목차
머리말 사랑을 보내고 홀로 남은 모든 이들을 위하여 … 4
Chapter 01 잃어버린 사람, 잃어버린 길 … 11
Chapter 02 새 인생의 주연이 된 당신에게 … 15
미래로 떠나는 여행 | ‘새로운 길’의 동행, 일기?장
Chapter 03 우리는 왜 이별하는가 … 21
달라지는 관심사, 관계의 적신호 | 과거로부터 출몰하는 유령 | 대화 단절, 관계 파탄의 주범 | 삶은 갈등의 불씨가 산재한 지뢰밭이다 | 이별은 연애 초기에 이미 시작된다
Chapter 04 이별, 어떻게 진행되는가 … 41
지키려는 마음과 끝내려는 마음이 병존하는 단계 | 불안과 분노, 슬픔과 절망-감정의 용광로 단계 | 마침내 결별을 받아들일 때 | 이제 다시 자신을 만나다 | 불쑥불쑥 나타나는 위기의 순간
Chapter 05 이별에 반응하는 5가지 유형 … 55
늘 도피하기만 하는 유형 | 모든 잘못을 상대방에게 돌리는 비난 유형 | 분노로 자신을 해치는 ‘난쟁이’ 유형 | 자신을 깎아내리는 자기비판 유형 | 자기연민에 빠지는 희생양 유형 | 당신은 어떤 유형인가요?
Chapter 06 이별 후 당신을 괴롭히는 생각들 … 77
돌아와, 돌아와! | 나는 못 해! | 그랬다면 어땠을까? | 내 미래는 캄캄해 | 나 없이는 아무것도 못 할걸
Chapter 07 이별 후 당신을 괴롭히는 감정들 … 97
온 우주에 혼자 남겨진 듯한 고독감 | 세상 무엇에서도 의미를 찾을 수 없는 상실감 | 영혼의 어둡고 어두운 심연, 절망 | 언제 터질지 모르는 시한폭탄, 분노 | 잘못 투약된 진정제, 죄책감 | 모든 것이 지난 후에
Chapter 08 미래를 향해 떠나는 모험의 여행길 … 115
마음속 질긴 미련을 내려놓기 | 당신은 세상에 단 하나뿐인 존재 | 다시 인생의 주인으로 | 당신, 이미 변화는 시작되었다
Chapter 09 무심히 마음을 응시하는 내면의 관찰자 … 127
이별의 상처를 치유하는 예식과 연습
Chapter 10 이별의 통과의례, 홀로
출판사 서평
자책과 후회없이 사랑을 떠나보내는 마음훈련법
독일 아마존 심리분야 장기 베스트셀러
심리전문 치료사가 들려주는 ‘상처받지 않고 잘 이별하는 법’
인생을 살다보면 그 누구도 피해갈 수 없는 하나의 통과의례가 있다. 바로 사랑하는 사람과의 이별이다. 사귀던 연인과의 헤어짐, 부부의 이혼이나 사별, 뜻밖의 사고로 가족을 잃는 것도 모두 폭넓은 이별에 포함된다. 애인과 얼마나 오래 사귀었든, 배우자와 얼마를 살았든, 그 관계의 깊이와 기간과는 무관하게 이별은 엄청난 고통과 혼란, 복잡한 감정을 동반하기에 한 사람의 인생을 좌우하는...
자책과 후회없이 사랑을 떠나보내는 마음훈련법
독일 아마존 심리분야 장기 베스트셀러
심리전문 치료사가 들려주는 ‘상처받지 않고 잘 이별하는 법’
인생을 살다보면 그 누구도 피해갈 수 없는 하나의 통과의례가 있다. 바로 사랑하는 사람과의 이별이다. 사귀던 연인과의 헤어짐, 부부의 이혼이나 사별, 뜻밖의 사고로 가족을 잃는 것도 모두 폭넓은 이별에 포함된다. 애인과 얼마나 오래 사귀었든, 배우자와 얼마를 살았든, 그 관계의 깊이와 기간과는 무관하게 이별은 엄청난 고통과 혼란, 복잡한 감정을 동반하기에 한 사람의 인생을 좌우하는 중대한 사건이기도 하다. 이별할 때 사람들이 느끼는 가장 보편적인 감정은 불안, 좌절, 절망, 자책, 후회, 자신감 상실, 허탈감, 무력감, 분노, 화, 원망 등이 이다. 하지만 이 감정에 어떻게 대처하느냐에 따라 이별은 한 사람의 인생에 치명적인 상처로 남기도 하고, 반복적인 후회를 불러오는 습관으로 고착되기도 하며, 멋지게 과거를 털고 새로운 출발을 할 수 있는 성장의 밑거름이 되기도 한다. 기왕에 받아들일 이별이라면, 덜 상처받고 후회 없는 현명한 자세가 필요한 것은 이런 이유 때문이다.
잘 이별하는 것도 능력이다
독일의 심리치료사이자 수년 동안 카운슬러로 활동해온 기나 케스렐레의 저서 (Und Plotzlich wieder Single는 이처럼 이별을 맞은 사람들이 어차피 맞
