서문
Section 1. 개요
01. 습관은 어디에서 비롯되는 걸까?
시소의 균형을 맞춰라 / 마음속에서 울리는 두 가지 목소리
과거의 상처에 지배당하고 있는 당신 / 주변 사람들이 해주어야 할 것들
02. 스트레스부터 잡아라
우리를 괴롭히는 것들 / 지금 당신의 스트레스 수위는?
희생자 정신부터 버려라 / 스트레스에서 해방되는 방법
왜 남에게 일을 맡기지 않으려고 하는가? / 잠시 그 자리를 벗어나라
그도 당신이 말해주길 원한다 / 운동을 활용하라
당신의 욕구를 재발견하는 것 / 당신의 집이 천국
왜 자꾸 당신을 남과 비교하는가?
03. 습관보다 더 무서운 강박장애를 조심하라
당신을 갉아먹는 강박관념 / 강박관념의 단짝, 강박행위
강박장애가 주는 것은 순간적인 안도뿐이다 / 외부의 도움이 필요할 때도 있다
중독 뒤에 도사리고 있는 강박 / 습관에도 분석이 필요하다
자신에게 관심을 가질수록 유용하다
04. 해로운 습관, 이제 고쳐야 한다
세 살부터 여든 간다는 습관, 고칠 수 있을까? / 믿을 것은 자신뿐이다
우리는 변화를 통해 성장한다 / 먼저 습관의 뿌리를 알아내기
습관을 고친 간호사의 이야기 / 습관의 공백을 무엇으로 채울 것인가?
차라리 더 해라 / 습관을 ‘중단’하고 있는 자신을 보기
확신할수록 목표는 가까워진다
Section 2. 실제 습관 진단하기
05. 호흡을 통해 우리는 세계로 들어왔고 나갈 것이다
트림을 통해 유독한 감정을 뱉어낸다 / 당신, 왜 숨을 참고 있는가?
숨을 가쁘게 내쉰다면, 당신은 지금 방어적인 상태이다
들숨에서의 한숨과 날숨에서의 한숨은 정반대 / 헤비 스모커들의 위안거리
알레르기의 비밀 / 관심이 필요한 당신, 코를 훌쩍이다
내 남편의 코골이 / ‘쉿’ 소리를 내는 행위
06. 입은 내부와 외부의 연결 통로이다
입에 대한 일반론 / 잘근잘근 하루 종일 펜 끝을 물어뜯는 당신
씹을 때 소화되는 것은 음식뿐만이 아니다 / 껌을 씹는 이유
왜
사소한 습관 뒤에 감춰진 놀라운 심리의 비밀!
당신이 알고 있는 혹은 모르고 있던 당신의 습관,
습관의 배후에 숨어 있는 당신의 심리를 알아가다 보면
결국 자신을 용서하고 사랑하게 될 것이다.
이 책은 당신이 모르고 있던 당신의 습관을 자꾸만 들춰낸다. 혹시 당신, 이런 습관을 가지고 있지 않아? 당신이 왜 그런 습관을 가지고 있는지 알아? 와 같은 질문을 끊임없이 던진다. 줄담배를 피우는 것, 머리카락을 꼬는 것, 너무 자주 커피를 마시는 것, 자꾸 지각하는 것 등 사실 우리의 하루는 습관의 연속이라고 해도 과언이 아니다. 그럼에도 불구하고 우리는 자신의 습관에 대해 잘 모른다. ‘나는 앞으로 5분 동안 다리를 떨겠어, 나는 대화하면서 머리카락을 만지작거리겠어.’처럼 의지로 습관을 행하는 것이 아니기 때문이다.
이 책은 감춰진 속마음, 숨겨진 상처가 어떻게 습관으로 드러나는지 그 내면을 명징하게 분석한다. 우리는 자신이 어떤 행동을 하는지, 왜 그런 행동을 하는지 고민하지 않고 습관을 지속한다. 안 좋은 습관을 반복함으로써 자신의 건강이나 인간관계에 악영향을 끼치고, 다른 이에게 불쾌감을 줄지라도 쉽게 변화하지 못한다. 자신은 비정상적인 행동을 하지 않는다고 자신 있게 말할지도 모른다. 그러나 친구나 동료, 가족에게 당신의 습관에 대해 물어보라. 그들은 당신이 미처 인지하지 못하던 습관을 알려줄 것이다. 그렇다면 우리는 왜 그런 습관을 지니게 되었을까? 그 습관 뒤에 숨겨진 심리는 무엇일까?
손톱을 습관적으로 물어뜯는 여자에게는 공격성을 표출하지 못해 자신의 무기를 스스로가 파괴해버리려는 체념의 심리가, 코를 고는 남자에게는 변화를 받아들이기 싫어하는 심리가, 잘 삐치는 사람에게는 상대방의 권력을 소심한 방식으로 빼앗고 싶어 하는 심리 등이 내재되어 있다.
안 좋은 습관을 갖고 있다는 것은 우리 자신이 균형 잡힌 상태가 아니라는 암시이며, 삶의 어떤 부분에 제대로 대처하지 못하고 있음을 의미한다. 습관이 반복되는 것은 우리가 여
