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CHAPTER 01 당신을 위한 CBT 시작 안내
CHAPTER 02 목표 설정
CHAPTER 03 행동을 활성화하기
CHAPTER 04 부정적인 생각 패턴을 파악하고 깨뜨리기
CHAPTER 05 자신의 부정적인 핵심 신념을 파악하고 바꾸기
CHAPTER 06 마음챙김 유지하기
CHAPTER 07 계속해서 밀고나가기 : 미루기를 떨치고 나아가기
CHAPTER 08 걱정 / 두려움 / 불안 다루기
CHAPTER 09 평온함 유지하기 : 과도한 분노 다루기
CHAPTER 10 자신에게 친절하기
마무리 : 계속해서 나아가기
자원_한국 편
자원_미국 편
감사의 글
역자 후기
참고문헌
찾아보기
이 책은 CBT에 대해 전혀 들어보지 못한 분들, 현재 치료자와 치료작업을 진행하고 있는 분들 또는 과거에 CBT를 활용하였는데 다시 주기적으로 기억을 되살려볼 수 있는 자료를 원하는 분들을 위하여 계획되었습니다. 당신의 CBT 선행 지식이 어떠하든, 필요할 때마다 이 책을 뒤적여보셨으면 합니다.
우울, 불안, 공황, 분노 또는 걱정이 삶의 질을 갉아먹어갈 때 우리를 도와줄 믿음직한 도구들을 갖는 게 매우 중요합니다. 『내 마음 내가 치유한다(알기 쉬운 인지행동치료CBT』는 CBT의 가장 핵심적인 전략들을 활용하여 우리가 당면한 어려움을 다루고 평안을 찾을 수 있도록 해줍니다.
저명한 심리학자이자 베스트셀러의 저자이기도 한 세스 길리한 박사는 『내 마음 내가 치유한다(알기 쉬운 인지행동치료CBT』에서 다양한 정신건강 문제들을 다루기 위하여 필요할 때 매우 쉽게 활용할 수 있는 실천방법들을 안내하고 있습니다. 『내 마음 내가 치유한다(알기 쉬운 인지행동치료CBT』는 우리가 해독해야만 할 전문적인 용어를 사용하지도 않고, 실습지 작성을 필수로 요구하지도 않습니다. 아울러 독자의 편의를 고려한 읽기 쉬운 자원들이 제공됩니다. 길리한 박사는 여러분이 다시 중심을 잡고 평안을 찾을 수 있도록 우리를 지지해줍니다.
“이 책은 기존의 인지행동치료에 마음챙김이란 명상법을 병합시켜 그 효과를 배가시켜… 저자가 매우 간명하게, 예까지 들어가며 친절하게 설명/안내하고 있다는 점이 이 책의 큰 장점일 것입니다. 일반인들이 스스로 실천하게끔 잘 정리해놨다는 것이 인상 깊습니다.”
- 신승철, 정신건강의학과 전문의ㆍ 신경과 전문의, 블레스병원장, 시인
“그의 최근 저서는 매우 즐겁게 읽힙니다. … 그 누구보다 뛰어나게 자료를 조직하고 구성함으로써 이 책의 곳곳에 박혀 있는 보석들을 쉽게 이해하고 습득할 수 있게 해줍니다.”
- 로버트 J. 드루버스 박사, 펜실베이니아대 사회과학 및 심리학 교수,
심리과학협회 2017년 제임스 맥킨
