Prologue_100년을 살아남으려면 루틴력이 필요하다
1. 루틴력의 놀라운 비밀
루틴력이란 무엇인가? | 어떤 사람이 루틴력을 가지고 있는가? | 진짜 루틴력은 절박함이다 | 루틴력의 공통점 | 루틴원의 확장(루틴의 순환고리 | 해야 할 루틴 VS 하지 말아야 할 루틴 | 어제와 같은 오늘
2. 루틴이 답이다
루틴의 본질 | 재능을 키우는 결정적 키 | 나에게 루틴이 있을까? | 루틴력의 효과 | 루틴력의 변화(달라지는 루틴 | 루틴력의 성공 | 루틴력의 확장
3. 이기는 루틴 만들기
루틴을 위한 생각의 변화 | 루틴의 실천 | 여자의 루틴 - 다이어트 | 남자의 루틴 | 현대인들이 필요로 하는 워너비 루틴 | 잘 안 되는 루틴, 누구나 실패하는 루틴 | 루틴을 위한 시간관리
4. 루틴력으로 인생의 판을 바꿔라
나에게 맞는 루틴은 따로 있다 | Ctrl+C, Ctrl+V(안 되면 따라하자 | 맞춤 루틴 | 루틴의 wants or needs | 계속된 질문의 힘 | 무조건 이기는 루틴
5. 위기를 기회로 만드는 것이 루틴력이다
2020년 대한민국 위기의 시대 | 위기는 위기일 뿐 기회는 내가 만든다 | 루틴력이 위기를 이긴다 | 루틴력은 느리다?(1% 달라지기 | 루틴을 견뎌내지 못하는 세대 | 욜로, 워라벨, 소확행의 세대 | 살려야 하는 루틴은 따로 있다
Epilogue_루틴이 있는 자가 루틴이 없는 자를 지배한다
어제와 같은 오늘?
“어제와 같은 오늘 같지만 어제의 생각이 이어지지 않고 어제의 생각처럼 행동하지 않는다. 어제와 같은 일상이지만 그 속에서 생각하고 성장하고 있는 것이다.”
겉으로 보기에는 매일이 똑같이 반복되는 일의 연속에 사실 성장의 열쇠가 숨겨져 있다. 잘 짜여진 루틴이라면 어제와 똑같아야 한다. 매일의 반복적인 따분한 일상으로 느껴지는 작은 루틴들이 오히려 나의 성장을 돕는 선물이 될 수 있다.
어제와 같은 오늘 같지만 어제의 생각이 이어지지 않고 어제의 생각처럼 행동하지 않는다. 많은 생각을 하고 난 후의 일어나는 행동에는 변화가 일어난다. 그때 성장하는 순간이다. 따라서 어제와 같은 일상이지만 그 속에서 생각하고 성장하고 있다. 이렇듯 나를 성장시키는 루틴을 만들어보자.
상상하는 것만으로 이미 시작
“큰 목표는 오히려 나에게 독화살이 되어 돌아올 수 있다. 미래의 나는 어떤 모습으로 서 있기를 원하는가? 상상하는 것만으로도 이미 나는 시작했는지도 모른다.”
사람의 뇌는 변화를 싫어한다고 한다. 그렇기 때문에 큰 목표는 오히려 나에게 독화살이 되어 돌아올 수 있다. ‘처음 목표는 이 정도는 되어야지’ 하는 마음을 버리자. 누가 봐도 비웃을 정도의 목표, 그저 숨만 쉬고 있어도 정말 1분만 투자해도 될 정도의 목표, 그리고 무한 반복이 핵심이다.
인간의 뇌는 새로운 도전과 욕구가 일어날 때 어느 정도의 두려움이 함께 발생하도록 프로그램 되어 있다. 그렇기 때문에 작은 목표로 시작하는 것이 그러한 두려움을 극복하는 데 도움이 된다. 미래의 모습을 상상하는 것만으로도 이미 시작한 것이다. 작은 목표를 세우고 꾸준히 반복하자.
위기가 곧 기회
“이 시간은 위기가 아니라 더 높이 점프하기 위한 작은 움츠림이다. 그동안의 나의 루틴으로 다시 일상의 근력을 강화하자.”
너나 할 것 없이 모두가 어려운 시기다. 그런데 위기를 터닝포인트로 삼으면 성장의 기회가 된다. 대부분의 터닝포인트는 불행이고 불황이다. 잘되는 사람은 방향을
