저자의 말_ 결정이 아무리 어려워도 못할 일은 아니다
들어가며_ 스스로 결정하는 사람만이 자기 인생을 리드할 수 있다
1장 왜 자꾸 인생이 갈팡질팡할까
_내 선택이 불만족스러운 이유 깨닫기
스스로 결정했다는 착각
자신의 감각보다 주변의 기대를 신경 쓴 결과
나는 왜 누군가의 허락이 필요할까?
착한 아이가 감내해야 하는 것들
자신의 결정을 바보 같다고 여기는 마음
진정한 행복에는 나다움이 있다
“다 너를 위해서야”라는 말의 함정
남에게 끌려다니는 사람, 스스로 결정하는 사람
마음 정리가 안 되면 생기는 문제
부정적 감정이 만든 결정 불가 상태
뭐라도 하고 싶다면 치열하게 생각하라
인생을 헤매게 만드는 생각의 정체
내 결정에 확신 더하기 1단계
2장 나는 언제부터 우유부단한 사람이 됐을까
_내가 결정 못하는 이유 찾기
모든 일에 하나의 정답만 있다는 생각
자기 기준에 설득력이 떨어지는 사람
결정의 2가지 의미
말만 하고 행동하지 못하는 까닭
결정하지 못하는 인간의 5가지 유형
갈팡질팡하는 행동에 숨은 감정
내 결정에 확신 더하기 2단계
3장 확신이 부족할 때 확인해야 할 9가지
_결정을 방해하는 강박 버리기
높은 기준에 나를 끼워 맞추는 ‘이상주의’
어떤 일도 편히 할 수 없는 ‘완벽주의’
틀에 박힌 사람이 되는 ‘정답주의’
내 진짜 모습을 지우는 ‘우등생 콤플렉스’
평화주의를 가장한 ‘방임주의’
무엇이든 열심히 하는 ‘과도한 열정’
나를 자책하고 갉아먹는 ‘두려움’
수동적인 인간이 되는 지름길 ‘책임 회피’
끊임없이 걱정하고 생각하는 ‘염려증’
내 결정에 확신 더하기 3단계
4장 결정이 쉬워지는 마음 만들기
_생각과 감정의 브레이크 풀기
결정이 어렵다면 감정부터 들여다보라
누구나 내 감정이 우선이다
감정이 무거울수록 결정도 어려워진다
솔직해지는 순간 다양한 선택지가 보인다
감정을 인정해야 명확한 선택을 한다
결정이 쉬워지는 마음과의 대화
내 결정에 확신 더하기 4단
“이것과 저것 중 어느 쪽을 골라야 할까?”
뭘 골라도 내 선택이 불만족스러운 이유
매번 이 선택 저 선택 갈팡질팡하는 이유는 뭘까? 바로 ‘확신’이 없기 때문이다. 내가 잘되길 바라는 마음은 있지만 나를 믿지 못할 때 우리는 결정을 망설인다. 하지만 선택하지 못해서 후회하는 것보다 일단 결정을 해서 뭐라도 시작하는 게 백배 낫다. 전자는 수동적인 인생, 후자는 능동적인 인생이기 때문이다.
결정할 수 있는 사람만이 내 인생을 리드할 수 있다. 배가 고픈데 엄마가 힘들어할까 봐 늦게 울어 주는 아이는 없듯이 자신의 감정과 욕구를 그때그때 표현할 수 있어야 원하는 것을 얻어 낼 수 있기 때문이다.
결국 삶의 만족감과 성취감을 높이는 비결은 바로 ‘나를 믿는 선택’에 달렸다. 나의 만족보다 주변의 평가를 더 신경 쓰거나, 내가 선택한 일이 바보같이 느껴진다면 이제는 삶의 중심을 ‘나’로 옮겨 올 때다. 남에게 휘둘리지 않고 자기만의 기준을 가질 수 있어야 진정으로 원하는 인생으로 나아갈 수 있다.
갈팡질팡하는 당신을 위한 선택의 심리학
불안을 확신으로 바꾸는 7단계
내 결정에 확신을 더하려면 어떻게 해야 할까? 저자가 소개하는 7단계 선택의 심리학에 따르면 우선 스스로 결정한 것과 아닌 것을 구분하고(1단계 내가 결정하지 못하는 이유를 찾아야 한다(2단계. 이렇듯 근본적인 마음 상태를 들여다봤다면 그다음에는 결정을 방해하는 9가지 강박을 하나둘 벗어던지고(3단계 감정을 솔직하게 표출하는 연습을 한다(4단계.
그런 다음 있는 그대로의 ‘나’와 마주하는 시간을 갖고(5단계 타인의 말에 흔들리지 않는 나만의 기준을 세운다(6단계. 마지막으로 내 인생을 ‘확신’으로 채워 주는 마음가짐을 새기며 마무리한다(7단계.
한 내담자는 모두가 부러워하는 자상한 남편, 귀여운 딸아이와 함께 화목하고 안정적인 가정을 꾸렸지만 정작 자신은 전혀 행복하지 않았다. 진짜 꿈과 감정을 억누르며 가족에게 헌신하는 수동적인 인생을 살았기 때문이다. 그랬던 그녀가 솔직한 자신과
