한국어판 서문 죄책감도 조바심도 없이 아무것도 하지 않을 용기
프롤로그 잠시도 숨 돌릴 틈 없는 삶을 살고 있나요?
CHAPTER 1 우리가 제대로 쉬지 못하는 이유
우리는 왜 바쁜 것일까?
반드시 행복해야 한다는 강박
바쁨, 부유층의 상징으로 부상하다
기술이 발전했더니 더 바빠졌다?!
24시간 연결되는 삶
우리는 바쁘도록 설계된 걸까?
아니면 우리는 휴식하도록 설계되었나?
죄책감과 길티 플레저
만성 스트레스의 위험
바쁜 게 일상이 된 사회
INSIGHT 1 성별에 따른 닉센의 어려움
CHAPTER 2 닉센이란 무엇인가
닉센, 하지만 어떻게 먹을 건데?
네덜란드인은 정말 닉센을 할까?
우리는 늘 무언가를 하고 있다
이것은 닉센이 아니다
아무것도 하지 않는 것의 진정한 의미
어떻게 실천할 것인가
INSIGHT 2 전 세계 사람들이 아무것도 하지 않는 방법
CHAPTER 3 아무것도 하지 않으면 달라지는 것들
아무것도 하지 않을 때도 뇌는 활동한다
생산성은 시간에 비례하지 않는다
최고의 아이디어는 왜 샤워 중에 떠오를까?
더 나은 의사결정을 하게 된다
INSIGHT 3 미루기는 아무것도 해결해주지 않는다
CHAPTER 4 하루 10분, 생각 끄기 연습
직장에서 생각 끄기
집에서 생각 끄기
공공장소에서 생각 끄기
네덜란드인에게 배우는 생각 끄기의 기술
INSIGHT 4 닉센을 즐기는 또 다른 방법
CHAPTER 5 행복은 멀리서 오지 않는다
내가 이곳에 온 이유
작은 나라, 큰 사람들
삶의 만족도를 높이는 방법
멋진 것을 맛있다고 표현하는 나라
행복하게 만드는 문화
아이들이 행복한 이유
네덜란드 여자는 우울하지 않다
닉센의 천국
행복한 나라의 우울한 사람들
INSIGHT 5 6차원 문화 비교 모형
CHAPTER 6 생각 끄기가 어려운 사람들을 위한 팁
닉센이 모두에게 효과적이지는 않다
생각 끄기 연습을 하지 말아야 하는 경우
생각 끄기 대신 할 수 있는 일
시간에 쫓겨 허둥대는 삶은 이제 그만!
휴식조차 치열하게 하는 우리에게 필요한 휴식법
“만성 스트레스에 시달리고 있는가? 하루 10분 ‘닉센’이 당신을 도울 것이다.”
-《허프포스트》
아무것도 하지 않는 휴식법, 말은 쉽지만 정작 어떻게 실천할지 고민하면 막막해진다. 그만큼 우리 일상이 빈틈없이 바쁘기 때문이다. 세 아이의 엄마이자 칼럼니스트인 저자 역시 집안일과 육아 그리고 자신의 일을 동시에 하느라 몸이 세 개라도 모자랐다고 고백한다. 거기에 좋은 아내, 다정한 친구 역할까지 하려면 피곤하고 힘든 삶을 살 수밖에 없다. 10년간 네덜란드에 살던 저자는 우연히 ‘아무것도 하지 않는’ 휴식법 닉센을 알게 된다. 그리고 다양한 분야의 전문가와 만나면서 자신만의 닉센하는 노하우를 깨치게 되고, 그 정수를 이 책 『생각 끄기 연습』에 담았다.
물론, 저자 올가 메킹이 제안하는 닉센을 단숨에 실천하기란 여간 어려운 일이 아니다. 집 안에 가만히 앉아 휴식을 취할라치면, 빨랫감과 설거지거리, 바닥에 널브러져 있는 물건들이 보인다. 우리 사회는 바쁘게 일 하는 걸 미덕이라고 여기며, 조금이라도 요령을 피우거나 쉬면 다른 사람에게 게으른 사람으로 보일까 봐 괜히 초조하고 눈치를 보게 된다.
하지만 전혀 그럴 필요 없다. 이 책은 아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 꺼놓는 휴식이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 보여준다. 또한, 휴식에 대한 부정적인 이미지도 백팔십도 바꿔놓는다. 잠시라도 뇌를 충분히 쉬게 해야 우리는 일상의 행복을 더 잘 느낄 수 있고, 일할 때 창의적이고 생산적일 수 있으며, 중요한 순간에 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있다. 그렇게 나만의 온전한 휴식 시간을 확보한다면 만성 스트레스에 시달리던 생활에서 벗어나 몸과 마음도 건강하게 충전할 수 있다.
하루 10분,
죄책감도 조바심도 없이 아무것도 하지 않을 용기
아무리 훌륭한 자기계발 방법이라도 실천하기 어렵다면, 무용지물이다. 다양한 자기계발 트렌드가 있지만 닉센은
