책을 펴내며 생각을 바꾸면 스트레스를 줄일 수 있습니다
1장 정신적으로 지쳐 있다
01 다른 사람이 어떻게 생각할지 무척 신경 쓰인다
02 항상 밝은 표정으로 손해 보는 역할만 한다
03 늘 분위기를 먼저 살핀다
04 언제나 다른 사람의 불평을 들어주게 된다
05 “못 하겠는데요”라는 말이 도저히 나오지 않는다
06 퇴근 시간이 돼도 눈치 보며 칼퇴근을 못 한다
07 화나는 일이 있어도 ‘참고, 견디고, 넘기며’ 지낸다
08 SNS에 글을 올리는 게 내키지 않는다
09 무슨 일이든 ‘내 탓’이라는 생각을 한다
10 ‘읽씹’ 당하면 움츠러든다
11 완벽하게 하지 않으면 직성이 풀리지 않는다
12 거절당할 게 두려워 부탁하지 못한다
13 피곤함을 무릅쓰고 무리하곤 한다
2장 마음에 벽이 있다
14 싫어하는 사람 생각으로 머리가 가득 차 있다
15 직장에 불쾌한 사람이 있어서 피곤하다
16 고압적인 직장 상사 때문에 움츠러든다
17 일방적으로 나를 싫어하는 사람, 이유가 뭘까?
18 다른 사람의 충고나 반론을 공격적으로 받아들인다
19 ‘잘 안 맞는다’고 생각되는 사람이 있다
20 안하무인인 사람 때문에 스트레스가 쌓인다
21 화상회의에서 말을 잘하지 못한다
22 회식은 괴롭기만 하다
23 대화에 끼지 못해 고독을 느낀다
3장 그 사람, 어떻게 좀 안 될까…
24 화가 나면 감정대로 행동해버린다
25 윗사람의 부당한 대우에 화가 치민다
26 사사건건 남을 깎아내리는 사람이 있다
27 위한다는 구실로 나를 괴롭힌다
28 꼰대 같은 직장 상사에게서 벗어나고 싶다
29 쓸데없는 참견과 충고에 짜증이 난다
30 요령 없이 일하는 사람을 보면 화가 난다
31 열심히 하지 않는 사람을 도저히 못 봐주겠다
32 한순간에 화가 폭발할 때가 있다
33 남과 비교하며 스스로 평가절하한다
34 나보다 행복해 보이는 사람이 너무 부럽다
35 인기 있는 SNS를 보면 눈에 거슬린다
36 팔로워 숫자가 많은 사
인간관계에 어려움을 겪는 사람들을 위한 심리 처방
늘 주변의 반응이 신경 쓰이고, 화나는 일이 있어도 억지로 눌러 참고, 무슨 일이든 ‘내 탓’인 것 같아 눈치 보이고, 쉬어야 할 때도 쉴 줄을 모르고 몸을 혹사하고, 화를 눌러 참다가 어느 순간 이성을 잃고 폭발해버리고, 하나하나 남과 비교하며 스스로 비관에 빠지고….
직장생활이나 사회의 수많은 인간관계에서 겪게 되는 스트레스들이다. 몸과 마음을 피곤하게 만드는 정신적인 스트레스에서 벗어나고 싶지만 말처럼 쉬운 일은 아니다. 그렇다고 ‘이번 생은 안 되나 보다’ 하며 이대로 포기하자니 마음이 부서질 것만 같다.
이리 치이고 저리 치이면서도 마음속의 말을 제대로 표현하지 못하고, 사소한 말 한마디에도 마음이 무너져 내리는 당신! 대책 없는 유리 멘탈을 강철 멘탈로 바꿀 방법은 없을까?
대인관계가 어렵거나 의사 표현을 못 해서 스트레스를 받는다면 이 책의 처방전대로 멘탈을 키워서 극복해보자. 귀찮고 불편한 인간관계와 직장생활에서 겪는 곤란한 상황을 한 번에 해결할 수 있다!
이 책의 저자는 ‘멘탈 닥터 시도(Sidow’라는 이름으로 유튜브와 트위터에서 활동하는 현역 정신과 전문의다. 그는 직장이나 사회생활에서 인간관계에 어려움을 겪는 사람들을 위해 SNS를 시작했다. 구독자들의 반응은 폭발적이어서, 유튜브를 시작한 지 3년 만에 누적 조회 수 1천만을 넘겼다.
‘건강치 못한 사고습관’을 ‘건강한 방법으로 생각하는 방법’
“잘못된 식생활이나 습관이 몸을 망치듯, 건강하지 못한 생각이 습관이 되면 마음의 병을 만든다. 몸에 이상이 생기면 그나마 자각할 수 있어 대처할 수 있지만, 마음의 병은 그렇지 않다. 스스로를 다그치고 몰아세워 나중에 큰 문제가 된다.”
저자는 인간관계에 대한 고민이나 스트레스를 외면하고 억지로 눌러두면 쌓이고 쌓여서 병이 될 수 있다고 경고한다. 마음의 병도 조기 발견·조기 치료가 매우 중요해서, 병원에 가야 할 정도가 되기 전에 적극적으로 대처하고 해소해서 정신의
