들어가며 삶의 유한성을 깨달았을 때 얻게 된 것들
평균의 삶은 행복한가 │ 최고의 나로 산다는 것 │ 인생의 가장 빛나는 순간, 하이라이트처럼 │ 최고의 나에 이르는 3단계 접근법
STEP 1 무력한 삶에서 어떻게 벗어날 것인가
CHAPTER 1 잘하는 일에서 시작하라
긍정의 힘이 더 강력한 이유 │ 지각력과 창의력이 향상된다 │ 팀 전체의 성과가 높아진다 │ 삶에 진정성과 회복력을 불어넣어준다 │ 인생의 의미를 발견한다
CHAPTER 2 무엇이 우리 자신을 가로막는가
첫 번째 억압, 칭찬 미루기 │ 두 번째 억압, 죽음에 대한 거부감 │ 타인의 눈을 통해 나의 가치를 발견하는 일 │ 불편하고 어색하더라도 │ 삶의 마지막을 떠올려라
CHAPTER 3 나는 무엇이 될 수 있는가
가능한 자아 │ 사람은 자기가 생각한 대로 된다 │ 생각도 근육처럼 강화할 수 있다 │ 상상을 현실로 만드는 ‘최고의 나’ 시뮬레이션 │ 부정적 자기 대화에서 벗어나는 법
CHAPTER 4 긍정적 트라우마를 일으켜라
변화는 어디에서 오는가 │ 나 자신으로 존재할 시간은 그리 길지 않다 │ 긍정적 트라우마 활용하기
STEP 2 하이라이트 릴 프로젝트 : 내 안의 가능성을 깨워라
CHAPTER 5 모든 낯선 일에는 불편함이 숨어 있다
자만에 관한 걱정 │ 지나친 겸손을 경계하라 │ 건강한 자신감을 갖기 위해서는
CHAPTER 6 하이라이트 릴 작업을 시작하라
누구에게 감사를 전할 것인가 │ 인생의 중요한 15명에게 편지 쓰기 │ 두려움을 멈추고 사람들에게 다가가라 │ 누군가와 마음을 나눈다는 것 │ 관계를 더 풍요롭게 만들 기회 │ 나를 드러내도 큰일은 일어나지 않는다 │ 상대에게 필요한 칭찬이란 │ 하이라이트 릴을 한꺼번에 읽어야 하는 이유
CHAPTER 7 최고의 자신을 발견하는 법
하이라이트 릴 읽는 법 │ 이야기 속에서 공통점 찾기 │ 최고의 내 모습을 다양하게 표현하기 │ 나의 대표 강점은 무엇인가
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남부럽지 않은 삶을 살던 세계적인 경영학자가 34세에 암 선고를 받은 후 시작한 연구
‘원하는 삶을 만드는 데 가장 필요한 것은 무엇인가’
승승장구하며 살아가던 세계적인 경영학자 대니얼 케이블, 34세의 어느 날 암 선고를 받았다. 죽음을 직면하고 나서야 자신이 이제껏 타인의 기준에 맞춰 살아왔다는 것을 깨달은 그는 인생을 되돌아보기 시작했다. 이 책은 생의 시간이 얼마 남지 않았음을 깨달은 한 젊은 학자가 인생의 중요한 것을 다시 찾아가는 여정을 그리고 있다. 다행히 그는 병을 이겨냈고 10여 년의 연구 기간을 거쳐 인생을 획기적으로 변화시키는 프로젝트를 완성했다. 그냥저냥 사는 것이 아니라 원하는 인생을 살기 위해, 더 즐겁고 행복하며 의미 있는 인생을 살기 위한 방법이 이 안에 담겨 있다.
무엇이 우리의 발걸음을 가로막고 있었는가 (1
‘스스로를 몰아붙이는 노력은 부정적 감정을 불러일으킨다’
성적 또는 성과를 내기 위해 우리는 으레 자신에게 부족한 부분을 채우는 방식으로 노력한다. ‘수학이 약하니까 수학을 좀 더 공부해야 해’ ‘발표를 잘 못 하니까 화술을 좀 더 익혀야 해’ 그러나 자신의 부족한 부분을 개선하기 위해 하는 노력은 두려움, 불안, 걱정 등의 부정적인 감정을 만들기 쉽다. 신경과학자들의 연구에 따르면 자신을 향한 날 선 비판과 부정적인 피드백은 불안을 증폭시키고 뇌의 편도체를 자극해 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비시킨다고 한다. 최악의 경우, 부정적 감정에 압도되어 무력해질 수 있다. 반면 불안, 걱정, 두려움 등과 반대되는 긍정적인 감정은 정신적 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌다. 1990년대 미국의 심리학자 앨리스 아이센, 마틴 셀리그만, 바버라 프레드릭슨은 긍정적 감정이 뇌의 잠재력을 활성화한다는 사실을 밝혀 심리학계를 뒤흔들었다. 열정, 흥분, 자극 같은 감정을 느끼면 일에 더욱 몰두하게 해주고 창의력을 발휘하게 해 더 나은 의사결정을 내리게 해준다는 것이다.
무엇이 우리의 발걸음을 가로막고 있었는
