프롤로그 | 거친 세상의 풍랑을 막아주는 장막 속으로
PART 1 | 혼자 웅크리는 시간의 힘
― 더는 갈 곳이 없다고 느껴질 때
― 너무 앞만 보고 달리다 넘어질 때
― 상실의 감정 끝에 매달려 있을 때
― 고독의 총량을 할부로 쓴다면
― 인생의 겨울을 지날 때 잊지 말아야 할 것들
― 불현듯 찾아오는 불행을 피하는 지혜
PART 2 | 일상을 숨 쉬듯 가볍게 만드는 기술
― 10분 스위치를 켜서 좋아하는 나로 살다
― 리추얼이 일상의 품격을 높인다
― 잘하고 싶은 마음의 무대를 옮겨라
― 한 발짝도 나가지 못할 것 같을 때
― 숲을 보려면 숲속에서 나와라
― 무질서한 에너지를 바로잡는다
― 수북한 생각의 조각을 가지런히 잇다
PART 3 | 마음의 주인이 되는 생각의 기술
― 자기만의 방을 만드는 아이들
― 홀로 상상하는 자유로움에 관하여
― 바라볼수록 선명해지는 것들
― ‘유튜브 블루’를 치유하는 마음가짐
― 자유로운 섬의 주인이 되게
PART 4 | 나쁜 감정을 내보내는 마음의 출구
― 마음을 향한 여행의 시작: 거울 명상과 생존 명상
― 혼자 있지만 외롭지 않은 시간
― 고독이라는 사막을 건너는 일
― 그의 슬픔과 기쁨 가까이에
에필로그 | 자기만의 정원을 가꾸는 은둔자들을 위하여
행복하고 자유로운 삶을 위해, 우리는 더 고독해질 필요가 있다
혼자 웅크리는 응축의 힘을 모아, 세상에 다시 나설 용기를 주는 책
어둠 속에서 길을 밝혀주는 마음치유 상담가 신기율의
나를 지치게 하는 세상과 적당히 멀어지는 연습
누구나 딱 하루만 훌쩍 사라지고 싶은 기분을 느껴본 적이 있을 것이다. 휴대폰도 잠시 꺼둔 채 세상에 없는 사람인 것처럼 숨어 있고 싶을 때 말이다. 왜 우리는 그런 기분을 느낄까? 시간은 촉박하고 주어진 역할도 많은데, 생각은 뒤죽박죽이고 연락 오는 사람은 어찌나 많은지, 문득 내 삶을 돌아보면 엉망진창인 것 같은 기분이 든다. 하루에도 가면을 여럿 바꿔 쓰며 집과 일터를 바삐 오가다가도 가끔 혼자 숨어 있고 싶은 기분이 드는 우리, 이대로 괜찮은 걸까? 막상 혼자 시간을 보내자고 마음먹어도 금세 무료하고 갑갑해지는 까닭은 무엇일까?
이 책은 고단한 삶에 지친 사람들에게 세상의 소음에서 벗어나 오로지 나에게 집중하는 혼자만의 시간을 제안한다. 7만 구독자를 보유한 유튜브 채널 <신기율의 마음찻집>을 운영하는 크리에이터이자 마음치유 상담가 신기율은 인간에게는 모두 ‘고독해질 권리’가 있다고 말하며, 혼자만의 시간을 아름답게 유영하는 다양한 방법을 이 책에 담았다. 거리두기의 시대, 불안과 초조함, 외로움과 고립감을 호소하는 사람들이 많아진 까닭은 우리가 외따로 사는 시간을 어떻게 활용해야 하는지 모르고 있어서다. 이 책은 혼자 웅크린 응축의 힘을 모아 삶을 한 뼘 더 성장시키는 법, 자발적인 은둔의 시간을 삶의 곳곳에 배치해 재충전과 회복의 힘을 얻는 법을 알려준다.
문득 삶이 엉망진창인 것 같은 기분이 들 때
앞만 보고 달리다 넘어져 쉬어 가고 싶을 때
사람들과 어울릴수록 고독감이 느껴질 때
“당신에겐 혼자만의 시간이 필요합니다”
유튜브 채널 이름이기도 한 <신기율의 마음찻집>은 따뜻한 차를 마시면서 이야기를 나누는 작은 상담소다. 이곳에서 저자는 아픔을 겪는 사람들의 이야기를 나누는 마음치유
