프롤로그 | 인생에서 절대 피할 수 없는 단 한 가지
1장 | 이 세상에 변하지 않는 것은 아무것도 없다
:: 세상은 너무 많이, 그리고 너무 빨리 변하고 있다
:: 변화가 가장 간절하지만, 이제는 도전이 부담스러워진 당신에게
:: 유연하게 행동하라, 한 번도 상처 받지 않은 것처럼
:: 우리가 자꾸만 무기력에 빠지는 이유
:: 변화에 대한 다섯 가지 오해
:: 도전하지 않으면 아무것도 잃지 않겠지만, 그 어떤 것도 얻을 수 없다
2장 | 인생에서 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것
:: 변한다는 것, 무언가는 버려야 하는 일
:: 나이 들수록 인간관계가 힘든 당신을 위한 조언
:: 어떻게 버리는 동시에 붙잡을 수 있을까?
:: 힘을 빼고 유연하게 변화를 넘기는 방법
:: 상처가 불러일으키는 변화를 받아들여라
:: 격변하는 사회에서 살아남기
3장 | 세상은 변하고 있다, 당신도 변하고 있다
:: 변화에 유연하게 적응하는 스위치를 켜라
:: 당신을 지탱하는 기반이 무너질 때
:: 초조해하지 마라, 인생은 이제 시작이다
:: 나는 지금 무엇을 하고자 하는가
:: 변화를 가능하게 하는 능력은 무엇인가
4장 | 오직 당신만이 할 수 있지만, 혼자서는 할 수 없는 일
:: 모든 일을 당신이 짊어질 필요는 없다
:: 변화는 내 안에서 시작된다
:: 이해할 수 없는 것을 견디며 살아간다는 것
:: 우리는 스스로에 대한 공감이 필요하다
주석
인용 및 참고 문헌
나이 들수록 새로운 것에 적응하기 힘들고,
더 이상 인생에서 변화가 달갑지 않은 사람들을 위한 심리 수업
‘변화’는 당신에게 즐거움을 주는 단어인가 아니면 스트레스를 주는 단어인가? 아마 이 질문에 답하는 것이 그리 간단하지는 않을 것이다. 반복되는 일상에 지루함을 느껴 변화를 간절히 원하면서도, 익숙한 안정감을 놓고 싶지 않을 테니 말이다. 나이 들수록 그 마음은 더욱 커진다. 어느새 도전은 부담스럽고 더 이상 인생에서 변화가 달갑지 않다. 그러나 지금까지 그랬듯 앞으로의 인생에서 마주할 변화는 수도 없이 많다. 나이 듦에 따라 노화하는 신체에 적응해야 하고, 가장 친했던 친구와 멀어지고 이별을 하고 또 사랑을 한다. 인간관계 역시 끊임없이 변한다. 사회적인 변화에 따라 업무 환경이나 주변 환경도 바뀔 것이다. 변화를 피할 수 있는 사람은 그 누구도 없다. 저자 배르벨 바르데츠키는 작은 변화에도 무너지는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 ‘심리적 유연성’에 달려 있다고 말한다. 그리고 이 책 『버려야 할 것, 남겨야 할 것』을 통해 변화에 조금 더 유연하게 대응하기 위한 방법을 알려준다. 도전적인 성격이 아니라고 해서, 나이가 많다고 해서 좌절하지 마라. 당신은 이미 수많은 변화를 통해 이 자리에 와 있다. 지금까지 잘해왔고, 앞으로도 잘 해낼 수 있다. 당신은 이미 그 능력을 갖추고 있다. 당신이 새로운 것에 적응하기 힘든 건 능력이 없어서가 아니라 단지 방법을 모르기 때문이다. 이 책은 변화에 대한 심리적 부담감을 덜어내고 새로운 환경에 적응하여 앞으로 나아갈 방향을 찾아줄 것이다.
불안할수록 무언가를 더욱 움켜쥐게 되겠지만
때로는 놓아주어야 비로소 두 손이 자유로워진다
저자는 변화를 마주할 때 당신이 불안감과 상실감을 느끼는 이유는 무언가를 ‘잃는다고’ 느끼기 때문이라고 말한다. 실제로 변화는 지금까지의 안정을 뒤흔드는 큰 사건이기에 누구나 정신적으로 큰 타격을 받는다. 최악의 경우에는 모든 일을 자신의 탓으로 돌리고 지독한 자
