프롤로그 - 나는 왜 힘들고 세상이 어려울까?
1장 나는 지금껏 정말 ‘나’로 살았을까?
1. 왜 마음이 쓸쓸하고 공허할까?
2. 나를 사랑해줄 사람 어디 없나요?
3. 나는 나를 얼마나 알고 있을까?
4. 당신만큼은 나를 이해해줄 줄 알았다
5. 괜찮아요, 아니 괜찮지 않아요
6. 그래요, 그게 힘든 거라니까요
7. 나는 그동안 행복할 수 없는 법만 배웠다
8. 나는 한 번도 내게 솔직한 적이 없었다
2장 : 늘 내게 상처가 되는 사람들
1. 사람들은 왜 나에게 상처가 될까?
2. 나는 왜 다른 사람들의 눈치를 보는 걸까?
3. 왜 난 혼자 있는 게 더 편할까?
4. 모든 문제의 90%는 인간관계에서 일어난다
5. 상대방과 적당한 거리를 유지하라
6. 모두를 만족시키려는 노력은 미친 짓이다
7. 완벽주의라는 뜬구름을 잡지마라
8. 당신은 당신 외 아무도 만족시킬 수 없다
3장 : 세상에 덜 신경 쓰고 나를 더 사랑하라 1. 혼자 있는 시간을 즐기는 방법
2. 외로운 순간을 성장의 발판으로 삼아라
3. 가까운 절망보다 먼 희망을 보라
4. 남들은 남대로 살도록 내버려두라
5. 하기 싫으면 하지 마라
6. 중요한 것에 더 시간을 써라
7. 무리한 부탁은 단호하게 거절하라
8. 타인에게 덜 신경 쓰고 나를 더 사랑하라
4장 : 마음속 복잡한 계산을 내려놓는 법 1. 모두 삶이 처음이라는 것을 받아들이기
2. 오로지 내 선택으로 인생 채우기
3. 외면했던 내 감정에 솔직해지기
4. 내 생각과 마주하고 선택하기
5. 깨달음 속에 진짜 가르침 찾기
6. 내 안의 두려움 사랑하기
7. 생각만으로 안 될 때는 종이에 적어보기
8. 내 느낌대로 판단하는 연습하기
5장 : 지금부터 우리, 행복해지는 연습을 하자
1. 다른 사람의 기대에 맞추어 살지 마라
2. 행복하다고 생각하는 것만으로도 행복해진다
3. 나와 상대를 동시에 인정하되, 나누어 생각하라
4. 어떤 경우든 나의 마음을 존중하라
