은 태생적인 문제를 가진 사람도? 마음을 훈련해서 뇌를 변화시킬 수 있다. 이러한 변화에 대한 비법은 주의를 훈련하는 것이다. 우리는 이 책에서 그 방법을 배울 것이다.
-UCLA 의과대학 정신의학 임상교수 대니얼 J. 시걸-
내용소개
지금 나의 주의는 어디에 있는가?
누구나 가끔씩은 멍하게 있거나 안절부절못하거나 무언가를 잊어버리지만, ADHD를 ...
주의가 산만하거나 정서 관리가 어려운 이들을 위한
실천적인 훈련 제안!
더 이상 방황하는 뇌의 집중력 때문에 괴로워할 필요가 없다!
기분, 불안감, 주의력 문제 같은 태생적인 문제를 가진 사람도 마음을 훈련해서 뇌를 변화시킬 수 있다. 이러한 변화에 대한 비법은 주의를 훈련하는 것이다. 우리는 이 책에서 그 방법을 배울 것이다.
-UCLA 의과대학 정신의학 임상교수 대니얼 J. 시걸-
내용소개
지금 나의 주의는 어디에 있는가?
누구나 가끔씩은 멍하게 있거나 안절부절못하거나 무언가를 잊어버리지만, ADHD를 가진 성인은 대부분의 시간을 이런 느낌과 싸운다. ADHD가 있으면, 좀처럼 통제 안 되는 주의와 안절부절못하는 심리 상태, 충동, 불쑥불쑥 일어나는 강한 정서들 때문에 많은 문제가 생기고, 이로 인해 학교나 직장, 대인 관계에서 능력을 발휘하지 못하며, 자신이 세운 목표를 이루기도 어렵다. 이런 경험들이 쌓여서 결국은 스스로에 대한 만성적인 불신이 생긴다.
그럼 평범한 사람들은 어떨까? 아침 시간을 생각해보자. 전화기 알람 소리에 눈을 떠 시간을 본다. 늦진 않았지만 조급한 마음으로 일어나 세수 하고 옷 입고, 다행히 시간이 되면 뉴스를 들으며 밥을 먹는다. 그리곤 음악이 흘러나오는 이어폰을 꽂고 지하철에 몸을 싣는다. 지하철 안에서는 밤새 무슨 일은 없었는지, 스마트폰으로 뉴스기사와 만나본 적 없는
