머리말 사소한 일에 화내고 뒤늦게 후회하는 당신에게
1장 사소한 일로 당신이 기분 상하는 이유
작은 일에도 기분이 나빠지는 사람 vs 감정의 동요가 크지 않은 사람
기분이 쉽게 나빠지는 3가지 이유
자기애와 기분의 상관관계
어째서 기분이 쉽게 나빠지면 손해가 클까?
2장 마음의 부담을 확실히 줄이는 방법
바꿀 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일은 이미 정해져 있다
지금 당장 시작할 수 있는 일을 생각하라
불쾌한 감정은 내버려 두면 사라진다
고민은 행동으로 해결하라
어려운 일을 마주쳤을 때는 일단 피하고 본다
안 좋은 일을 잊으려면 다른 일을 떠올려라
‘그럴 수도 있지~’라는 마음으로 기분을 가라앉힌다
대담하게 생각하면 어떤 실수도 만회할 수 있다
당신이 ‘좋아요’에 점점 더 얽매이게 되는 이유
SNS의 친구를 줄여라
어중간한 관계의 사람이 가장 신경 쓰이는 법!
바람직한 기분 전환법 vs 바람직하지 않은 기분 전환법
피곤하면 작은 일에도 쉽게 화가 난다
3장 중요한 일에 집중하는 연습
목표를 낮추면 지금 누리는 행복이 보인다
생각보다 긴 인생, 느긋하게 멀리 내다보자
고민해도 별수 없는 일은 생각하지 않는다
20%는 덤! 지나치게 벅찬 일은 깨끗이 포기하라
다른 사람은 당신의 실수를 기억하지 못한다
반짝스타가 될 수 있다면 그것만으로도 대단하다
자잘한 실패에 얽매이면 자기 자신만 괴로워질 뿐
인생에는 여러 갈래의 길이 있다
타인의 가치관에 휘둘리지 않는다
분위기만 읽다 지쳐 인생을 즐기지 못한다면?
마음이 가난한 사람은 상대하지 않는다
확률을 생각해서 포기할 일을 정하라
어떻게든 된다는 생각으로 운명에 맡긴다 <
쉽게 화내는 습관을 고치면
자존감이 높아지고, 인간관계가 쉬워진다!
작은 일로 기분 상하지 않고
울컥해도 쿨하게 털어내고 싶다면?
최근, 작은 일에도 화내는 사람이 늘고 있다. 직장 후배의 오탈자 실수에도 버럭 하거나 친구의 말실수에 필요 이상으로 화를 내기도 한다. 사소한 일에 자주 기분이 나빠지면 해야 할 일에 집중하지 못하고, 에너지를 많이 소모한다. 또 주변 사람들에게 ‘가까이하기 힘든 사람’으로 평가받게 된다. 무엇보다 큰 문제는 자주 화내고, 뒤늦게 후회하는 패턴이 반복된다는 것이다. 그렇다면 당신이 사소한 일에도 화나는 이유는 뭘까? 바로 자신보다 주변을 먼저 신경 쓰고, 모든 일을 잘 해내려고 노력하는 ‘좋은 사람’이기 때문이다!
일본 최고의 자기심리학 전문가이자 정신과 전문의가 사소한 일에도 화내는 이유를 심리학적으로 분석했다. 또한 어떤 상황이든 나를 먼저 살피고, 부정적인 감정에도 유연하게 대처하는 방법을 제시한다!
인정받거나 칭찬받으려고 애쓰지 말자!
당신이 ‘좋은 사람’에서 벗어나야 하는 이유
‘사실 별것도 아니었는데 내가 왜 그랬을까?’
‘한 번 화가 나면 하루 종일 기분이 나빠서 일을 못 하겠어.’
‘자꾸만 화냈더니 사람들이 날 피하는 것 같아.’
‘내 속마음은 그게 아닌데….’
이런 생각을 한 번이라도 해봤다면, 당신에게는 감정 정리법이 필요하다. 우선 화가 자주 나는 이유부터 알아야 한다. 저자는 그 이유를 크게 3가지로 정리해 설명한다.
첫째, 남이 나를 소중히 대하지 않는다는 느낌이 들어서 둘째, 쉽게 상처받는 자신을 지키려고, 셋째, 어려운 일을 무리해서 하거나 하는 일이 제대로 되지 않아서이다.
결국 작은 일에도 쉽게 화나는 이유는 어딜 가나 분위기를 파악하려 애쓰고, 무슨 일이든 완벽하게 해내려고 하기 때문이다. 회사로부터 인정받고 싶어서, 부모에게서
