어떤 사람들이 쓸까?
어떻게 쓸까?
프롤로그
Part1 가치와 꿈
Day 1 나에게 중요한 가치
Day 2 가치 이해하기
Day 3 가치 충족도 평가
Day 4 포기해야 하는 가치
Day 5 내가 하고 있는 일
Day 6 나의 일 깊이 생각하기
Day 7 배우고 싶은 것
Day 8 나의 장래 희망
Day 9 꿈꾸는 삶의 장면
Day 10 문장 완성하기
가치와 꿈 마무리
Part2 일과 직업
Day 11 나의 직업 그래프
Day 12 직업의 조건
Day 13 나를 힘들게 하는 일
Day 14 일과 나의 관계
Day 15 후회하는 일
Day 16 내 일에서의 의미 찾기
Day 17 나의 강점 찾기
Day 18 작은 성공 기념하기
Day 19 나만의 출퇴근 의식 만들기
Day 20 오늘 내 머릿속 비우기
일과 직업 마무리
Part3 번아웃
Day 21 번아웃 체크리스트
Day 22 증상 1 신체적, 감정적 소진
Day 23 증상 2 냉소와 무관심
Day 24 증상 3 효능감 저하와 무능감
Day 25 끔찍한 상사 vs 좋은 상사
Day 26 번아웃 예방법 12가지
Day 27 감각에 집중하기
Day 28 여백의 날
Day 29 번아웃 벗어나기 계획표
Day 30 나만의 빨간불 설정하기
번아웃 마무리
낯선 눈으로 나를 되돌아보기
나만의 에세이 쓰기
에필로그
일과 진로, 퇴사와 이직, 일을 통해 만나는 사람들과의 관계를 매 순간 고민하는 우리. 남들도 다 힘든데 나만 유난 떠는 건가? 싶어 고민을 입 밖에 꺼내기도 쉽지 않을 때.
마음속 깊은 곳에 있을 나의 진짜 마음을 찾아 떠나는 30일 셀프 카운슬링
MZ세대가 ‘조기 번아웃 증후군’에 시달린다는 기사가 심심찮게 보인다. 불확실성과 불안정성이 커진 시대, 2030 세대는 자신만의 안정감을 유지하기 위해 안간힘을 쓰고 있다. 챌린지를 넘어 루틴과 리추얼로 이어지는 새로운 자기계발 키워드에 푹 빠진 그들은 좀 더 일찍 아침을 시작하고 더 열심히 노력하며 성장과 안정의 두 마리 토끼를 잡기 위해 노력하다가도, SNS에 가득한 “더 열심히”, “더 잘 사는 듯한” 사람들의 모습을 보면서 좌절하기도 한다.
그래서일까? MZ세대 중에서도 특히 여성은 스스로 심리 상담과 정신과 상담을 찾는 첫 세대라고들 한다. 심리 상담과 정신과 상담의 문턱이 낮아졌다는 건 한편으로는 다행한 일이지만, 그와 함께 어쩌면 자신의 마음속에 이미 있을지도 모르는 답을 스스로 찾아갈 수 있다면 더욱더 좋지 않을까?
『우리의 사랑은 언제 불행해질까』『어차피 내 마음입니다』『나에게 다정한 하루』를 통해 독자들과 함께 해온 작가 “서늘한여름밤(이하 서밤이 『30일 셀프 카운슬링 다이어리』라는 제목의 다이어리 시리즈로 찾아왔다. 총 3권으로 구성된 이번 시리즈는 각 권에서 “일”, “관계”, “마음”에 대한 고민을 하나씩 헤아리며, 어쩌면 우리 안에 이미 있을지도 모를 답을 찾아가도록 이끈다.
일하는 마음, 괜찮나요?
작가 서밤의 응원과 함께하는 “일”에 대한 마음 상담 30일 다이어리
시리즈의 첫 번째 책 『30일 셀프 카운슬링 다이어리 1. 일하는 마음, 괜찮나요?』는 일 앞에 무너지기도 하고, 일로 만나는 사이 때문에 지쳐버리곤 하는 우리의 오늘을 찬찬히 되짚어가며 점검하도록 구성하였다.
우선 1부 ‘가치와 꿈’에서는, 나에게 중요한 가치와 그 가치들이 얼마나 충족
