프롤로그
-상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여
1장_ 유리멘탈을 극복하는 연습
-다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀
-습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면
-함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면
-부서진 멘탈을 금세 회복하는 방법
-조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까
-‘지금 이 순간’을 살면 달라지는 것들
-현실과 싸우면 나만 힘들어진다
2장_ 인간관계가 너무 힘든 유리멘탈에게
-사람 때문에 너덜너덜해진 멘탈 관리법
-내 의사를 분명히 하면 달라지는 것들
-꼼짝없이 당하고 있다는 느낌이 들 때
-남을 변화시키려는 노력이 헛수고인 이유
-상대의 공격을 정면에서 받지 않는 기술
-단단한 멘탈을 만드는 주문
-무례한 지적질에는 어떻게 반응해야 할까
3장_ 깨진 마음 회복시키기
-터널에서 빠져나오기 위한 ‘슬픔의 프로세스’
-상실감에 대처하는 인간의 자세
-소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도
-나의 미숙함을 받아들이는 법
-현명하게 체념하라
-그 무엇보다 중요한 것, 마음의 평화
4장_ 건강한 멘탈은 건강한 몸에서 온다
-남에게 잘 보이려고 하면 누구든 피곤해진다
-오늘부터 편안하게 잠드는 방법
-예정대로 안 될 때는 그냥 쉰다
-습관적으로 자신을 다그치는 사람들에게
-나를 지키는 사람은 나밖에 없다
5장_ 불안을 잠재우고 단단한 마음으로
불안한 감정의 쓸모
알지 못하기 때문에 불안한 것이다
인생이 가뿐해지는 4가지 마음의 기술
나만 뒤처지는 것 같아 조급해질 때
회사에서 지나치게 압박을 느낀다면
걱정이 사라지는 간단한 훈련
앞날을 걱정한다고 결과가 좋아지지는 않는다
6장_ 툭하면 외로워지는 사람들을 위한 심리 처방
-외로움은 어디에서 찾아오는가?
-인생에서 아무 의미도 찾을 수 없을 때
-혼자서 보내는 시간을 기분 좋게 즐기는 방법
-왠지 마음이 가득 차오르는 매일의 습관
-어떤 사람을 가까이 두어야 할까
-인간은 본
“오늘도 멘탈이 깨졌습니다!”
단단하고 건강한 마음을 만드는 방법부터
부서진 멘탈을 금세 회복하는 기술까지
작은 일에도 마음이 부서지는 당신을 위한 멘탈 회복 심리학
“상사의 가벼운 질책에도 상처를 받고 자괴감이 들어요.”
“중요한 발표를 앞두고 있으면 불안하고 두려워요.”
“모임을 마치고 돌아오는 길이면 늘 ‘왜 아까 그렇게 말했을까?’ 후회해요.”
“인스타그램에 빈정거리는 댓글이 달리면 하루 종일 신경이 쓰여요.”
정신과 의사 미즈시마 히로코는 내담자들이 털어놓는 마음의 고민을 통해 사소한 일에 전전긍긍하고 힘들어하는 이들이 너무나 많다는 것을 알게 되었다. 이들은 겉으로는 아무렇지 않은 척하면서 속으로는 끊임없이 불안해했고 모든 면에서 무리하느라 지쳐 있었다. 장난스럽게 자신을 ‘유리멘탈’이라고 말하면서도 자기 자신을 지긋지긋하게 여겼고 심지어는 미워했다. 이들이 원하는 것은 모든 일에 일일이 신경 쓰지 않으면서 좀 더 가볍게 긍정적으로 살아가는 것이었다. 그러나 예민하고 생각 많은 유리멘탈에게는 너무나 버거운 삶의 태도다.
《유리멘탈을 위한 심리책》은 이렇게 사소한 일로 마음의 중심을 잃고 불안, 우울함, 짜증 같은 부정적인 감정에 휘둘리는 이들을 위한 책이다. 저자는 아주 작은 요령만 알아도 온통 상처받는 일로 가득한 세상에서도 다치지 않고 자신을 지킬 수 있다고 말한다. 이 책은 단단하고 건강한 마음을 만드는 방법부터 부서진 멘탈을 금세 회복하는 기술까지, 흔들리지 않는 중심을 잡아 마음의 균형을 이루는 심리학적 대처법을 담았다.
“인간은 본래 강하면서도 유연한 존재다.”
마음속에 숨겨진 힘을 찾아가는 심리학적 대처법
이 책은 우리가 무심코 나쁜 쪽으로만 생각하게 되는 이유, 무례한 말로 상처를 주는 사람의속마음 등 사람들의 숨겨진 심리를 먼저 친절히 설명해준다. 그 심리를 정확히 이해하고 이용해야만 단단한 마음으로 나아갈 수 있기 때문이다. 다른 사람들의 평가에 초연해지는 방법, 상대의 공격을 정면에서 받
