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프롤로그 12
명상이 내게로 오다
1장. 삶은 언제나 예측할 수 없는 내러티브
고졸 은행원, 외국계 기업 리더가 되다
인생의 탄탄대로가 무너지던 날
다른 세상을 마주하다
친애하는 나의 스승, 아들
풍요와 행복으로 가는 하트스마일명상
정서 지능을 높여주는 마음챙김 명상
국내 최초 명상 전문 컨설팅 회사를 세우다
K-Mind의 세계화를 꿈꾸며
2장. 마음의 눈을 뜨면 세상이 달라진다
명상이란 무엇인가
세계의 석학 유발 하라리가 말하는 명상
코리안 특급 박찬호가 말하는 명상
마음챙김이란 무엇인가
명상의 시작과 끝, 호흡
하루 한 번 마음을 다해 숨 쉬어라
내 몸을 사랑하는 법: 바디 스캔
판단하지 말고 경험하라
바꿀 수 없는 것에 대한 걱정을 버려라
마음의 풍경을 바라보라
지금이 달라지면 내일이 달라진다
3장. 현재를 온전히 살아가는 연습
승자와 패자가 따로 없는 삶
오늘부터 잘 살기: 굿모닝감사미소 명상
주변을 사랑하기: 마이크로 산책 명상
오감으로 맛보기: 먹기 명상
마음의 때 씻기: 설거지 명상
평온해지기: 스트레스 해소 명상
법정 스님의 맑고 향기로운 명상
마음으로 말하기: 대화 명상
바보들의 마음 습관, 이기주의
내일 먹을 밥은 걱정하지 마라
일곱 가지 생활 명상
이제 당신이 명상을 해야 할 때
4장. 세계의 리더들이 명상을 하는 이유
가성비 슈퍼 갑(甲 리더십 개발 솔루션
인공지능의 시대? 마음챙김의 시대!
자발적 몰입이 성공의 열쇠다
성공한 변호사의 마음챙김 이야기
세상을 바꾸는 리더의 네 가지 조건
감정을 다스리면 생산성이 높아진다
마이크로소프트의 성장 마인드셋
법조인들을 위한 멘탈 관리술
5장. 워라밸을 위한 마음챙김 기술
마음챙김은 내가 선택하는 삶이다
직장인을 위한 일곱 가지 조언
주의력 도둑을 잡는 네 가지 방법
하루를 즐겁게 만드는 15초 명상법
흙수저 고졸 출신 은행원에서
외국계 컨설팅 기업 리더를 거쳐
명상 전문가로 거듭나다
보통 명상 책에는, 명상을 만나 극적으로 인생이 달라진 사람들의 이야기가 등장한다. 이 책 역시 마찬가지다. 차이라면, 여기에 나오는 이야기는 저자 본인의 실제 경험담이라는 점이다. 꾸밈없이 솔직하게 풀어낸 인생 스토리에서 삶을 바꾸는 명상의 힘이 실감 나게 전해진다.
저자는 이른바 ‘흙수저’였다. 고등학교를 졸업하고 생계를 위해 상업은행(현 우리은행의 전신에 취직했다. 이것이 저자 인생의 첫 번째 페이지다. 30대 초반, 진급 시험을 앞두고 과감히 회사에 사표를 던졌다. 그렇게 두 번째 페이지가 펼쳐졌다. 중앙대학교에 입학해 대학원에서 국제경영학을 전공하면서 컨설턴트로서의 꿈을 키워나갔다. 졸업 후 국민은행 경제연구소를 시작으로 아더앤더슨, 머서, 딜로이트 등 내로라하는 외국계 컨설팅 기업의 리더 자리에 오르며 승승장구했다. 누구나 부러워할 만한 부와 명성을 가졌다. 하지만 영원할 것 같던 행복이 나락으로 떨어지기까지는 그야말로 한순간이었다.
저자 인생의 세 번째 페이지는 전혀 예상치 못한 방향으로 흘러갔다. 우연히 불교와 명상을 만나 삶이 180도 달라졌다. 현대 간화선의 대중화에 앞장서고 있는 수불 스님(안국선원장의 지도로 간화선을 체험하고, 미산 스님(상도선원 회주·KAIST 명상과학연구소 소장이 개발한 과학기반 명상 프로그램 ‘하트스마일명상(Heart-Smile Training, HST’을 경험하면서 명상에 눈을 떴다. 이후 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction, MSC(Mindful Self-Compassion 등을 접하며 명상 전문가로 거듭났다. 그리고 2016년, 국내 최초 명상 전문 컨설팅 기업 무진어소시에이츠(주를 설립했다.
“누군가 나에게 행복을 위한 단 한 가지 방법을 고르라고 한다면 나는 주저 없이 명상을 택할 것이다.” 저자는 더 많은 사람이 명상을 만나 행복해지길 바란다고 말한다. 이를 위해 한국의
