들어가며_심리학을 알고 나면 왜 마음이 편해질까
1부 ‘해야 한다’를 ‘해도 된다’, ‘할 수 있다’로 바꿔보자
1 오늘부터 당장 시작하고 싶은데 자꾸만 미루게 돼요
(알면 편한 심리학 무조건 해내야 한다는 마음을 버리고 차근차근 솔직하게
(실천해봅시다 작심삼일은 이제 그만! 미루지 않고 제때 하는 법
2 후회할까 봐 두려워서 결정을 못 하겠어요
(알면 편한 심리학 앞서서 겁먹지 말고 일단 가벼운 마음으로
(실천해봅시다 오지도 않은 미래에 현재를 저당 잡히지 않는 법
3 오늘도 무심코 화를 내고 말았습니다
(알면 편한 심리학 내 감정을 제대로 알아차리고 온전히 겪어내자
(실천해봅시다 내 감정의 진짜 주인으로 살아가는 법
4 내가 누구인지, 뭘 원하는지 잘 모르겠어요
(알면 편한 심리학 인생이란, 나도 몰랐던 나를 발견하고 친해지는 여정
(실천해봅시다 위기를 맞닥뜨렸을 때, 나다운 나를 만나는 법
2부 있는 그대로의 나를 충분히 들여다보자
5 나도 내가 왜 이러는지 이해할 수가 없어요
(알면 편한 심리학 있는 그대로의 나를 꺼내 마주하는 용기
(실천해봅시다 나도 모르게 무의식에 좌지우지되지 않는 법
6 지금 내 모습이 최선일까요? 이대로 살아도 괜찮을까요?
(알면 편한 심리학 실수해도 괜찮고 조금 돌아가도 괜찮다
(실천해봅시다 완벽해지기보다는 스스로 만족스러운 삶을 사는 법
7 나보다 잘난 사람들을 보면 자꾸만 주눅이 들어요
(알면 편한 심리학 나를 가장 잘 알고 인정해줄 수 있는 존재는 나뿐이다
(실천해봅시다 열등감을 극복하고 자존감을 가지고 살아가는 법
8 실패할까 봐, 낙오할까 봐 무서워서 도전하기가 힘들어요
(알면 편한 심리학 실패를 유연하게 받아넘기는 힘을 기르자
(실천해봅시다 수백 번을 쓰러져도 오뚝이처럼 다시 일어나는 법
3부 ‘내가 원하는 것’을 잘 표현하는 방법을 배우자
9 다른 사람들의 시선이 항상 신경 쓰여요
(알면 편한 심리학 내가 나를 소중히 여
내가 그렇게 이상한가요? 나는 이대로 괜찮은 걸까요?
헝클어진 마음의 타래를 풀어주는 따뜻하고 다정한 심리 안내서
어른이 된다고 마음이 저절로 성숙해질까? 나이를 먹는다고 인생이 저절로 편안해질까? 서글프고 안타깝게도 그렇지 않다. 살면 살수록 인생은 복잡하고 마음은 요동친다. 이제는 이런 혼란스러운 마음을 들키면 안 될 것 같은데, 숨기고만 있자니 점점 마음이 병들어가는 느낌이다. 대체 어떻게 해야 내 마음을 잘 돌볼 수 있을까?
마음이 힘들고 괴로운 사람들이 입을 모아 하는 말이 있다. “내 마음이 왜 이런지 나도 잘 모르겠어요. 나도 내가 이해가 잘 안 돼요.” 내 마음이 왜 이런지 잘 모르겠는데 행동은 이렇게 하면 안 되겠다는 생각만 무작정 든다. 그래서 일단 참아도 보고 외면해도 보고 분출해도 보지만 문제를 제대로 풀어낸 것 같지는 않다. 이럴 때 먼저 해야 할 일이 있다. 모든 마음에는 이유가 있음을 알아차리는 것. 모든 마음을 가만히 들여다보고, 그 이유를 찬찬히 찾아보고, 끝내는 그 마음들과 이유들을 있는 그대로 받아들이는 것. 그 과정에서 《모든 마음에는 이유가 있다》가 꼭 필요하다.
이 책을 쓴 마거와 대박사는 심리학을 공부하며 지식을 축적하고 전문기술을 습득하는 과정에서 심리학 이론을 아는 것만으로 편해지는 경험을 했다. ‘아… 인간은 원래 그렇구나. 나만 그런 게 아니네.’ 아는 것만으로도 안심이 되었다. 그리고 불편한 상황을 마주했을 때 인간으로서 자기 자신을 탐구하면서 어떻게 하면 나답게 살아갈 수 있을까 고민하고 답을 찾아가는 데 심리학이 큰 도움이 되었다. (‘들어가며’ 중에서
당신의 마음은 충분히 그럴 수 있습니다
마음이 끊임없이 요동쳐서 괴로워하는 당신을 위한 맞춤 심리상담소
우리는 너무나 복잡한 사회에서 지나치게 강한 압박을 받으며 살고 있다. 코로나19가 장기화되면서 우울이나 불안에 시달리는 사람도 눈에 띄게 늘어나는 추세다. 대한신경과학회가 공개한 2020년 OECD 통계에 따르면 우리나라의
